У каждого из нас свои привычки — какие-то из них несут пользу, а какие-то причиняют вред. Но есть среди них пристрастия, которые не только не помогают нам выглядеть моложе, но еще и способствуют преждевременному старению. Подробно о них и расскажет сайт о здоровье MedAboutMe.
Вы выделяете на сон меньше 8 часов
Не секрет, что мы тратим на сон треть своей жизни. Если вы по собственной воле решили сократить этот временной промежуток и потратить его на выполнение более важных, по вашему мнению, дел, то вы поступаете в корне неправильно. Именно во сне организм отдыхает и восстанавливается, а мозг получает возможность переработать и закрепить полученную информацию. По мнению калифорнийских ученых, нарушение режима сна увеличивает риск развития психических заболеваний, и старит мозг на целых 5 лет. Именно сон повышает иммунитет и помогает бороться с самыми разными заболеваниями.
За привычку отдыхать меньше стандартных 8 часов вы можете заплатить слишком высокую цену, а если при этом спите лицом в подушку, то ваша молодость и красота страдают еще больше. Всем привыкшим спать на животе необходимо знать, что такая поза способствует появлению морщин. Немного исправить ситуацию поможет сатиновая наволочка, не образующая складок.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияУ вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни
Ученые из Калифорнийского университета, проводившие исследования с участием 1500 женщин в возрасте от 64 до 95 лет обнаружили, что не у всех из них хронологический возраст совпадает с биологическим. Оказалось, что на 8 лет старше выглядели и ощущали себя те испытуемые, которые двигались менее 40 минут в день и проводили сидя более 10 часов. Ученые обнаружили у таких участниц эксперимента уменьшение длины концевых участков хромосом. Считается, что именно их укорачивание выступает одной из причин биологического старения.
Кроме того, у привычки вести малоподвижный образ жизни много и других негативных последствий, начиная с проблем с осанкой и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением. Поэтому так важно двигаться, разминаться в течение рабочего дня, а в свободное время хотя бы два раза в неделю заниматься спортом.
Вы не отказываетесь от десерта
Врачи не приветствуют любовь к сладостям и десертам, ведь они не только увеличивают риск развития воспалительных заболеваний, но и добавляют к вашему возрасту еще пару-тройку лет. А всему виной гликирование. Такой процесс нарушает выработку коллагена и эластина в коже, что приводит к потере ее упругости и образованию морщин. Хотите выглядеть молодо? Замените привычный десерт чем-нибудь более полезным, например, кашей с фруктами или цельнозерновыми хлебцами, бубликами.
Вы неправильно или недостаточно ухаживаете за кожей
Наша кожа постоянно испытывает негативное влияние окружающей среды, страдает от несбалансированного питания и вредных привычек. Неправильный или недостаточный уход за ней может привести к раннему старению, но зачастую выбрать крем или другие средства ухода из обилия представленных в магазинах бывает непросто. Есть базовые правила, которые требуется неукоснительно соблюдать, если вы хотите продлить свою молодость и красоту. К ним относят увлажнение летом и питание зимой, защиту от вредного ультрафиолетового излучения и пересушенного воздуха в помещениях. Кожа требует обязательного очищения перед сном, а еще полезно делать массаж и специальную гимнастику.
В вашем рационе мало полезных жиров
Если вы не пренебрегаете уходом за кожей, увлажняете и питаете ее, а она все равно остается сухой и стянутой, то можно предположить, что в вашем рационе не хватает жиров. Не секрет, что гидролипидная мантия кожи, защищающая ее от негативного влияния окружающей среды и удерживающая внутри влагу, на 80% состоит из полиненасыщенных жирных кислот. Их недостаток в питании тут же отражается на состоянии эпидермиса: лишенный естественной защиты, он становится более уязвимым к негативным воздействиям. Повышенная сухость и стянутость, морщины, угревая сыпь, шелушение и зуд — это одни из немногих последствий нарушения липидного слоя.
Какие продукты могут помочь устранить эти проблемы? В первую очередь это растительные масла и жирная морская рыба, рыбий жир. Вкусный салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, пусть и не способен заменить собой десерт, но он принесет организму намного больше пользы, чем привычные сладости.
Вы регулярно испытываете влияние стресса
Стресс и его последствия весьма негативно отражаются на всех сторонах жизнедеятельности человека, снижая качество жизни и повышая риск развития самых разных заболеваний. Уровень гормона кортизола, возрастающий в момент эмоционального потрясения, замедляет деление и размножение важнейших клеток соединительной ткани — фибробластов. В результате нарушается процесс образования и восстановления коллагеновых и эластиновых волокон, а это прямой путь к раннему появлению морщин. Кортизол снижает и выработку гиалуроновой кислоты — естественного увлажнителя кожи. Поэтому так важно научиться справляться с последствиями стресса или постараться уменьшить количество стрессовых факторов в своей жизни.
У вас дома очень жарко
Пересушенный воздух в помещении зимой является самым главным врагом кожи, заставляющим ее терять влагу и увядать. Ради нее и сохранения своей молодости и красоты имеет смысл отказаться от привычки ходить по дому в одном нижнем белье и предпринять шаги для снижения температуры воздуха в квартире. Спасти ситуацию может и увлажнитель воздуха, который должен стать вашим другом и союзником на весь отопительный сезон. Кстати, есть немало и других поводов приобрести в дом такое полезное устройство: кроме всего прочего он выступает средством профилактики вирусных инфекций.
У вас есть привычка пить напитки через соломинку
Что происходит при регулярном и сильном сжимании губ? Вокруг рта образуются лучевидные морщинки, да и носогубные складки становятся более ярко выраженными. Избавиться от них не так-то просто, а то и вовсе невозможно, если вы не откажетесь от своей привычки и будете продолжать поглощать соки или коктейли через соломинку. Кстати, курение оказывает тот же эффект, хотя морщины — это еще не самое страшное последствие пристрастия к табаку.
