Cупы для похудения: легкие рецепты
Для того, чтобы приготовить наши супы для похудения, вам потребуется молотая куркума и корень имбиря. Эти специи способствуют ускорению обмена веществ, следовательно, помогают нам быстрее худеть. Так что перед началом приготовления стоит купить не только базовые овощи, но и эти пряности.
Суп-пюре для похудения
На 4 порции:
- 1 ст.л. оливкового масла
-
Кусок имбиря, очищенный, порезанный мелко
-
1 большая луковица, крупно порезанная
-
½ моркови, натереть на терке
-
1 пачка замороженной зеленой фасоли или 450 г капусты брокколи
-
4 стакана воды
Способ приготовления
- Разогрейте масло в большой кастрюле с толстым дном на среднем огне. Добавьте имбирь, морковь и лук и готовьте, помешивая, 5 минут или до тех пор, пока лук не станет мягким и прозрачным.
- Налейте в кастрюлю воду, положите фасоль (или брокколи), добавьте обжаренный имбирь с овощами. Доведите смесь до кипения, затем сбавьте огонь до минимума и варите в течение 15 минут.
- Перелейте суп в блендер и взбивайте до получения однородной массы. Снова вылейте в кастрюлю и разогрейте на умеренном огне. В готовый суп добавьте немного йогурта и куркумы.
В одной порции: 80 калорий, 4 г жиров, 4 г белков, 11 г углеводов.
Суп из сельдерея для похудения
На 4 порции:
- 3 стебля сельдерея, порезать мелко
-
200 г капусты, нашинкованной
-
100 г моркови, натереть на терке
-
1 луковица, мелко порезанная
-
20 г кинзы и укропа
-
4 стакана овощного бульона
-
специи, сок лимона — по вкусу
Способ приготовления
- Вылейте в кастрюлю овощной бульон, доведите до кипения. Положите капусту, сельдерей, морковь, лук, накройте крышкой, сбавьте огонь и готовьте минут 15.
- Готовый суп украсьте порезанными травами, добавьте куркумы и сок лимона.
В одной порции: 55 ккал, 0,5 г жира, 4 г белков, 12,5 г углеводов
Приятного аппетита!
Наталья Смирнова
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Читайте далее
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Опубликовано 28.08.2014 15:46, обновлено 25.02.2022 20:05
Ссылка на первоисточник:
Читайте также
6 продуктов, богатых йодом
Йод необходим для образования гормонов щитовидной железы. А ведь именно от нее зависит наш вес, самочувствие и настроение. Чтобы избежать дефицита йода в рационе, старайтесь употреблять продукты, перечисленные в нашем списке.
Диета для лета!
Если ваш вес ненамного превышает нормальный, то применять строгую диету вам вовсе нет никакой необходимости.
Губит людей еда
Самая распространенная ошибка во многих диетах — желание мгновенно избавиться от лишнего веса. Пытаясь потерять вес и потерять его быстро, многие люди радикально сокращают количество принимаемых калорий, начинают голодать или есть один раз в день. Чем это опасно?