Беременность и роды с первого дня: психологическая подготовка родителей

Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

Сколько бы ни убеждали психологи, что беременным нужно избавиться от лишних страхов и нормализовать свое психологическое состояние, у многих женщин это получается с трудом. Дело в том, что сама беременность и роды – стресс для организма, существенная перестройка всех привычных процессов. А физиологические изменения сказываются на эмоциональном самочувствии.

Беременность и роды, уход за новорожденным с точки зрения психологии

Существуют различные методики борьбы с тревожностью, и женщинам лучше ознакомиться с ними еще до рождения малыша. Ведь беременность и роды, а позже уход за новорожденным будут часто сопровождаться стрессовыми ситуациями.

  • Дыхательная гимнастика. Даже несколько глубоких и медленных вдохов-выдохов способны снять панический приступ.
  • Аутотренинг – многократное повторение. Фраза должна быть короткой, обязательно с утвердительным характером (не использовать частицу «не»), употребляться в настоящем времени.
  • Визуализация. При применении этой практики вы мысленно и детально должны представлять ситуацию, которая вас беспокоит, но в вашем воображении она заканчивается наилучшим образом.

Упражнения желательно проводить ежедневно – психология говорит о том, что такие практики способны не только снять тревожность, но и сделать человека более устойчивым к стрессам в дальнейшем.

Беременность и роды с первого дня: получаем информацию

Даже в том случае, если ребёнок запланирован, будущие родители часто не подозревают, как сильно изменится их жизнь. Чтобы сделать привыкание к новому максимально комфортным, следует получать как можно больше информации о беременности и родах с первого дня, как только узнали о будущем ребёнке. Сконцентрируйтесь на таких источниках:

  • Специализированные книги. Желательно выбирать те, в которых будет достаточно информации об изменениях в организме женщины, а также физиологических особенностях новорожденного.
  • Консультации гинеколога. По закону вы вправе выбирать врача, поэтому если специалист не устраивает, лучше его сменить. Походы в гинекологический кабинет должны быть комфортными.
  • Общение с другими беременными. Главная цель – почувствовать поддержку, понять, что похожие заботы, переживания и перемены переживают практически все. Однако будьте внимательны, ограждайте себя от паникеров и несущих негативные эмоции людей.

Роды и беременность: определение пола

В некоторых случаях ожидание малыша проходит менее тревожно, если родители знают, кого они ждут – мальчика или девочку. Поэтому для эмоционального спокойствия в родах и во время беременности определение пола может помочь. Так с ребёнком легче общаться еще до его рождения, наладить контакт, научиться чувствовать его потребности и состояние. Также это упрощает проведение визуализаций.


Читайте далее

Болезни, возможные в поезде: профилактика ОРВИ и инфекций

Чтобы долгожданный отпуск с поездками на море или путешествиями за границу не омрачили различные болезни, нужно знать их причины.

Стирка детской одежды без опасности развития аллергии

При стирке детских вещей, особенно если это дети раннего возраста, необходимо соблюдение ряда правил, защищающих от аллергии.

Какие экологичные и не токсичные продукты помогают неплохо справляться с уборкой дома?

Считаете бытовую химию опасной для здоровья? Используйте вместо неё экологичные и не токсичные продукты.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Опубликовано 23.12.2015 17:20, обновлено 10.09.2022 15:42
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Планирование беременности и профилактика фетоплацентарной недостаточности у женщин группы высокого риска / Гурьева В.М., Петрухин В.А., Бурумкулова Ф.Ф., Холдина М.А. // Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии 2012 Т. 11 №3

Читайте также

Страхи будущих отцов
Ответственный мужчина будет испытывать переживания перед появлением в семье малыша. Итак, какие страхи у будущих отцов и как им помощь, читайте далее.
Беременность и роды глазами мужчины, или «слабые стороны» сильного пола
Бытует мнение, что в глазах мужчин беременность и роды выглядят как малоинтересный процесс, который должен происходить абсолютно без их участия. Так ли это на самом деле?
Беременность и роды: сколько дней в запасе у родителей
Предстоящие роды приносят множество вопросов. Как выбрать роддом? Как подготовиться к родам? Как помочь малышу появиться на свет.
Беременность и роды глазами мужчины
Реакция мужчины на новость о том, что он станет папой, порой может удивить женщину, а иногда и обидеть. Почему так происходит?
Все, что должен знать мудрый родитель о питание ребенка до года
Каждую маму беспокоит вопрос, каким должно быть питание ребенка до года, и сколько он должен съедать за один раз и в течение дня. Правильное питание поможет малышу вырасти здоровым.
Беременность и роды: литература, которая подготовит будущих родителей
Первая беременность связана с огромным количеством вопросов. Ответить на них помогут хорошие книги про беременность и роды.