Сегодня больше людей обращаются к врачам для лечения бесплодия, чтобы завести детей. Так, международное исследование показало, что в развитых странах 33% населения использовали методы лечения бесплодия, и у одной из 8 пар возникают проблемы с фертильностью. К сожалению, лечение бесплодия не всегда покрывается страховыми программами и может стоить дорого. Кроме того, проходить такие курсы терапии и надеяться на эффект эмоционально непросто. Пациенты врачей репродуктологов, конечно, хотят максимально увеличить свои шансы на зачатие и снизить вероятность необходимости дополнительного лечения бесплодия. А начинается с изменения личных привычек.
Один из базовых советов, который вам могут дать перед началом лечения бесплодия, — это оценить свой рацион. Важно придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, чтобы улучшить общее состояние здоровья, а также сократить количество продуктов, которые могут негативно повлиять на фертильность. Ниже мы рассмотрим, каких продуктов вам стоит избегать при использовании репродуктивной помощи, чтобы увеличить свои шансы на зачатие.
Искусственные подсластители
Хотя некоторые люди считают, что употребление искусственных подсластителей, таких как аспартам, сукралоза и стевия, является лучшей альтернативой сахару, они также могут нанести вред здоровью.
Специалисты по подготовке пациентов к ЭКО рекомендуют своим пациентам избегать искусственных подсластителей при во время курсов лечения. И дело в том, что исследования показали: подсластители на основе сахарина могут снизить эффективность ЭКО.
Рафинированный сахар
Следует подумать об отказе не только от искусственных подсластителей. Рафинированные сахара также могут препятствовать фертильности, как у людей, использующих репродуктивную помощь, так и у тех, кто этого не делает и только планирует зачатие без врачебной помощи.
Рафинированный сахар (даже в малых дозах) может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови. Это заставляет печень вырабатывать больше инсулина для компенсации избытка глюкозы, что может привести к резистентности к инсулину и диабету. Высокий уровень сахара в крови может сделать зачатие менее вероятным, поэтому следите за ним и за своим питанием, когда пытаетесь зачать ребёнка.
Многие распространенные продукты содержат рафинированный сахар, включая хлеб, макароны, томатный соус, спортивные напитки, готовые заправки для салатов, приправы, печенье и выпечку (даже не сладкую).
По возможности лучше найти варианты без сахара или натуральные продукты. Это может не только улучшить фертильность, но и укрепить общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.
Может ли еда не помешать, а помочь зачатию ребёнка? Да! Читайте про диету для зачатия: что надо есть и как это работает.
Транс- и насыщенные жиры
Транс жиры или искусственные жиры добавляются в продукты, чтобы сделать их более плотными, густыми или твердыми. И наоборот, насыщенные жиры естественным образом встречаются в пищевых продуктах, но не позволяйте этому обмануть вас, думая, что они полезны для здоровья.
Эксперты Института фертильности (США) предупреждают, что различные исследования показали, как транс- и насыщенные жиры могут повлиять на уровень фертильности, поскольку они могут повышать уровень плохого холестерина и снижать количество уровень хорошего. Это также может привести к другим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и инсульт.
Многие продукты содержат транс- и насыщенные жиры, в том числе жареные продукты, маргарин, молочные продукты с заменителями жиров и переработанные мясные изделия — сосиски, колбасы и так далее.
Алкоголь
Беременность — не единственное время, когда следует избегать употребления алкоголя. Это также может быть вредным при попытке зачать ребёнка как для мужской, так и для женской фертильности. Так, эксперты связывают чрезмерное употребление алкоголя с более низким уровнем тестостерона у мужчин. Спиртное также может снизить качество и количество спермы.
Влияние алкоголя на женскую фертильность более неоднозначно: некоторые исследования показали, что он может немного снизить фертильность, в то время как другие предполагают, что он не влияет или даже может повысить фертильность. Тем не менее, многие специалисты по фертильности рекомендуют в качестве меры предосторожности сократить потребление алкоголя.
Кроме того, при лечении бесплодия вы планируете беременность, а это значит, что от алкоголя надо отказаться заранее.
Спиртное также негативно влияет на важнейший для будущих родителей витамин группы В — фолиевую кислоту. У тех, кто регулярно употребляет алкогольные напитки, развивается нехватка фолиевой кислоты.
Мягкие сыры
Возможно, вы захотите переосмыслить свои пристрастия к сырам во время лечения бесплодия. Дело в том, что мягкие непастеризованные сыры (включая бри, камамбер и рокфор) имеют более высокий риск содержания бактерий, известных как листерии. Они могут вызывать листериоз, инфекцию, которая повышает риск выкидыша.
В целях предосторожности многие эксперты по фертильности рекомендуют женщинам избегать мягкого сыра при попытке зачать ребёнка.
То же самое относится к непастеризованному (сырому) молоку.
Кофеин
Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно выявить влияние кофеина на зачатие. Исследования итальянских ученых показали, что женщинам, которые потребляют более 200 миллиграммов кофеина в день, может быть немного сложнее забеременеть.
В Италии ученые выяснили, что чрезмерная любовь к кофе замедляет движения особых эпителиальных ресничек, благодаря которым яйцеклетка перемещается по фаллопиевым трубам. Это не только усложняет зачатие, но и угрожает повышенным риском внематочной беременности. Подробно о влиянии кофеина мы рассказываем в статье «Сколько кофе на самом деле можно планирующим и беременным?».
Другие исследования показали, что чрезмерное потребление кофеина у мужчин может снижать количество и качество спермы.
Центр репродуктивной медицины объясняет, что, хотя женщинам и мужчинам, использующим ЭКО, не нужно полностью исключать кофе из своего рациона, они просят пациентов ограничить себя одной-двумя чашками в день, чтобы снизить риск любых негативных последствий. А лучше перейти на варианты напитков без кофеина, такие как декофеинизированные кофе или чай.
Хотя сокращение потребления перечисленных продуктов из вашего рациона может улучшить общее состояние здоровья и фертильность, это не гарантирует беременности при использовании репродуктивных технологий. Есть еще много факторов, которые могут повлиять на шансы на зачатие с помощью помощи в лечении бесплодия. Например, не только то, что вы не едите, но и то, что присутствует на вашем столе, а также как часто вы тренируетесь и многое другое. Читайте об этом в статье «30 дней перед ЭКО: гид по подготовке».
