Фитнес и упражнения (стр. 2)

Как ходить, чтобы похудеть: 10 важных советов

Ходьба — один из самых безопасных и доступных видов активности. Как ходить, чтобы похудеть? 10 важных советов, которые помогут вам сжигать больше калорий во время прогулки.

Бегом от кошмаров: физические нагрузки помогают избегать дурных снов

Физические упражнения могут сократить количество времени, которое вы тратите на сны каждую ночь, уменьшая фазу быстрого сна, в которую часто снятся кошмары.

Что такое соматическая растяжка и как это работает?

Соматическая растяжка отличается от классического стретчинга более естественными, мягкими и осознанными движениями. Как это работает — рассказывают эксперты.

Почему вы не худеете: гены ожирения требуют тренироваться на 73% больше

Люди, у которых есть набор «генов ожирения», должны выполнять на 73 % больше упражнений, чтобы достичь такой же степени потери веса, как и люди без генетической предрасположенности.

Как превратить прогулку в эффективную тренировку?

Как превратить обычную прогулку в полноценную тренировку? Советы, которые помогут вам улучшить свою физическую форму самым доступным и простым способом.

Простой способ побороть бессонницу: сходите в спортзал

Если вы плохо спите, последнее, что приходит в голову, — это пойти на тренировку. Но, согласно исследованию, занятия спортом два раза в неделю значительно снижают риск бессонницы.

Как размять шею, плечи, спину в конце дня?

Страдаете от боли в шее и плечах из-за сидячей работы? Выполняйте простые упражнения в офисе в течение дня.

Бегом от проблем? Бег трусцой может повышать уровень гнева и агрессии, говорят учёные

Сожжённые калории и выброс эндорфинов при беге уже давно доказали свою пользу для здоровья. Но теперь бег трусцой может оказаться в опале для многих бегунов.

Школьное упражнение «Берёзка»: как его правильно выполнять для максимального эффекта?

Работаете за компьютером? Выполняйте упражнение «берёзка», и остеохондроз будет вам не страшен.

Всего 15 тысяч шагов в неделю продлевают жизнь на 3 года

Новое исследование предполагает, что если заставить малоподвижных людей, например, офисных работников, проходить всего 5000 шагов три раза в неделю, это может продлить им жизнь.