Хотя все мы были детьми, но когда становишься родителем, руки порой опускаются. Как успокоить малыша, который вот-вот перейдёт к истерике? Вы удивитесь, но их могут успокаивать самые странные способы, и это не только гаджеты и телевизор. Вспомните себя в детстве и экспериментируйте. А чтобы помочь найти новые и работающие методы успокоения именно вашего ребёнка, мы предлагаем идеи разных экспертов — от опытных мам до специалистов по акупунктуре. Пробуйте и удивляйтесь!
Мифы о болезнях печени: об этом не скажут с экранов телевизора
Многие думают, что у них есть проблемы с печенью, однако в действительности с ними сталкиваются единицы. Пройдите простой тест и проверьте здоровье вашей печениУчёный-бихевиорист говорит: будьте «зеркалом»
Вот метод, позволяющий не допустить перерастания небольшого возбуждения в полноценную истерику. «Когда ваш ребёнок выражает очередное разочарование ситуацией, перефразируйте его претензии, — говорит Робин Гурвич, профессор психиатрии. — Предположим, он кричит: «Учитель математики задал нам столько домашнего задания, это же кошмар!» Вместо того, чтобы говорить «Угу» или «Ну что поделать», ответьте: «Сегодня вечером будет много задачек?». Затем добавьте уверенности, например: «Ты же хорошо решаешь примеры и задачи. И мне нравится, как ты стараешься, когда задачи становятся сложнее. Я буду рядом, чтобы помочь, если будет сложно решить». Эта стратегия показывает, что вы признали разочарование ребёнка, поэтому ему не придется ещё больше расстраиваться или злиться, чтобы привлечь ваше внимание и помощь», — говорит доктор Гурвич.
Мама-консультант говорит: поиграйте в интеллектуальную игру
«В следующий раз, когда ваш ребёнок будет рыдать так сильно, что, кажется, он вас не слышит, привлеките его внимание, сделав что-нибудь неожиданное, — предлагает Аманда Рютер, консультант по психическому здоровью и опытная мама. — Выключите свет, попрыгайте или начните шептать ему на ухо. Теперь, когда он отвлёкся и услышал, попросите его назвать пять вещей синего цвета или три вещи, которые он может потрогать прямо сейчас. Это поможет ему переключиться с эмоциональной части мозга на логическую, и он начнет успокаиваться», — объясняет Рютер.
Учёные из Университета Миннесоты выяснили, что средняя продолжительность истерик у малышей составляет 3 минуты. А через 10 минут ребёнок, скорее всего, забудет, что стало причиной криков, и вернется к своим занятиям.
Инструктор йоги говорит: посылайте позитивные вибрации
«Когда вы замечаете, что губы вашего ребёнка начинают дрожать, мантра «ом» может помочь сдержать слезы», — говорит Шакта Хальса, специалист по детской йоге. — Делайте это, глядя в глаза, обнимая ребёнка и покачивая его взад и вперед. Или вы можете держать его за руки и делать ими плавные круговые движения. Эта стратегия работает для детей старшего возраста, если вы научите их пропевать мантры вместе с вами. Пение основано на идее, что каждый звук, который мы издаем, несет вибрацию, воздействующую на определенную область тела, а «ом» резонирует в сердце, вызывая умиротворяющие чувства, — говорит Хальса.
В исследовании учёных МРТ-сканирование показало, что протяжное пение, которое совпадает с пропеваниями мантр (но вы можете петь что-то другое) также приводит к тому, что области мозга, связанные с эмоциями, становятся менее активными. А значит, человек успокаивается.
Психотерапевт говорит: покажите ребёнку новый способ обниматься
«Объятия родителей — самое лучшее успокоительное. Но если ваш ребёнок начинает грустить или беспокоиться, когда вас нет с ним (в детском саду или среди ночи в детской), он, возможно, сможет успокоиться, обнявшись «бабочкой», — говорит Соня Кромрой, психотерапевт, специализирующийся на тревоге и травмах. — Попросите ребёнка несколько раз представить, что он задувает свечи. Затем предложите скрестить руки на груди, как будто он обнимает себя, при этом кончики пальцев лежат прямо под ключицами и направлены вверх, к шее. Помогите ему сплести большие пальцы, чтобы получилось «тело бабочки». Затем предложите закрыть глаза и помахать пальцами (медленно постукивая, попеременно справа налево шесть-восемь раз), одновременно делая медленные вдохи. Ваш ребёнок может повторять этот процесс, пока не почувствует себя лучше».
Замедленная перекрёстная стимуляция областей мозга, которые посылают сигналы пальцам рук и воспринимают сигналы тела при постукивании по нему пальцами, помогает укрепить сети мозга, которые уменьшают эмоциональный стресс. Хотя эта техника самоуспокоения возникла более 30 лет назад для взрослых, её новый вариант использовался для детей в критических ситуациях, например, пострадавших от урагана в США.
Инструктор йоги говорит: дышите животом
Когда вы видите, что ребёнок расстроен, вы можете попросить его дышать медленно и глубоко. Но понимаете ли вы, как это работает? Научите ребёнка одному из методов «дыхания животом», и вы можете напомнить ему, чтобы он делал это, когда эмоции переполняют.
Если у вас малыш, поднимите вверх палец и попросите его сделать глубокий вдох, подуть на палец и представить, что палец пускает мыльные пузыри. Когда ребёнок подрастёт, предложите представить, что их живот — это воздушный шарик, и нужно вдыхать через нос, чтобы наполнить его воздухом. Предложите положить руки на живот и медленно «надувать шарик внутри, а потом сдувать его».
Глубокие вдохи запускают парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за спокойствие. А когда человек выдыхает, он не только выделяет углекислый газ, но и эмоционально может выпустить всё, что его расстраивает. Больше советов по йоге для мам и малышей вы найдёте в отдельной статье.
Специалист по акупунктуре советует: нажимайте на точку покоя
«Если ребенок всё ещё капризничает после того, как вы его взяли на руки, успокойте его с помощью техники точечного массажа, используемой в отделении интенсивной терапии новорожденных, — предлагает Алисса Джонсон, специалист по акупунктуре. — Следуйте пальцем изгибу вокруг верхней части уха ребёнка, пока не почувствуете углубление. Затем аккуратно потрите эту точку небольшими круговыми движениями пальцев в течение 5-10 секунд. Затем перейдите к внутренней складке локтя и проведите пальцем ближайшему к телу краю. Аккуратно потрите эту точку в течение 10—15 секунд. Чередуйте ухо и локоть с обеих сторон, пока ребёнок не успокоится».
Джонсон отмечает, что это очищает блокировки в «энергетических каналах» и высвобождает эндорфины, приносящие хорошее самочувствие.
Психолог говорит: используйте воду
Многие знают про «старинный народный метод» от истерик — умыть ребёнка прохладной водой. И это действительно работает! «Прохладная вода может помочь ребёнку успокоиться», — говорит Илана Люфт, клинический психолог. Доктор Люфт предлагает приложить холодную влажную салфетку на лицо, обтирая его, или же намочить свою руку и осторожно прикоснуться к лицу малыша. Это работает, так как небольшое снижение температуры тела может замедлить частоту сердечных сокращений и помочь успокоить дыхание — а за ним и понизить градус эмоций.
Порой сложнее всего справиться не с детскими эмоциями, а со своими. Быть родителем непросто, и важно контролировать себя. Помочь вам в этом могут советы из статьи «7 способов остановить истерику у ребенка и родителя».
Использованы фотоматериалы Unsplash
