5 лучших поз, в которых надо переживать схватки

Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

Не обращать внимания на схватки в родах точно не получится, и единственная настойчивая мысль в голове будущей мамы будет крутиться вокруг попыток преодолеть боль. Надо знать, что есть несколько рекомендованных экспертами позиций для родов, которые помогут пережить этот непростой период перед встречей с малышом.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Что надо знать о схватках в родах?

Родовые схватки — это сокращение и расслабление мышц матки, многомесячного «домика» ребёнка в мамином теле. Эти непроизвольные мышечные движения влияют на несколько процессов одновременно: перемещают ребёнка вниз к шейке матки, истончают шейку матки (так называемое сглаживание) и растягивают ее (расширение).

Сокращения буквально подготавливают мамино тело к безопасному прохождению чего-то диаметром с крупный грейпфрут через отверстие, которое при полном расширении имеет размер пончика.

Многие будущие матери беспокоятся о родах и о боли, которую они вызывают. Чтобы успокоить свои страхи, полезно ознакомиться с лучшими позами для родов, в которых стоит переживать схватки и ускорить процесс родов.

Вот некоторые из рекомендуемых экспертами позиций, которые помогут роженице пережить трудные моменты. Когда придет время, ощущения в теле могут быстро измениться, поэтому не бойтесь пробовать все эти позы, поскольку каждая из них может принести облегчение в разное время.

Совет!

Талена Коутон, сертифицированная доула в родах и послеродовом периоде, советует всем будущим мамам готовиться заранее: «Если приближается ваша предполагаемая дата родов, есть одно занятие, которое вы можете начать делать прямо сейчас: ходите! Ходьба помогает подготовить тело к родам. Покачивающееся движение ваших бедер и сила тяготения помогают ребёнку продвигаться вниз».

Позы в родах, которые помогают при схватках

Позы в родах, которые помогают при схватках

Что делать, когда роды уже начались? В родильной палате при свободном поведении (если маме не нужно полежать во время процедуры или отслеживания сердцебиения ребёнка на КТГ) можно принимать различные позы. Хорошо, если в некоторых из них у вас будет помощник, но и без него вполне можно справиться.

Факт!

Эти позы можно использовать в периоде раскрытия шейки матки — но только не полного, не на этапе потуг. Кроме того, в некоторых случаях медики могут запретить передвижения — например, если раскрытие идет стремительно. Так что слушайте акушерку и врача.

Глубокие приседания

Глубокие приседания не только помогают шейке открываться, но и снимают нагрузку с позвоночника и спазмы поясницы. Приседания раскрывают таз, позволяя ребёнку опускаться. Они создают давление на шейку матки, что способствует расширению и продвижению.

Но не стоит пытаться делать их без поддержки: лучше всего возьмитесь за спинку кровати или еще что-то такое же устойчивое (и крепкое).

Ноги надо расставить поудобнее, опускаться медленно и замирать в нижней позиции. Спину постарайтесь держать прямой. Так советуют доулы — однако они же советуют мамам следить за своими ощущениями и делать так, как удобнее.

Сидя на гимнастическом мяче

Сидя на гимнастическом мяче

Если тяжело приседать, попробуйте сесть на большой мяч — такие есть во многих родильных палатах. Эта позиция также помогает раскрытию шейки и продвижению ребёнка, а если добавить вращения тазом и мягкие покачивания, это усиливает эффект.

Важно!

Не сидите просто на стуле или кровати так, как обычно — этого делать нельзя: так можно навредить малышу. Что еще нельзя делать с самого начала схваток, мы рассказали в отдельной статье.

Сидя на унитазе

Согласны, звучит странно — но помогает так же, как и другие положения сидя на корточках. Гравитация помогает ребёнку передвигаться вниз. Конечно, надо убедиться, что туалет у вас рядом с родильной палатой, он чистый, и врач знает, где вы.

Факт!

Родильный стул — так называется приспособление, на котором роженицы в некоторых странах — например, Мексике, могут проводить период схваток, а затем и рожать в вертикальном положении.

Это стул, у которого на месте сидения большая дыра — в общем, выглядит он похожим на унитаз. И используется такое приспособление уже несколько веков.

Положение покоя между схватками

Положение покоя между схватками

Рождение ребёнка — это тяжелый труд, так что отдыхайте, когда можете. Первое время между схватками может проходить достаточно много времени. Когда тело находится вертикально, оно лучше настроено на работу во время схваток, но ему трудно расслабиться. Таким образом, положение лежа на боку идеально подходит для того, чтобы попытаться закрыть глаза, выдохнуть и расслабить мышцы между схватками.

Положение на боку помогает раскрыть таз и дает ребёнку возможность двигаться вниз. Это также помогает ребёнку поворачиваться, если он находится в неправильном положении, так как живот, в отличие от позы полулежа на спине, располагается свободнее и в матке больше места. Однако, лежа во время родов, обязательно меняйте бок каждые 30 минут.

Поза на четвереньках

Есть и еще одна позиция, которая настолько универсальна, что помогает и на схватках, и между ними, а еще ослабляет давление на спину и дает ребёнку возможность повернуться при неправильном предлежании. Все это — позиция на четвереньках.

Можно стоять с вытянутыми руками или с опорой на локти, или — очень удобный вариант — обнимая руками гимнастический мяч. Опытные акушерки также советуют покачивать, вращать бедрами, можно медленно выгибать спину вверх и опускать ее.

Совет!

Если в этой позе муж или другой приглашенный помощник в родах начнет аккуратно давить на бедра или поясницу (подсказывайте ему силу давления, многим вместо «аккуратного» требуется достаточно чувствительный массаж), это поможет облегчить боль в спине.

Российские ученые из г. Вологда уточняют: мнущие движения, давления и потирание очень успокаивает женщин, особенно тех, кто сжимает кулаки во время схваток. Массаж стимулирует ряд сенсорных рецепторов на коже и в более глубоких тканях, тем самым препятствуя ощущению боли

Некоторые из этих поз могут показаться странными и выглядеть неуклюжими или неудобными. Вы можете подумать, что будете стесняться принимать их на глазах у других людей. Тем не менее, запомните позиции и все же попробуйте их. Когда придет время рожать, и все внимание будут занимать схватки, скорее всего, вам будет все равно, как другие посмотрят на ваши позиции. Кроме того, врачи и медсестры прекрасно знают, как могут вести себя роженицы, и чаще всего поддерживают все начинания, которые помогают малышу успешно появляться на свет.

Так же, как позы, на схватках помогает проживать боль и правильно дыхание. О нем читайте в статье «Дыхание при родах: как облегчить появление малыша на свет».

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 29.05.2022 22:37
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Болевой синдром после родов и его влияние на качество жизни / Полушин Ю.С., Коростелев Ю. М., Вартанова И. В., и др. // Анестезиология и реаниматология 2015 №2
Роды, ориентированные на участие семьи: психопрофилактические аспекты проблемы / Буренков Г. М. // Экология человека 2006 №3
Базовый протокол ведения родов / Баев О.Р., Комиссарова Л.М., Пучко Т.К. и др. 2011

Читайте также

Кто родился в Новый год: знаменитости, которых «нашли под елочкой»
Какие люди рождаются в Новый год? Удивительные! Читайте о разнообразных талантах разных звезд.
6 самых сложных моментов в жизни молодых мам (и как с ними справиться)
Не просто недосып: почему именно быть молодой мамой так сложно?
С укладкой и в платье: как рожают в Новый год
Роды под бой курантов: как это происходит? Как готовится к празднику персонал в роддомах?
Как делают операцию кесарева сечения: объясняем пошагово
Роды с помощью кесарева сечения: как они проходят? Перед операцией, в процессе и после: чего ожидать?
Как уменьшить боль в родах?
С помощью чего можно облегчить болезненные ощущения во время схваток?
10 факторов риска кесарева сечения
Кто в группе риска родов через кесарево сечение: показания к операции.