Витамин B8: для чего нужен, сколько нужно организму, где содержится и что будет при его дефиците

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Свойства витамина B8

Витамин В8 – это другое обозначение вещества под названием аденозинмонофосфат или попросту аденилат. Это химическое соединение участвует в процессах обмена веществ, происходящих в человеческом организме. В8 играет важную роль в процессе преобразования генетической информации в протеины, содержащие клетки ДНК.

Открытие инозитола стало возможным в ходе исследований, направленных на поиск субстанций, способных блокировать горький вкус продуктов. В8 способен блокировать Г-протеин густдуцин, вызывающий раздражение рецепторов, настроенных на улавливание горечи. Сам по себе инозитол обладает слабо выраженным сладковатым привкусом, но его добавление в некоторые препараты существенно улучшает их вкус.

Также В8 способствует сохранению гормонального баланса в организме.

Потребность в витамине В8

Организм человека способен вырабатывать инозитол самостоятельно в количестве, на 70-80% покрывающем ежедневную потребность в этом витамине. Для обеспечения нормального функционирования тела достаточно потреблять от 500 до 1500 мг вещества в день. Много его содержится в таких продуктах как:

  • Говядина
  • Свинина
  • Кунжут
  • Злаки
  • Орехи
  • Бобовые
  • Ростки пшеницы
  • Цитрусовые
  • Дыня
  • Капуста.

Недостаток В8

Недостаток витамина В8 встречается довольно редко. Организм сам вырабатывает его в достаточном количестве, и лишь для некоторых процессов требуется введение его извне. Так, известно, что слезная жидкость содержит высокую концентрацию инозитола, и уменьшение количества этого вещества может приводить к воспалениям глазного яблока, видоизменению хрусталика, ухудшению зрения. Эксперименты на животных показали, что дефицит В8 способствует возникновению ожирения печени, выпадению волос, прекращению роста организма.

Чрезмерное потребление алкоголя и кофеина способно приводить к нарушению процесса выработки инозитола. Следствием становится нарушение пищеварения, ухудшается состояние психического здоровья, появляются излишняя тревожность и бессонница. Слишком однообразные диеты тоже могут стать причиной возникновения дефицита В8. Правильное питание и здоровый образ жизни способны в полной мере покрыть потребность человеческого организма в витамине В8.

Ввиду оптической схожести инозитола с некоторыми наркологическими препаратами, витамин В8 может использоваться в качестве заместительного медикамента при лечении определенных зависимостей.


Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 18.11.2015 15:16, обновлено 26.08.2022 12:11
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Витаминно-минеральная недостаточность / Ших Е.В. // Рмж 2004 Т. 12 №23
Оценка спонтанного и индуцированного мутагенеза в клетках человека: в зависимости от витаминной обеспеченности / Сиднева Е.С., Дурнев А.Д. // Медицинская генетика 2005 Т. 4 №6

Читайте также

Витамин B12: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Витамин В12 играет важную роль в жизни организма. Например, он участвует в процессе образования красных кровяных телец.
Витамин B7: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Биотин был открыт в начале 30-х годов XX века и сначала получил название витамин Н. В современной классификации ему было дано обозначение В7.
Витамин B5: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Витамин В5 имеет другое название – пантотеновая кислота. Обнаружить его можно практически во всех продуктах питания.
Витамин B3: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Никотиновая кислота, входящая в состав витамина B3, участвует в окислительных реакциях, происходящих в клетках тканей человеческого организма.
Витамин B2: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Рибофлавин встречается в природе в виде растительного красителя, а также может вырабатываться микроорганизмами, например, дрожжами.
Витамин B4: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при его дефиците
Холин, или витамин В4, строго говоря, витамином и не считается, так как человеческий организм способен вырабатывать его самостоятельно в необходимом количестве.