Желающие похудеть знают, что правильному питанию должны сопутствовать регулярные занятия фитнесом. Не у всех поклонников здорового образа жизни есть возможность посещать спортзал, из-за чего они вынуждены искать альтернативу. Отличным вариантом для таких людей являются танцы, которыми можно заниматься в домашних условиях.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияКрасота и здоровье
Танцы представляют собой прекрасный способ избавиться от стресса, который зачастую вызван необходимостью следовать строгой диете. Благотворное воздействие этого вида физической активности на человеческую психику снижает риск сорваться и пренебречь принципами ЗОЖ.
Благоприятно влияет это искусство и на здоровье человека в целом. Занятия танцами помогают улучшить кровообращение, имеют лимфодренажный эффект, а также стимулируют метаболизм. За счет этих положительных аспектов процесс сжигания жира происходит гораздо эффективнее.
Полезные советы
Чтобы занятия танцами в домашних условиях были полезны, следует соблюдать ряд несложных правил. Желательно, чтобы в комнате, предназначенной для тренировок, было установлено зеркало. Это поможет оценить движения со стороны.
Танцевать следует в спокойной обстановке, способствующей достижению внутренней гармонии. Рекомендуется устранить все внешние раздражители, отключив телефон и отправив домочадцев на прогулку.
Одежда для занятий не должна сковывать движения. Желательно обзавестись удобной обувью. Не помешает и обновить гардероб, ведь тренировка в новой удобной одежде по психологическому эффекту значительно превосходит занятие в старой заношенной майке.
Чтобы похудеть, нужно заниматься танцами регулярно. Рекомендуется уделять тренировкам по полчаса пять раз в неделю, лучше по часу. Занятие должно начинаться с разминки и заканчиваться упражнениями на растяжку.
Нельзя заниматься танцами после еды. С момента последнего приема пищи должен пройти час. Такое же количество времени должно пройти перед следующим приемом пищи. Желательно соблюдать сбалансированную диету, содержащую достаточное количество клетчатки и белка.
Возможные противопоказания
Как и любой вид физической активности, танцы имеют ряд противопоказаний, связанных с состоянием здоровья спортсмена. Так, пол-дэнс запрещен людям, страдающим от ожирения, сколиоза и заболеваний суставов. Отказаться от быстрых взрывных движений следует тем сторонникам здорового образа жизни, у которых есть проблемы с органами дыхания и сердечно-сосудистой системой. Также подобные занятия запрещены при заболеваниях, вошедших в хроническую стадию, так как интенсивный тренинг может спровоцировать обострение. Обо всех видах танцев следует забыть беременным женщинам, а также тем, у кого наблюдается высокая температура.
