Зима – отличный повод заняться спортом. В это время года открываются новые возможности для активного отдыха и оздоровительного фитнеса. Сезон холодов и снегопадов длится всего три месяца, поэтому всем, кто хочет укрепить свое здоровье и весело отдохнуть, нужно поторопиться: выбрать подходящий вид спорта и отправится на лыжную трассу, каток или спуск для зорбинга.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЛыжи и сноуборд – тренировка мышц и профилактика инфекций
Ничто так не укрепляет иммунитет, как физические нагрузки на свежем морозном воздухе. Здесь есть и эффект закаливания, и тренировка мышц, и дополнительная выработка витамина D, которого так не хватает зимой (он образуется под действием солнечного света).
Становясь на горные лыжи, поклонник ЗОЖ получает не только острые ощущения, но и возможность укрепить свое здоровье. Во время спусков тренируются мышцы ног и брюшного пресса, развиваются координация и равновесие, повышается иммунитет, растет сопротивляемость организма простудным инфекциям.
Но головокружительные спуски с гор нравятся не всем любителям зимнего фитнеса. Тот, кто боится высоты, скорости и травм, выбирает более спокойные виды физических нагрузок. Правда, такое опасливое отношение к горным лыжам – это скорее предубеждение. Ведь новичку совсем необязательно ездить по крутым склонам с большим количеством поворотов и препятствий. Есть трассы для начинающих с легким рельефом и малым углом наклона. При соблюдении правил техники безопасности заниматься горными лыжами можно всей семьей, включая маленьких детей.
Среди любителей скоростных спусков есть и те, кто предпочитает пользоваться не лыжами, а сноубордом. Этот снаряд предполагает развитие иных технических навыков, но, как и у лыжников, нагрузка во время катания идет в основном на мышцы ног и живота.
Приверженцы ЗОЖ, которые опасаются вставать на горные лыжи или сноуборд, могут заняться ходьбой на лыжах. Такие прогулки доступны людям любого возраста. Они укрепляют иммунитет, сосуды, сердце и легкие. При ходьбе на лыжах тратится много энергии, интенсивно расходуются калории, сжигаются лишние жировые отложения. А созерцание во время прогулок живописных зимних пейзажей дает дополнительный стимул к укреплению организма: исчезает нервное напряжение, поднимается настроение, улучшается психическое состояние.
Коньки и санки – любимые с детства зимние развлечения
Катание на санках считается детской забавой. Но к детям вполне могут присоединиться и их родители. Один из вариантов снаряжения для катания с горок – санки с рулем на лыжных полозьях. Их называют снегокатами. Сейчас без труда можно приобрести специальные модели для взрослых с прочной металлической конструкцией, выдерживающей нагрузку до 100 кг и более.
Тот, кто отправляется отдыхать на зимний курорт, должен обязательно попробовать сноутюбинг. Разноцветный сноутюб – это надувной снаряд, похожий одновременно на ватрушку и спасательный круг. В нем съезжают с горы на высокой скорости, вращаясь при этом вокруг своей оси, что придает дополнительную остроту ощущениям.
Один из самых необычных видов спорта – катание в зорбе. Это очень эмоциональное и оригинальное развлечение: человека помещают внутрь огромного прозрачного шара. Сам шар скатывают с холма или невысокой горы. На многих зимних базах отдыха сейчас оборудуют специальные трассы для зорбинга.
Чтобы покататься на коньках, необязательно выезжать на природу, базу отдыха или курорт. В большинстве городов есть специально оборудованные катки, где можно весело и с пользой для здоровья провести выходной.
Для любителей продолжительного общения с природой, существуют зимние походы, поездки на рыбалку и охоту. Самые экстремальные спортсмены увлекаются зимним альпинизмом и ходят в труднодоступные горные районы – покорять заснеженные вершины.
