Сложно тренироваться в огромном зале, наполненном потными людьми, которые не дают сосредоточиться на своей индивидуальной фитнес-программе. А еще надо платить за абонемент, тратить время и деньги на дорогу, чтобы потом уставшим после тренировки, с сумкой возвращаться обратно. Но у всякой проблемы есть решение!
Для того, чтобы чувствовать себя комфортно и вести здоровый образ жизни, можно устроить собственный комфортный спортивный зал дома. Но с чего начать?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЧто выбрать: качество или количество?
Если хочется обустроить свое собственное домашнее место для тренировок, то лучше делать это постепенно. Тем более, новичку.
Потратившись на огромное количество, зачастую дорогих, тренажеров можно столкнуться с ненужностью большинства из них. Поэтому лучше обустраивать зал постепенно, тщательно подбирая нужные снаряды.
Во-первых, необходимо определиться, какому типу нагрузок будет больше уделяться внимания. Если не хочется качать огромное количество мускул, а для аэробных тренировок зачастую нет места или погода не подходит, нужно предусмотреть место для беговой дорожки или для скакалки. Последнюю, лучше использовать тем, кто не живет в многоквартирном доме (помним про соседей снизу).
Если есть уже представление о необходимых спортивных снарядах, лучше приобретать фирменные. Конечно, они будут значительно дороже, но прослужат гораздо дольше, чем дешевые аналоги. Если постараться, то можно найти качественный тренажер или снаряд за приемлемую цену на распродажах или купить «с рук». В последнем случае нужно внимательно проследить за состоянием изделия. Кое-что, например турник, можно изготовить собственными руками, воспользовавшись сведениями из Интернета.
Основы домашнего спортивного зала
- Если есть намерение укрепить мышечный каркас, то понадобится штанга и гири. Блины и вообще вес этих снарядов лучше подбирать индивидуально. Лучше сделать больше подходов с меньшим весом, чем за один раз получить травму из-за переоценки своих возможностей. Гиря – очень удобное приспособление, которое, при необходимости, можно перевозить или переносить. Для начала достаточно купить одну необходимого веса.
- Стойка для гирь и блинов. Очень нужная вещь для сохранения пространства для фитнеса. В начале при обустройстве зала достаточно отвести для снарядов определенное место и не разбрасывать их по помещению.
- Ролик для пресса не займет много места, но очень пригодится во время тренировки. Развитые мышцы брюшного пресса облегчают нагрузку на позвоночник во время тренировок и, соответственно, предотвращают некоторые из заболеваний позвоночника.
- Нужно помнить о сохранении свободного пространства в помещении зала и не перегружать его лишними предметами и тренажерами.
