Если человек ощущает себя усталым и разбитым, не только после тяжелой физической или умственной работы, тренировок в спортзале и прочих интенсивных нагрузок, а постоянно, причин может быть много. И некоторые из них весьма распространены и смертельно опасны. Среди них:
- анемия,
- патологии щитовидной железы,
- ревматоидный артрит и пр.
Обычно люди склонны винить в собственной усталости слишком насыщенный образ жизни. И по большей части они правы.
Но если человек все время чувствует себя на грани физических сил и постоянно задает себе вопрос «откуда эта усталость?», ему следует отыскать истинную причину. Советуем изменить образ жизни:
- отводить больше времени для сна;
- найти время в календаре для приятного общения и отдыха;
- сделать акцент в рационе на функциональные продукты;
- употреблять больше жидкости;
- сократить прием алкоголя и никотина.
Если через 2-3 недели навязчивое ощущение усталости не отступит, необходима профессиональная помощь. Физическое и психическое истощение может быть признаком серьезного заболевания, которое требует адекватной терапии.
Узнайте о 6 наиболее распространенных проблемах немотивированной усталости.
Анемия — частая причина плохого самочувствия
Усталость по причине анемии — это следствие дефицита гемоглобина в крови, транспортирующего кислород из легких во все клетки.
Анемия бывает обусловлена:
- железодефицитом;
- недостатком витаминов (С, В12);
- потерей крови;
- ревматоидным артритом, онкопатологией и другими системными заболеваниями.
У женщин особенно часто возникает железодефицитная анемия. Это происходит из-за:
- обильных менструальных кровотечений;
- повышения потребности организма в дополнительном железе во время беременности и грудного вскармливания.
Чувство постоянной усталости является одним из основных симптомов анемии. Кроме того, человек может испытывать:
- слабость;
- бессонницу;
- проблемы с концентрацией внимания;
- учащенное сердцебиение;
- боли в груди;
- головную боль.
Простые упражнения, такие как подъем по лестнице или прогулки на короткие расстояния, могут приводить к измождению.
Если есть некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу. Он произведет осмотр, назначит анализы крови, включая общий анализ крови, чтобы проверить уровни эритроцитов. Кроме того, может потребоваться анализ кала, чтобы убедиться в отсутствии скрытой крови.
Патологии щитовидной железы
Щитовидная железа соответствует по размерам узлу на мужском галстуке. Она находится в передней части шеи и вырабатывает гормоны, которые контролируют метаболические процессы в организме. Когда уровни гормонов выходят за пределы нормы, даже повседневные заботы кажутся человеку непосильной ношей.
- Если щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, данное нарушение называют гипертиреоз. При нем метаболизм ускоряется.
- Если гормонов вырабатывается слишком мало, регистрируют гипотиреоз, при котором обмен веществ замедляется.
Симптомами гипертиреоза являются усталость и слабость мышц, чаще заметная вначале в области бедер. Некоторые физические упражнения (езда на велосипеде, подъем по лестнице) вызывают затруднения. Кроме того, могут наблюдаться:
- снижение массы тела без диет;
- высокая частота сердечных сокращений;
- ощущение жара;
- более короткие и менее частые менструальные кровотечения;
- повышенная жажда.
«Гипертиреоз чаще всего диагностируют у женщин 20-30 лет, а также среди пожилых женщин и мужчин», — считает Роберт Дж. Макконнелл, директор Нью-Йоркского центра щитовидной железы при Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке.
Гипотиреоз заявляет о себе такими симптомами, как:
- усталость;
- когнитивные расстройства;
- мышечные боли после любой физической нагрузки;
- увеличение веса (из-за накопления жидкости);
- постоянное чувство холода;
- частые и тяжелые менструальные кровотечения;
- запор.
Гипотиреоз чаще возникает среди представительниц прекрасного пола «бальзаковского» возраста.
«В действительности до 10% женщин старше 50 лет имеют, по меньшей мере, мягкий гипотиреоз», — говорит Макконнелл.
Чтобы подтвердить или опровергнуть патологию щитовидной железы, требуются лабораторные тесты крови. Расстройства органа отлично поддаются лечению, поэтому все люди, которые жалуются на усталость и/или слабость мышц, должны пройти лабораторные тесты на уровень гормонов щитовидной железы.
Диабет и упадок сил
У более миллиона человек ежегодно впервые диагностируют диабет 2 типа. Однако многие из тех, кто имеет инсулинорезистентность, даже не знают, что она у них есть. Глюкоза — это топливо, которое поддерживает все функции организма.
Для людей с диабетом 2 типа существует большая проблема: их организм не может правильно использовать глюкозу, вызывая ее накопление в крови. Не имея достаточной энергии, люди с диабетом часто замечают усталость, в качестве одного из самых первых предупреждающих знаков, как утверждают многие эксперты, в том числе исследователи из университета Джона Хопкинса.
Помимо постоянного чувства усталости, пациенты с сахарным диабетом 2 типа испытывают:
- чрезмерную жажду;
- частое мочеиспускание;
- навязчивый голод;
- потерю веса;
- раздражительность;
- грибковые инфекции;
- ухудшение зрения.
Существуют два основных теста, которые позволяют выявить диабет.
- Тест на глюкозу натощак, который более распространен, позволяет измерить уровень глюкозы в крови после голодания в течение 8 часов.
- При пероральном тесте на толерантность к глюкозе (OGTT) кровь отбирают дважды: непосредственно перед употреблением сиропа глюкозы и через 2 часа.
Депрессия — виновница хронической усталости
Депрессия — это серьезная патология, которая влияет на сон, аппетит, чувства по отношению к себе и к другим. Без лечения хандра может длиться неделями, месяцами или даже годами.
Существуют отличия в том, как разные люди переживают депрессию. Но обычно ее сопровождают:
- снижение жизненной энергии;
- изменения в режиме сна и питания;
- проблемы с памятью и концентрацией;
- чувства безнадежности, никчемности и пр.
Не существует анализ крови на депрессию. Но врач может определить есть ли ее симптомы, задав ряд вопросов. Если человек испытывает пять или более из перечисленных ниже признаков патологии в течение более 2 недель, следует обратиться к терапевту или к психиатру:
- усталость или потеря энергии;
- переизбыток или недостаток сна;
- постоянная грусть, тревога или «опустошенное» настроение;
- снижение аппетита и снижение веса;
- увеличение аппетита и увеличение веса;
- беспокойство или раздражительность;
- навязчивые головные боли;
- запор;
- проблемы с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений;
- чувство вины, безнадежности, бесполезности и т. д.
Ревматоидный артрит
Опасное заболевание, которое относится к аутоиммунным. Его не всегда удается диагностировать на ранних стадиях. Но существуют некоторые подсказки, которые помогают распознать патологию. Ревматоидный артрит (РА) случается, когда иммунная система неожиданно «поворачивается» против собственного организма и атакует здоровую суставную ткань, в результате чего происходят необратимые разрушения кости и хряща.
Многие симптомы (например, усталость, недостаток сил, боль в суставах) являются общими для многих патологий, включая другие формы артрита (фибромиалгия, склеродермия и т. д.). По словам Джона Клиппеля, доктора медицины, президента и генерального директора Фонда артрита в Атланте, анемия и заболевания щитовидной железы, которые также характеризуются постоянной усталостью, чаще встречаются у людей с РА. Ревматологи выделяют по меньшей мере четыре из следующих критериев при диагностике РА:
- утренняя скованность в суставах и вокруг них, длящаяся как минимум 1 час до максимального облегчения;
- по меньшей мере, три области сустава с одновременным отеком мягких тканей;
- хотя бы одна опухшая область сустава кисти (запястье, средний сустав пальца и т. п.);
- параллельное поражение одних и тех же суставных зон по обеим сторонам тела;
- эрозия кости в запястье или суставах рук, обнаруженная на рентгеновском снимке.
Ревматоидный артрит диагностируют на основании:
- опроса и осмотра пациента;
- результатов рентгеновского исследования;
- лабораторных тестов, в том числе на наличие ревматоидного фактора.
Апноэ сна
Данная патология, характеризующаяся короткими перерывами дыхания во сне, может возникнуть у любого. При этом происходят остановки дыхания во сне, из-за которых человек просыпается, чувствуя усталость, независимо от того, сколько времени отдыхает.
При наиболее распространенной форме синдрома обструктивного апноэ во сне верхняя часть дыхательных путей фактически закрывается на несколько секунд, что заставляет мозг разбудить человека, чтобы он снова начал дышать. «Некоторые обладатели обструктивного апноэ сна переживают остановки дыхания десятки или даже сотни раз за ночь», — говорит Розанна С. Баркер, доктор медицинских наук, бывший медицинский директор Баптистского института сна в Ноксвилле (штат Теннесси).
Апноэ во сне часто сопровождается храпом и обычно напоминает о себе усталостью на следующий день. Поскольку апноэ сна может привести к кардиопатологиям, гипертонии, инсульту, важно как можно раньше пройти диагностическое обследование. Оно представляет собой ночной мониторинг в клинике, где пациенту записывают полисомнограмму. Это абсолютно безболезненное исследование, при помощи которого специалисты контролируют дыхательные изменения и мозговую деятельность во сне.
