Психология памяти: как запомнить нужную информацию

Память в психологии позволяет запоминать, хранить и воссоздавать накопленный опыт. Шерлок Холмс сравнивал память с чердаком, куда складывается информация. Он уверял, что чердак не безразмерный, поэтому помещал туда только нужные знания, а ненужные сразу забывал.

Но герой Конан-Дойля персонаж вымышленный, а психический процесс реального человека иногда играет с нами злую шутку — запоминает то, что совсем не нужно, и отказывается откладывать необходимые знания.

Мифы о болезнях печени: об этом не скажут с экранов телевизора

Многие думают, что у них есть проблемы с печенью, однако в действительности с ними сталкиваются единицы. Пройдите простой тест и проверьте здоровье вашей печени

Как быстро запомнить информацию

У всех бывали такие моменты, когда надо быстро запомнить информацию. Но иногда это слишком большой объём, а иногда слишком сложная тема никак не хочется укладываться в памяти.

Что же делать? Попробуйте несколько способов.

• Не зубрите, а понимайте материал. Если вы не обладаете феноменальной памятью, вызубренное без осмысления исчезнет из памяти через несколько часов. Кажется, что на разбор информации, а потом и на заучивание уйдёт слишком много времени? Но понятный материал запоминается намного быстрее и в памяти проживёт длительное время.
• Действуйте в соответствии с пословицей: «Повторение — мать учения». Рекомендуют повторять информацию три раза. Первый через 20 минут, второй через 8 часов, третий через 24 часа. Ну а потом повторите через три и шесть дней.
• Объясняйте кому-нибудь изученный материал. В этом случае вы и поймёте его лучше, и запомните быстрее.
• Учите самые сложные моменты в начале или конце. Почему? Немецкий психолог Эббингауз выявил закономерность, что лучше всего запоминается информация из начала и конца текста.
• Переносите информацию на бумагу. Не просто переписывайте, а конспектируйте. Сложные фрагменты перефразируйте простыми словами. Такой подход решает две задачи сразу: вы запоминаете и потом всегда можно освежить в памяти основные мысли.
• Используйте ассоциации. Соотнесите новую информацию с хорошо знакомой, вызывающий эмоциональный отклик. Это могут быть воспоминания, рисунки, музыка и т.п.
• Списки слов или небольшие информативные объёмы можно рифмовать или напевать.
• Разбивайте информацию на части. Запоминайте по частям. Выучите первую, затем вторую. Повторите всё вместе и примитесь за третью.

Однако чтобы техники запоминания работали без тренировки памяти не обойтись.

Как тренировать память

Многие считают, что тело должно быть красивым, подтянутым. Для этого ходят на фитнес или занимаются самостоятельно. Но память — не менее ценный инструмент. Со временем она тоже изнашивается, и упускает важные моменты.

Держать память в форме помогут простые упражнения. Главное условие для получения результата — регулярность.

• Бросьте на стол несколько спичек. Посмотрите внимательно. А затем, отвернувшись, воспроизведите на другой поверхности.
• Встретили знакомого? Закройте глаза и воспроизведите в памяти то, во что был одет, какого цвета у него ботинки, как себя вёл.
• Идите на работу незнакомым маршрутом, а вечером воспроизведите его на бумаге с указанием названий улиц, номеров домов, дорожных знаков.
• Закройте глаза и попробуйте увидеть свой кабинет или комнату. Не пропускайте ничего от мебели до царапин на ней.
• Попросите кого-нибудь написать 15 слов. Посмотрите на них минуту и воспроизведите. Хорошим способом запоминания будет составление из заданных слов рассказа.

• Можно ежедневно учить по несколько строк из стихотворения. Так вы не только разовьёте память, но и сможете блистать своей литературной эрудицией.

Развитие памяти укрепляет нейронные связи в мозге, а значит, замедляет умственное старение. Помните об этом и не забывайте ничего, что для вас важно.

Использованы фотоматериалы Unsplash