Дранкорексия или алкогольная анорексия — не медицинский, но общепринятый термин, обозначающий ограничение калорийности пищи для компенсации калорий, потребляемых с алкоголем. Хотя слышали термин немногие, но многие испытывали это состояние сами или наблюдали в близком кругу.
Термин был придуман после того, как значительное количество людей начали практиковать отказ от еды днем перед вечеринкой с калорийным алкоголем. Состояние включает опасное сочетание голода, употребления спиртного и часто переедания на следующий день.
Эта концепция наиболее популярна среди девушек, хотя мужчины также страдают дранкорексией. А недавний опрос, проведенный компанией по надзору за оборотом алкоголя, выявил, что почти каждая 20-ая женщина поступает таким образом регулярно, и эксперты по здравоохранению предупреждают, что это может оказывать невероятно разрушительное влияние на их здоровье.
Вот что вам надо знать, если вы склонны есть перед вечеринкой меньше, чтобы не набрать лишний вес из-за алкоголя.
Чем опасна дранкорексия?
Основная причина такого поведения — страх набрать вес. В некоторых случаях дранкорексия связана с анорексией или булимией. Предыдущие исследования также показали связь между расстройствами пищевого поведения и алкоголизмом. Однако не все люди с дранкорексией страдают расстройствами пищевого поведения. Кроме того, учёные выяснили, что по мере увеличения количества потребляемого алкоголя уменьшается потребление пищи.
По сути, замена пищи алкоголем означает, что организм недополучает важные питательные вещества. Алкоголь не заменяет пищу, он не имеет питательных преимуществ и полон пустых калорий. Кроме того, алкоголь в любом количестве опасен для здоровья.
Единственное, что происходит при таком сценарии «подготовки к вечеринке» — истощение организма, путь к дефициту необходимых витаминов и минералов. И дранкорексия не спасает от набора веса, потому что даже с тактикой голодания перед выпивками, употребление алкоголя всё ещё может привести к лишним килограммам.
Алкоголь уменьшает количество жира, которое тело сжигает ради энергии, и, независимо от того, насколько мало человек ест до питья, он может удивиться цифрам на следующее утро.
Если пить алкоголь натощак, человек пьянеет гораздо быстрее, чем обычно, и с большей вероятностью страдает потом от похмелья, поскольку тело изо всех сил пытается переработать спирт и его токсичные соединения.
Общие побочные эффекты возлияний на голодный желудок включают:
- Нарушение координации.
- Боль в животе.
- Замедленная функция мозга.
- Головокружение.
- Путаница в мыслях.
- Невнятная речь.
- Эмоциональная вялость (потеря интереса).
- Перепады настроения.
- Запор.
Ещё одна вещь, которую часто не учитывают: независимо от того, сколько или как мало калорий люди получили перед приёмом алкоголя, спиртное всё равно повысит давление, провоцируя гипертоническую болезнь, а также заболевания печени, желудочно-кишечного тракта и рак. Так что лучше не пить спиртное, и не только потому, что это калорийные напитки!
Каковы причины дранкорексии?
Дранкорексия встречается не только среди студентов и молодёжи, но исследования больше фокусируются на этой группе населения. Так, австралийское исследование студенток в общежитии университетов показало, что 64% участниц ограничили потребление пищи, чтобы компенсировать алкогольные калории.
В канадском исследовании учёные из Университета Йорка обнаружили, что значительное число студентов в их выборке были обеспокоены калорийностью алкоголя, и 46% из них ограничили потребление пищи перед вечеринкой. У этих участников также было больше симптомов расстройства пищевого поведения, чем у остальной группы.
Другое исследование с участием 63 студентов бакалавриата показало, что женщины, особенно с избыточным весом, чаще страдают дранкорексией, чем мужчины.
Каковы признаки дранкорексии?
Если вы замечаете за собой стремление есть поменьше, чтобы калорийные напитки не привели к набору веса, — это основной признак. Но есть и другие. К ним относят плохой контроль за количеством выпитого, чувство вины после — опять же, из-за количества спиртного, особенно если вас угнетает его калорийность.
Изменения в поведении также достаточно характерный признак: алкоголь усугубляет тревожность и риск депрессии, а в сочетании с дефицитом витаминов и минералов поведение и настроение меняются ещё сильнее.
Люди с булимией с большей вероятностью попадают в категорию дранкорексиков. Те, у кого анорексия, вряд ли будут употреблять алкоголь, даже если они голодали весь день, потому что они все еще слишком боятся калорий и потери контроля. А вот булимия, считают эксперты, нередко сочетается с дранкорексией.
Если это происходит регулярно, желудочная кислота в конечном итоге начнет повреждать зубы, что приведет к их разрушению.
Ещё одним признаком дранкорексии, особенно в сочетании с булимией, может быть ухудшение состояния зубной эмали и зубов в целом. Если начинать пить натощак, опьянение наступает быстрее, что означает повышенную вероятность рвоты.
Каковы риски дранкорексии?
Помимо вреда непосредственно от спиртного ограничение калорийности пищи ради алкоголя имеет дополнительный ряд рисков для здоровья:
- Недостаток еды или слишком малое количество перед употреблением спиртного может привести к его чрезмерному употреблению.
- Организму нужны несколько питательных веществ для метаболизма алкоголя. Когда вы не едите достаточно, телу не хватает питательных веществ, чтобы перерабатывать алкоголь.
- Неконтролируемая дранкорексия может привести к гораздо более серьёзному расстройству пищевого поведения.
Как держать дранкорексию под контролем
Многим сложно не поддаться давлению сверстников и заиметь нездоровые привычки, особенно в молодости. Но если вы или кто-то из ваших близких страдает алкогольной анорексией, лучше всего начать работать над ситуацией как можно раньше, чтобы предотвратить расстройства пищевого поведения и алкоголизм.
- Пейте умеренно. Согласно рекомендациям по потреблению алкоголя, мужчина не должен употреблять более двух порций алкоголя в день, а женщина не более одной порции в день.
- Не ограничивайте калорийность пищи. Вашему организму нужны питательные вещества для правильного функционирования. Не исключайте из своего рациона основные продукты, которые являются источниками углеводов, белков и жиров.
- Если вы пьете натощак, организму также потребуется больше времени для метаболизма производных спирта, чтобы расщепить алкоголь и справиться с похмельем. Если вы обеспокоены потреблением калорий, выбирайте напитки с меньшим содержанием калорий или пейте меньше, чем обычно.
- Обратитесь за поддержкой. Если вы подозреваете, что у вас появилась нездоровая привычка ограничивать калорийность пищи, обратитесь за профессиональной помощью.
Но даже если вы не голодаете, чтобы потом побольше выпить, а пьёте умеренно, подумайте о том, чтобы отказаться от этой привычки вообще. О том, что спиртное делает с психикой и почему алкоголь на самом деле не улучшает настроение, читайте в статье «Доказано наукой: что делает алкоголь со стрессом и настроением?»
