Имбилдинг или интимная гимнастика насчитывает многовековую историю и имеет несомненную пользу для женского здоровья. Ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями, побывайте на приеме у гинеколога, получите совет лечащего врача, и разучите комплекс упражнений для женщин.
Что такое интимные мышцы и как их отыскать?
- К интимной мускулатуре относят мышцы тазового дня и влагалищного канала.
- Далеко не все способны сразу научиться управлять ими. А некоторые даже понятия не имеют, где они расположены.
- Чтоб отыскать интимную мускулатуру, легче всего заняться этим во время мочеиспускания.
- Прервите процесс, а затем вернитесь к начатому, и вы почувствуете, возможно не сразу, а через несколько попыток, как работают некоторые мышцы. Именно они и будут предметом тренировок имбилдинга.
Кому и зачем нужна интимная гимнастика?
- В идеале, девочкам с переходного возраста нужно давать уроки интимного фитнеса, которые могут уменьшить неприятные симптомы ПМС.
- Девушки должны заранее готовиться к беременности и родам, занимаясь имбилдингом.
- Им не только будет легче выносить ребёнка и родить, но и избавить себя от таких неприятных побочных эффектов материнства, как недержание мочи и геморрой.
- Любая женщина оценит пользу тренировок интимной мускулатуры в процессе жизни, научившись получать удовольствие от интима и доставлять радость партнеру.
- К сложной жизненной вехе, климаксу, она подойдет во всеоружии, и встретит все возможные признаки увядания, во-первых, позже, во-вторых, с наименьшими потерями.
Где можно проводить тренировку?
Интимные упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте:
- когда вы только проснулись, лежа в теплой постели;
- коротая время в пробке или в метро;
- на студенческой скамье или за офисным столом;
- в очереди в кассу и т.д.
Некоторые правила имбилдинга
- Главное – регулярность.
- Поза может быть произвольной, но если вы сидите, нельзя класть ногу на ногу, ведь таким образом нарушается кровообращение.
- Одежда не должна быть слишком тесной. Если на вас будут джинсы-слим, то толку от фитнеса будет мало.
- Не гонитесь за количеством. Сконцентрируйтесь на качестве выполнения упражнений. Иначе вы не сможете достигнуть желаемого результата.
- Если вы почувствуете усталость, остановитесь, отдохните и вновь возобновите тренировку.
- Во время беременности женщины должны особенно внимательно прислушиваться к своему организму и корректировать занятие интимной гимнастикой,в зависимости от собственных ощущений и поведения плода.
- Чтоб лучше контролировать интимную мускулатуру во время тренировки, можно воспользоваться помощью специальных тренажеров для вагинальной тяжелой атлетики.
