Боди балет

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Итак, какие навыки можно освоить на занятиях боди-балетом? Во-первых, он поможет вам сформировать красивую и, главное, правильную осанку. А она, как известно, является залогом элегантной и красивой походки, а также основой здоровья.

Во-вторых, этот вид фитнеса для женщин показан для профилактики остеохондроза, а также для лечения заболеваний спины. Например, боди-балет идеально подойдет тем, кто находится в реабилитационном периоде после перенесенных травм суставов или спины. Кроме того, занятия боди-балетом рекомендуются людям с избыточным весом: толстушкам и пончикам тяжело работать в зале в темпе гоу-гоу, а вот неспешные и размеренные мелодии боди-балета – как раз для них.

В-третьих, боди-балет хорош тем, что дает равномерные нагрузки на все группы мышц. Во время занятий разрабатываются мышцы спинного пояса, ног, ягодиц, рук, а также мелкая мускулатура, определяющая объём талии.

Не стоит заблуждаться насчет эффективности этого вида фитнеса. Ведь некоторые ошибочно думают, что боди-балет, ввиду своей неспешности и малой интенсивности может служить всего лишь в качестве растяжки или развлечения. Однако, специалисты уверены, что грамотно построенные занятия могут решить проблему избыточного веса. Если в дополнение к занятиям вы еще присовокупите низкокалорийную диету, эффект будет очевиден – и вам, и вашим подружкам. Если вам покажется, что боди-балет в танцевальной группе недостаточно для вас эффективен, можно найти классы с более энергоемкими упражнениями.

Разумеется, чтобы начать заниматься боди-балетом, нужно получить консультацию и врача, и убедиться, что вы здоровы и «годны» к нагрузкам. Опытный инструктор должен научить вас следить за своим пульсом, рассказать, какие и в каких «дозах» аэробные упражнения вам следует выполнять, на какие именно мышцы нужно обратить внимание во время тренировок. Оптимальным вариантом является занятие, в котором присутствуют элементы разминки, работа со станком, танцевальная связка, работа на растяжку мышц спины и «качание» пресса.

Боди-балет – это решение не только для клубов и спортзалов. Вы можете заняться им в домашних условиях, подобрав для себя соответствующий видео-урок. Никто не мешает вам сочетать этот вид фитнеса с походами в тренажерный зал, где вы сможете уделять время, например, пилатесу и йоге, и в результате получить сухое и поджарое тело танцовщицы, с красивой осанкой, подкачанными ножками и упругим прессом.

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 17.05.2015 10:01, обновлено 13.12.2019 11:27
Рейтинг статьи:
4,5

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Читайте также

Потанцуем?

К активным средствам, помогающим преодолевать сезонную апатию, относятся занятия танцами. Танцы! Но их так много… Какое направление предпочесть и что оно дает? Не останавливайтесь в нерешительности. Ведь первый шаг вы уже сделали, захотев потанцевать. 

Зумба фитнес
Вы устали от скучных силовых тренировок в спортзале? Тогда вас точно заинтересует горячая и увлекательная тренировка – зумба фитнес. Что такое «зумба», и как она помогает добиться невероятных фитнес-результатов, мы хотим вам рассказать в этой статье.
Как ходить, чтобы худеть: правила тренировки

Услышав о тренировках для сжигания жира, большинство людей представляют себе бегуна на тропинке ближайшего парка. Но мало кто задумывается о том, что бег — далеко не самая физиологичная, безопасная и эффективная нагрузка для этих целей. Если человек не тренирован, то это увлечение может привести к растяжениям, травмам, мышечным болям, а у людей с лишним весом от бега часто возникают проблемы с суставами, ведь на них приходится огромная ударная нагрузка.

Йога: взгляд остеопата
Полезна ли йога при остеохондрозе, сколиозе и других заболеваниях позвоночника? Что нужно знать о йоге, чтобы помочь и не навредить своей спине?
Йога для начинающих: какой стиль выбрать?

Выбрать школу йоги из нескольких десятков новичку непросто. Для этого необходимо оценить направленность стиля, простоту его изучения и сам процесс занятий.


«Ленивый» фитнес: плюсы и минусы
Не хочется бегать в парке или поднимать гантели, потея в зале? А слышали вы про фитнес, во время которого не нужно напрягаться?