Кожа — это не просто оболочка организма человека. Это важный орган, обладающий самой большой площадью и протяженностью. Через ее поверхность осуществляется выведение многих токсичных веществ, проходит терморегуляция тела и многие другие процессы. Кроме того, кожные покровы обычно служат своеобразным индикатором общего состояния организма. Поэтому очень важно знать основные правила, замедляющие процессы старения кожного покрова.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияОбогащение рациона цитрусовыми фруктами
Появление многих видов несовершенств или аномалий на поверхности, зачастую свидетельствует о развивающихся недугах или появлении аллергенов и возбудителей опасных болезней. Закономерно, что выполнение стольких задач довольно быстро изнашивает клетки кожи и провоцирует их преждевременное старение. Это естественный процесс, предотвратить который не дано, а вот замедлить — вполне возможно. Для этого необходимо воспользоваться некоторыми рекомендациями, связанными с особенностями правильного ухода и питания.
Апельсин, лайм, лимон и другие цитрусовые — вкусные и ароматные фрукты, способные выступить в качестве богатого источника витамина С. О востребованности и важности такого антиоксиданта написано много, но стоит подчеркнуть его роль в процессе синтеза коллагена в кожных покровах. Кроме того, в лайме и лимоне содержится очень много биофлавоноидов, предотвращающих растрескивание мелких капилляров и укрепление их стенок.
Регулярное употребление орехов
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 в изобилии содержатся в большинстве доступных орехов. Стоит знать, что от адекватного баланса между этими группами веществ зависит здоровье и нормальное функционирование большинства органов тела. Не менее важны эти жирные кислоты и для восполнения дефицита эластина или коллагена в кожных покровах. При регулярном употреблении орехов кожа разглаживается, и лицо выглядит значительно моложе.
Роль авокадо в рационе
Авокадо — экзотический фрукт, отличающийся высоким содержанием чрезвычайно полезных жиров, незаменимых аминокислот, витамина С и других антиоксидантов. Результатом регулярного добавления авокадо в употребляемые блюда станет обеспечение кожи «строительными материалами», необходимыми для нормального протекания процесса омоложения.
Клубничный десерт способствует омоложению кожи
Клубника — летняя ягода, очень богатая все тем же витамином С и другими полезными веществами. А в знойные дни ее рекомендуется как можно чаще и больше добавлять в ежедневное меню. Закономерным результатом, в итоге, станет стимуляция синтеза коллагена. Кожа становится более упругой и подтянутой, а уже появившиеся морщинки разглаживаются.
Оливковое масло — желанный продукт в повседневном рационе
Оливковое масло не стоит считать универсальным средством от всех напастей. Но этот замечательный продукт действительно чрезвычайно богат самыми различными питательными веществами, столь необходимыми организму. С его помощью можно эффективно бороться с разрушительным воздействием ультрафиолета на кожные покровы, снабжать организм антиоксидантами и значительно замедлить процесс старения кожи.
Поддержание водного баланса
Вода помогает организму существовать и обеспечивает нормальное функционирование всех внутренних органов. При дефиците жидкости в теле, ее резерв обычно используется организмом для обеспечения таких жизненно важных органов как сердце, печень, селезенка и легкие. Ну, а кожным покровам в такой ситуации приходится довольствоваться остатками. В результате эпидермис стремительно пересыхает, а его поверхность прорезают мелкие морщины. Чтобы не допускать подобного положения вещей, о водном балансе необходимо заботиться регулярно. И постоянно контролировать цвет собственной мочи, являющийся самым простым индикатором концентрации токсинов в организме.
При этом очень важно — какую именно жидкость пить. Сладкие газированные напитки, кофе, крепкий черный чай не способствуют сохранению молодости кожи. Тем, кто заботится о своем здоровье нужно обратить внимание на травяные чаи, чистую воду и соки.
От курения рекомендуется отказаться
Результатами многих исследований было подтверждено, что на коже курильщиков, независимо от пола, появляется намного больше морщин, чем у некурящих. Ученые считают, что подобное явление обусловлено наличием в сигаретах целого перечня вредных веществ, способных воспрепятствовать нормальному кровообращению в мелких кровеносных сосудах, расположенных в коже. Кроме того, последствия курения плохо сочетаются с нормальным усвоением витамина С. А ведь именно этот компонент просто незаменим для обеспечения синтеза коллагена, обеспечивающего протекание омолаживающих процессов в коже.
Защита от солнца — необходимое условие
«Здоровый» загар, как утверждают дерматологи, на самом деле, признак наличия повреждений в кожных покровах. Механизм явления достаточно прост — под разрушительным воздействием ультрафиолета в толще кожи вырабатывается меланин. Это специальный пигмент, созданный природой для защиты от УФ-излучения. Длительное воздействие ультрафиолета на лицо разрушительно влияет на структуру коллагена, что, в свою очередь, ускоряет процесс старения и образования морщин.
Упражнения для лица
Для того чтобы предотвратить процессы старения нужно поддерживать тонус лицевых мышц. С этой задачей прекрасно справится несложная гимнастика для лица, которая не занимает много времени. Многие женщины считают, что такие упражнения нужно начинать в возрасте 40+ и старше. Но это не совсем так. Чем раньше девушка начинает такую гимнастику, тем дольше ее кожа будет оставаться молодой и упругой.
Косметический уход
Про него тоже забывать нельзя, иначе все усилия будут напрасны. Важно, чтобы уход за лицом был правильным и подобранным только для конкретного типа кожи. Не нужно кидаться за всеми косметическими новинками, обещающими вечную молодость. Нужно подобрать то, что подходит в конкретной ситуации и придерживаться выбранного курса.
Правильный косметический уход включает в себя следующие пункты:
- очищение кожи;
- использование лосьонов и тоников;
- применение кремов;
- питание кожи с помощью масок.
А вот какой конкретно будет косметика — магазинной или домашней, сделанной своими руками, каждая женщина должна решать сама.
Соблюдение этих несложных правил поможет надолго сохранить молодость и красоту кожи. А также поддержать здоровье своего организма.
