Что такое шейпинг?
Шейпинг — популярный вид фитнеса, ежегодно пополняющий армию своих поклонников по всему миру. Считается, что занятия шейпингом — прерогатива женского пола, но фактически это определенный образ жизни с достаточно строгими нормами. Они касаются как физических нагрузок, так и питания. Кроме того, он подразумевает не явный, отсроченный эффект. Возможно, мужчины не обладают достаточной выдержкой для подобного рода нагрузок или не считают его достаточно серьезным для себя видом спорта. А зря.
Приятные моменты шейпинга для здоровья и психики
Плюсы занятия шейпингом для организма можно перечислять бесконечно:
- Положительный настрой. Занятия всегда проходят на подъеме, заряжают энергией. Невозможно не испытать мышечную радость, а с ней и духовную. Кроме того, в группе занимающихся чувствуется постоянная и значительная моральная поддержка, играет приятная музыка.
-
Профилактика заболеваний. Люди, склонные к частым простудам и беспричинному, на первый взгляд, плохому самочувствию, наверняка найдут в шейпинге спасение.
- Контроль профессионального тренера. В подавляющем большинстве случаев занятия проводит человек знающий. Он способен вовремя внести необходимые поправки при выполнении упражнений поклонниками ЗОЖ.
- Возможность выбора. Можно предпочесть индивидуальные или групповые занятия, подобрать удобный лично для себя график тренировок.
Шейпинг как часть здорового образа жизни
Каждый раз упражнения проходят в определенной последовательности:
- Разминка. Она необходима для разогрева мышц. Хорошо проработанное тело имеет меньше шансов получить травму при избыточном напряжении.
- Упражнения на расслабление. Релаксация — важная часть шейпинга.
- Упражнения на растяжку. Формирование тела мечты — не простая задача. Упражнения на растяжку помогут занимающемуся человеку со временем сесть на шпагат, наполнят яркими красками интимную жизнь, увеличат выносливость и силу мышц.
Помимо упражнений, в шейпинге важна диета. Оптимальное количество занятий – 2-4 в неделю. При чем в эти дни лучше избегать тяжелой пищи. В идеале – совместить один из сеансов шейпинга с разгрузочным днем.
Болезни, являющиеся противопоказанием к шейпингу
Противопоказаний к занятию этим видом спорта мало. Тем ни менее, если в советах врача есть ограничения в физических нагрузках, стоит к нему прислушаться.
Женщинам, у которых месячные проходят болезненно – упражнения не принесут радость. Среди болезней, при которых существует строгий запрет на шейпинг: эпилепсия, сколиоз в тяжелой форме, заболевания внутренних органов, онкология. Позитивный настрой и улучшение физического состояния таких больных – дело лечащего врача.
Читайте далее
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?
Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.
Правила оказания первой помощи при ожогах водой
Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Опубликовано 29.11.2015 15:07, обновлено 13.12.2019 11:39
Читайте также
Гимнастика для беременных в бассейне
Почему гимнастика для беременных в бассейне полезна? Для чего это нужно? Многие занимаются этим, не задаваясь такими вопросами, просто потому, что им это нравится. Действительно, упражнения в воде всегда приносят массу положительных эмоций. Они имеют как физиологический, так и психологический эффект.
Упражнения на фитболе
Фитбол – настоящая находка в мире фитнеса. Разбираемся, как правильно тренироваться дома, чтобы не свернуть себе шею.
Шейпинг: особенности тренировки
Популярность шейпинга среди представительниц прекрасного пола не угасает уже на протяжении нескольких десятилетий. Чем полезны такие тренировки для женщин - и каковы их особенности?