Ванны с добавками помогают нам расслабиться — и физически, и ментально, делают кожу мягкой, улучшают сон. Но некоторые ванны особенно популярны. Например, ванны с магниевой (или английской, эпсомской) солью стали настоящим велнес-трендом. Чем они полезны и как их принимать — в нашей статье.
Что такое магниевая соль
Магниевая, она же эпсомская, английская, горькая, эпсомит — так называют соль, которую впервые стали добывать в английском городке Эпсом в графстве Суррей. С 18 века город популярен как курорт с минеральным источником, а саму соль выделили из вод источника ещё в конце 17 века. Соль была слишком горькой, к тому же обладала слабительным действием, поэтому в пищу её использовать не стали. В её основе — чистый сульфат магния, что отличает её от морской соли, в составе которой — хлорид натрия.
Магниевая соль используется в оздоровительных ванных наравне с морской. Она сухая, прозрачная, кристаллы мелкие, красители и ароматизаторы к ней не добавляют. Она благоприятно влияет на здоровье кожи и работу нервной системы, снимает напряжение в мышцах, помогает бороться с отёками, улучшает кровообращение.
Морская соль отличается от английской внешним видом: её кристаллы крупные, она может быть слегка влажной, цвет бывает любым. Чаще всего она содержит ароматические добавки.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПольза соли Эпсом
Доктор медицинских наук, специалист по интегративной медицине Наоки Умеде рассказывает, что магниевая соль по вкусу горькая, поэтому в пищу её не используют. Основное её предназначение — растворение в тёплой воде для принятия ванн, которые помогут снять стресс и боль в мышцах.
Дерматолог Кэролайн Робинсон говорит, что магниевые ванны хороши тем, что магний впитывается в кожу и оказывает положительное влияние на процессы, происходящие в ней и организме в целом. По словам дерматолога Денди Энгельмана, в тёплой ванне сосуды расширяются и способствуют лучшему всасыванию солей магния. Он добавляет, что магний лучше усваивается кожей, а не перорально, поэтому советует использовать магниевое масло или эпсомскую соль, а не пищевые добавки.
Но в основном ванны с магниевой солью делают ради антистрессового эффекта и улучшения качества кожи. Джесси Бракамонте, врач семейной медицины в клинике Майо в Аризоне, говорит, что магниевые ванны нельзя рассматривать как панацею от всех болезней, как их иногда рекламируют производители продукта, но их можно рекомендовать пациентам для расслабления и снятия мышечного напряжения. В конце тяжёлого дня такая процедура хорошо расслабляет и успокаивает, становится частью бьюти-рутины (кожа после ванны более мягкая, воспалений и раздражений становится меньше). Доктор Энгельман также отмечает, что такая процедура может помочь при экземе и псориазе, снять зуд и успокоить кожу с солнечными ожогами.
Терапевт Сунита Д. Позина добавляет ко всему сказанному, что такие соляные ванны облегчают мышечную боль после интенсивных физических нагрузок и тренировок, снимают напряжение в плечах, шее и спине.
Что касается побочных эффектов, то, как правило, их нет, но доктор Умеда не рекомендует принимать ванны с английской солью людям с кожными инфекциями, открытыми ранами, сильными ожогами. Будьте осторожными и с так называемыми «детокс-программами», которые рекомендуют употреблять эту соль внутрь для очищения организма — это чревато диареей и обезвоживанием.
Как принимать ванну
Ванны с магниевой солью принимают так же, как и другие: около 300 г соли растворяют в тёплой воде, а затем добавляют в ванну. Процедуру лучше делать перед сном, так как она расслабляет и способствует быстрому засыпанию. 15-30 минут достаточно, чтобы получить всю пользу от соли. Это традиционный способ применения магниевой соли.
Но можно превратить принятие ванны в полноценную СПА-процедуру. Для омолаживающего сеанса красоты к соли можно добавить порошок спирулины, а также эфирные масла — например, лаванды, герани, розмарина, можжевеловых ягод. Экстракт водорослей лежит в основе многих антивозрастных косметических средств. Вместе с солью Эпсом и маслами он делает кожу нежной, мягкой, эластичной, напитанной.
Для ещё большего релакс-эффекта к магниевой соли можно добавить эфирные масла с тёплыми, чувственными, расслабляющими запахами. Это может быть масло иланг-иланга, герани, сандалового дерева, болгарской розы, жасмина, ладана.
Вы также можете приготовить ароматическую соль, введя композицию эфирных масел. Если вы хотите, чтобы состав полностью растворялся в воде, к нему можно добавить ПАВ. Например, это может быть органический солюбилизатор, благодаря которому соль при растворении в воде образует мягкую ароматную пену.
С солью Эпсома можно сделать и скраб для тела.
Для скраба выбирайте соль самого мелкого помола, чтобы не поцарапать кожу.
Смешайте соль с косметическим и эфирным маслом. Например, это может быть масло розового дерева, мяты, сладкого апельсина — они будут смягчать кожу, сохранять её молодость и эластичность. Скраб можно делать прямо во время принятия ванны. Если вы хотите, чтобы состав хорошо растворился в воде и не оставлял на коже жирной плёнки, в него также можно добавить ПАВ — например, полисорбат 80. Это растворитель жиров и эфирных масел в воде, который используют для создания гидрофильных масел и других продуктов с маслами.
Расслабляющим действием обладает медово-ванильная ванна — но только в случае, если у вас нет аллергии на мёд. Для такой ванны к магниевой соли добавляют абсолют мёда и абсолют ванили, которые обладают сладким, пленительным ароматом, оказывающим мягкое успокаивающее действие.
Магниевые ванны (ванны с английской солью или сульфатом магния) — лучшее, что вы можете сделать для вашей нервной системы и спокойного сна. Это настоящая находка для родителей, чьих детей сложно уложить спать.
Магниевые ванны нужно принимать курсом, но эффект будет заметен уже с первой процедуры. Большой плюс ванн с английской солью заключается в том, что вы практически ничего не меняете в своей ежедневной рутине или в распорядке малыша, а эффект налицо. Курс магниевых ванн длится от 10 до 15 процедур (через день). Этот вариант оздоровительных ванн не рекомендуется проводить с применением высоких температур: вода должна быть чуть теплее человеческого тела — примерно 38С.
Пока вы готовитесь к процедуре, выпейте не менее 0,5 л воды, так как соль будет стимулировать выход жидкости с токсинами через кожу. Для детей 2 стаканов чистой воды будет достаточно. Важно также соблюдать дозировку магниевой соли, чтобы раствор не оказался излишне агрессивным для нежной кожи:
- малышам до 3 лет на детскую ванночку следует вводить 50 г английской соли. Время процедуры: 15 минут максимум.
- детсадовцам до 7 лет — 150 г магниевой соли. Время процедуры: 15 минут максимум.
- подросткам до 13 лет — 250 г сульфата магния. Время процедуры: 15 минут максимум.
- старше 13 лет и взрослым — 0,5 кг. Время процедуры: 25 минут максимум.
После ванны не нужно смывать с себя соляной раствор. Можно понежиться под одеялом в теплых носках и халате, чтобы пропотеть дополнительно. В это время будет полезно выпить травяной чай с лимоном, чтобы гарантированно восполнить водный баланс.
Уже после первой процедуры вы разгоните свое кровообращение и восстановите мышцы после интенсивных тренировок, выведите токсины. Ванна станет хорошей профилактикой различных кожных заболеваний.
Использованы фотоматериалы Unsplash
