Как лучше загорать: 3 важных правила

Солнечный загар оказывает благотворное влияние на настроение человека. Но главное в этом деле не обжечь кожу чрезмерными солнечными ванными. Еще Парацельс, швейцарский врач эпохи Возрождения говорил, что все есть яд и лекарство, в зависимости от дозы, поэтому нахождение под солнцем должно быть в разумных пределах. Как лучше загорать читайте на сайте MedAboutMe.

Польза и вред солнца

Солнце это своеобразный природный механизм, чье ультрафиолетовое излучение в строго выверенных объёмах может быть полезным для здоровья. Солнечные лучи синтезируют в коже важный витамин D, выполняют функцию антидепрессантов и помогают в терапии некоторых кожных болезней. В связи с этим врачи специально рекомендуют детям и взрослым солнечные ванны на побережье. И в самом деле пребывание на солнце у моря заряжает организм энергией на месяцы вперед.

Золотистый нежный загар на протяжении многих десятилетий ассоциировался с красотой, спортом и здоровьем, отчего многие женщины стремились получить его любой ценой. Но в 1985 г. Американская Академия Дерматологии заявила о вреде солнца, а в 2017 году группа ученых выступила с докладом, в котором солнечное излучение (инфракрасное и ультрафиолетовое видимое) рассматривалось как один из факторов старения кожи.

Кроме того, было доказано, что солнечные лучи провоцируют появление злокачественных новообразований: повреждают ДНК клетки, вызывают мутации и злокачественное перерождение. Одним из таких новообразований является меланома рак кожи.

Мифы о болезнях печени: об этом не скажут с экранов телевизора

Многие думают, что у них есть проблемы с печенью, однако в действительности с ними сталкиваются единицы. Пройдите простой тест и проверьте здоровье вашей печени

Три правила хорошего загара

Исходя из вышесказанного, следует внимательно относиться к солнечным процедурам, что важно для людей с нежной белой кожей (она очень чувствительная). У светлокожих людей высок риск солнечных ожогов, поэтому необходимо всегда использовать препараты для защиты от солнечной агрессии.

Чтобы кожа хорошо загорела и не получила повреждения, следуйте простым правилам:

• Загорать рекомендуется ранним утром до 10 часов и после 16 часов дня. Это правило особенно актуально для тропиков, где солнце палящее, жгучее, знойное, и для людей наших широт совсем непривычное. Промежуток с 12 до 15 часов самое опасное время, поскольку солнце становится крайне агрессивным.
• Необходимо применять качественную защиту это специальные кремы с индексом SPF не менее 50-60, если речь идет о пляжном отдыхе. А в городе можно использовать крем с индексом SPF 30-40. Средство действует примерно два часа, поэтому его нужно обновлять.
• Защищайте не только кожу, но также глаза и голову. Кожа вокруг глаз от природы тонкая, нежная, и от прищуров легко образуются мимические морщины. Яркие лучи воздействуют на хрусталик глаза, могут вызвать ожог роговицы. При выборе солнцезащитных очков ориентироваться нужно не просто на затемненные стекла, а на то, чтобы они обеспечивали 100% защиту от ультрафиолета. В пиковые часы необходимо закрывать голову платком, панамой или любым головным убором, который убережет от солнечного удара.

И помните: все хорошо в меру.