Йога — совокупность практик, позволяющих уменьшить стресс, достигнуть возвышенного духовного и психического состояния. Некоторые данные говорят о том, что йога может влиять на течение болезней щитовидной железы — гипотиреоз и гипертиреоз. Можно ли считать такую практику дополнительным методом лечения, действительно ли удается воздействовать на симптомы болезни?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЩитовидная железа
Щитовидная железа выделяет ряд гормонов, которые влияют на обмен веществ, температуру тела и многочисленные процессы в организме. При появлении тревожных симптомов необходима запись на прием к эндокринологу, что можно осуществить по телефону +7 (499) 519-32-56 или через интернет.
Нарушения работы железы влияют на физическое и психологическое состояние пациентов, могут стать причиной стресса. Одно из исследований, проведенных в 2017 году, показывает, что йога способна уменьшить стресс и значительно улучшить общее самочувствие пациентов.
Прошлые исследования, проводимые в 2014 году, показали, что йога улучшила функцию щитовидной железы. Однако авторы исследования отмечают, что необходимы дальнейшие и дополнительные исследования с привлечением большего количества человек.
Исследование, датированное 2016 годом, показало, что 6-месячная практика йоги помогла снизить уровень холестерина в крови и улучшить показатели тиреотропного гормона. Такие эффекты уменьшили потребность в заместительной терапии щитовидной железы у женщин.
Симптомы гипертиреоза
Существует множество болезней щитовидной железы, но наибольший интерес представляют именно снижение и гиперфункция железы. При появлении тревожных симптомов необходима запись на прием к эндокринологу, проведение целого ряда тестов и анализов.
Гипертиреоз — увеличение выработки гормонов щитовидной железы, чему может быть множество причин. К числу симптомов можно отнести:
- повышенную усталость и снижение работоспособности;
- перепады настроения, возможно, даже агрессию;
- повышенную тревожность;
- учащенное сердцебиение;
- изменения кожи: она становится сухой;
- нарушения сна;
- необъяснимую потерю веса;
- нарушения менструального цикла у женщин.
При появлении таких симптомов гипертиреоза необходима незамедлительная запись на прием к эндокринологу и обследование, которое подразумевает выявление и интерпретацию симптомов, а также ряд лабораторных анализов. Чем скорее будет начато лечение, тем меньше последствий возникнет.
Симптомы гипотиреоза
Гипотиреоз — сниженная выработка гормонов щитовидной железы, что также отражается на здоровье и самочувствии пациентов. Симптомы гипертиреоза и гипотиреоза могут быть схожими, но имеются и принципиальные различия:
- повышенная усталость, слабость;
- быстрый набор лишнего веса и трудности с его устранением;
- изменение волос, кожи, ногтей;
- выпадение волос;
- повышение аппетита;
- мышечные спазмы, боли;
- диспепсические расстройства;
- депрессия, раздражительность, перепады настроения;
- нарушения менструального цикла;
- снижение либидо.
Интерпретировать симптомы, различить одно заболевание от другого может только врач. При этом учитываются данные обязательных и дополнительных методов обследования.
Щитовидная железа и йога
Некоторые позы (асаны) в йоге зарекомендовали себя как наиболее полезные при болезнях щитовидной железы. Главное, что их объединяет — это улучшение кровообращения в горле, укрепление мышц шеи.
Практики акцентируют внимание — оставаться в таком положении необходимо до тех пор, пока человек ощущает себя комфортно. Начинающие могут попробовать 1-2 позы, а после расширить свою практику.
Кстати, все рекомендованные позы для йоги можно осуществить дома, для этого понадобится лишь специальный коврик и желание.
Сарвангасана
Это поза в йоге похожа на упражнение «свечка», но, конечно, с рядом особенностей. Исследователи считают, что такая поза стимулирует приток крови и работу щитовидной железы. Чтобы выполнить упражнение, нужно:
- лечь на спину, подложить полотенце под плечи;
- руки ладонями вниз опускаются на коврик;
- на входе ноги поднимаются вверх и тянутся к потолку, опора при этом на плечи;
- живот должен быть втянутым;
- тело, ноги должны образовывать прямую линию;
- дыхание должно быть глубоким.
Халасана
Она известная как поза плуга, также стимулирует щитовидную железу. Начало упражнения такое же, как при сарвангасане, только имеется продолжение:
- ноги перемещаются прямо за голову;
- пальцы ног касаются пола;
- нижняя часть спины поддерживается руками;
- дыхание глубокое.
Поза трудноосуществима для людей с избыточным весом или для женщин с большой грудью. Если поза затрудняет дыхание, то необходимо незамедлительно прекратить упражнение.
Поза моста
Такая поза полезна для укрепления спины, а также стимулирует приток крови к щитовидной железе. Нужно:
- лечь на спину;
- согнуть ноги в коленях, поднять бедра;
- руки прижать к полу, они должны находиться под корпусом;
- подбородок прижат к груди;
- дыхание глубокое.
Поза кобры
Чтобы выполнить позу, необходимо:
- лечь на живот, ладони располагаются под плечами;
- локти отвести в сторону;
- голова тянется вверх, постепенно грудная клетка отрывается от пола, спина выгибается.
Поза лука (колеса)
Эта поза также стимулирует щитовидную железу, гипофиз, укрепляет руки, ноги и позвоночник. Упражнение выполняется по следующему алгоритму:
- нужно лечь на спину, колени согнуты;
- медленно поднимать копчик вверх;
- опираясь руками, нужно выгибать спину и поднять голову, руки должны быть прямыми;
- в таком положении нужно оставаться 5-10 секунд, дыхание глубокое.
Для опытных пациентов может быть рекомендована поддерживающая поза в виде стойки на голове.
Когда нужна запись на прием к эндокринологу?
Гипертиреоз и другие болезни щитовидной железы сложно игнорировать, симптомы являются довольно специфическими. И при их появлении необходима запись на прием к врачу. После сбора анамнеза, проведения соответствующих исследований и анализов врач определяет тактику лечения.
Важно помнить, что йога — это не метод лечения, это всего лишь дополнительный способ контролировать стресс и, возможно, симптомы болезни. Это полезная практика, которая может быть рекомендована врачами, но никак не может заменить лечение.
