Как перестать ревновать: 10 советов от экспертов

Ревность — не то чувство, о котором принято говорить. Оно может испортить даже самые прочные и счастливые отношения, поэтому с ним обязательно нужно бороться. Узнайте, как победить, едва начав бой!

Почему мы ревнуем?

Даже если у человека нет реальных причин сомневаться в своей «второй половинке», один лайк в социальных сетях, краткий разговор с коллегой по работе или улыбка продавцу в супермаркете могут выбить почву из-под ног. Что уж говорить о переписке в чатах или отдыхе в компании друзей?

Если чувство ревности разжигается из маленькой искры в костер невообразимых размеров, с этим нужно что-то делать. Ведь испепеляет оно не только окружение, но и прежде всего того, кто ревнует. Даже если он не признается в этом себе сам.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении, — говорит Каролина Потаки, клинический сексолог и консультант по семейным отношениям, — Ревность может разрушить любовь, если она проявляется деструктивным поведением, чувством собственничества или созависимостью».

А вы знали?

Ученые из University of Michigan, проанализировав больше двух тысяч фотографий людей, обнаружили, что у тех, у кого наблюдается асимметрия форм тела, сильнее выражена способность ревновать.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Как преодолеть ревность?

Как преодолеть ревность?

Многие эксперты уверены, что ревность указывает на глубинные проблемы, которые присущи человеку, который ревнует. Это могут быть неуверенность в себе, низкая самооценка, искаженное восприятие мира. Очень важно научиться справляться с ревностью, пока она не стала проблемой. Что можно сделать?

1. Примите неуверенность в себе

«Под чувством ревности часто скрывается неуверенность в себе, сомнения, которые возникают, когда вы сравниваете себя с другими, страх быть отвергнутым, — убежден доктор философии, клинический психолог Пол Грин. — Поэтому если вы испытываете ревность, постарайтесь противостоять этому страху».

Вспомните все хорошее, что вы привносите в отношения, слова любви, которые говорит вам партнер и то, что ему в вас нравиться. Примите как факт, что партнер выбирает вас. Старайтесь не сравнивать себя с людьми, которым вы завидуете или из-за которых ревнуете. Такие сравнения заставят вас чувствовать себя еще хуже.

2. Найдите «корень» проблемы

Психолог и эксперт по отношениям Шеннон Чавес рассказывает, что порой ревность возникает из-за непроработанных детских проблем или из-за неверности в прошлых отношениях. Все это влияет на то, как вы будете чувствовать себя и вести в каждых последующих отношениях.

«Постарайтесь взять на себя ответственность за свою неуверенность в себе или прошлые проблемы, которые приводят к ревности. Решайте эти проблемы сами, внутри себя», — советует эксперт.

На заметку!

​Согласно данным мировой статистики, ревность к партнеру становится основной причиной развода для 63% пар. На втором месте — нехватка денег в семье (для 18% пар) и только на третьем месте — измена (для 11%). А вот на бесплодие, злоупотребление алкоголем и незрелость партнера жалуется всего 8% пар.

3. Не пытайтесь все контролировать

3. Не пытайтесь все контролировать

Для любого человека совершенно нормально симпатизировать кому-то и даже находить его привлекательным, отпускать комплименты или переброситься парой слов. И это не должно быть проблемой для «второй половинки» в отношениях.

«Примите как факт то, что вы не можете полностью контролировать другого человека, — советует эксперт по отношениям Шеннон Чавес. — Вы можете поделиться своим беспокойством со своим партнером, честно рассказать о том, что вы чувствуете и прийти к взаимопониманию, основанному на сопереживании и сочувствии».

4. Попробуйте метод резиновой ленты

По словам доцента кафедры психологии University of Mississippi, доктора философии Даниэля Маак, техника резиновой ленты помогает человеку лучше справляться с навязчивыми мыслями и сложными эмоциями, что дает возможность отстраниться от проблемы.

Просто наденьте на запястье резинку и легонько щелкайте ею по коже каждый раз, когда внутри вас начнет разгораться ревность. Этот жест будет служить напоминанием остановиться, сделать шаг назад и начать наблюдать над тем, что происходит вокруг.

Кстати!

Целый комплекс медицинских исследований доказал, что забыть о ревности человек может только при… депрессии. Другими словами, время от времени ревновать — это нормально, и даже является маркером психического здоровья.

5. Проявляйте благодарность

Практика благодарности за то, что у вас есть, может помочь вам сосредоточиться на положительных сторонах ваших отношений.

«Думайте о том, что ваша «вторая половинка» делает для вас, когда она рядом, а не о том, что она не делает. Если же нет ничего положительного, о чем вы могли бы вспомнить, возможно, пришло время двигаться дальше», — говорит эксперт по отношениям Джон Кенни.

6. Начните вести дневник наблюдений

6. Начните вести дневник наблюдений

Ведение дневника — отличный способ фиксировать то, что вы чувствуете и отслеживать прогресс. Выкладывайте на бумагу все разочарования, связанные с ревностью, это поможет вам успокоиться и преодолеть негативное чувство.

«Спросите себя, действительно ли мой партнер сделал что-то такое, что оправдывает мою ревность, или это проявляются проблемы прошлых отношений», — советует тренер по отношениям Нина Рубин.

А вы знали?

Каждое пятое преступление в мире совершается на почве ревности, при этом пик преступлений, совершенных представителями сильного пола, приходится на возраст 27-30 лет, а слабого — на возраст 16-20 лет.

7. Подумайте о том, как ревность влияет на вас

Постоянно находиться на грани нервного срыва из-за того, что ваш партнер разговаривает или переписывается с кем-то, вредно для вас и ваших отношений. Возможно, если вы это поймете, вам будет легче справиться с проявлениями ревности.

Психотерапевт Джессика Ортис рассказывает, что независимо от того, что вы чувствуете, вы должны понимать, что справиться с ситуацией — это ваша задача, а не вашего партнера. Это ваши чувства и эмоции и только вы можете взять их под контроль.

8. Перестаньте себя осуждать

В этом могут помочь техники внимательности. Они учат обращать внимание на свои чувства и мысли, когда они возникают, не осуждая и не критикуя их.

Просто примите моменты ревности, как эмоциональный опыт, они часть вашей жизни, они просто есть. И двигайтесь дальше!

Факт!

Чем ниже рост человека, тем выше у него способность ревновать. Так, мужчина ростом 165 см ревнует в три раза чаще своего соперника ростом 175 см!

9. Повышайте собственную значимость

9. Повышайте собственную значимость

В одном из исследований, посвященных теме ревности, выяснилось, что она часто разгорается тогда, когда возникают сомнения в собственной значимости. Для борьбы с низкой самооценкой делайте эти простые вещи:

  • Постоянно напоминайте себе о том, в чем вы хороши (в работе, спорте, семейных отношениях, родительстве, хобби или во всем вместе).
  • Проявляйте чувство сострадания к себе, как к наиболее близкому человеку.
  • Практикуйте ежедневные положительные аффирмации.

10. Сосредоточьтесь на себе

Клинический психолог Ким Хронистер советует в ответ на чувство ревности включать режим заботы о себе. Сходите на прогулку с друзьями, выберитесь в кино, побалуйте себя вкусным обедом в ресторане и практикуйте СПА-уход.

«Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше у вас времени и желания контролировать то, что происходит вокруг, пока вы заняты», — объясняет эксперт.

Перестаньте ревновать и научитесь наслаждаться своими чувствами. Возьмите на заметку 10 сенсационных фактов о любви!

Комментарий эксперта
Марта Марчук, психолог, коуч

Фундаментом ревности является страх. Страх быть отвергнутым, брошенным, страх одиночества. Говорят, если партнер ревнует — значит любит. Но между ревностью и любовью нет ничего общего. Требовать от человека эксклюзивное право на общение равносильно тому, чтобы делать его своим рабом. А себя еще большим рабом — зависимым. Что нужно делать, чтобы перестать ревновать?

1. Во-первых, признаться себе в том, что я ревную. Это первый и очень важный шаг.

2. Понаблюдать, что вы чувствуете, когда ревнуете. Обычно ревность продиктована недостатком внимания партнера. Скорее всего, вам не хватает его прикосновений, бесед и времени, качественно проведенного друг с другом.

3. Восполнить эту потребность и дать качественное внимание себе любимому самостоятельно. Проще всего это сделать в тихой медитации — уединившись, направить внимание внутрь себя и наполнить себя любовью. Главное — перевести фокус внимания на себя. Не искать удовлетворение своих потребностей снаружи, а обратиться вовнутрь и заполнить эту черную дыру вниманием самостоятельно.

Избавившись от ревности, вы освободите себя и партнера от этого разрушающего чувства, а главное — почувствуете настоящую свободу и самодостаточность.

Комментарий эксперта
Дмитрий Раевский, философ, путешественник, визионер

Когда у человека начинает закрадываться ревность, то она постепенно захватывает все чувства, придавая им негативный характер. Появляется постоянное чувство тревоги, которое вызывает недоверие к партнеру.

Постарайтесь понять, в какой момент появилась ревность. Возможно, ее появлению предшествовал разговор с приятелем или подругой, которые как бы вскользь дали понять, что есть вероятность неверности. Обсуждение своей личной жизни с друзьями или родственниками — всегда не лучшая идея, потому как каждый дает оценку ситуации и советы, опираясь на свой жизненный опыт.

Поэтому наиболее конструктивным выходом будет диалог с партнером, в котором вы сможете высказать все свои опасения, на которые партнер сможет дать адекватный ответ и развеять большинство опасений.

Чтобы перестать ревновать, больше времени проводите с партнером, устраивайте романтические сюрпризы, находите темы для разговора, ведь за вербальным диалогом всегда следует диалог двух душ.

Если ваш партнер будет чувствовать с вашей стороны искреннюю заботу, то будет полностью раскрываться в отношениях, и ревность постепенно угаснет.

Комментарий эксперта
Регина Шувалова, психолог, сексолог

Ревность всегда присутствует в отношениях. Когда она в малых количествах и по делу, это не приносит дискомфорта. Если же ее много, она не обоснована или партнер не считается с чувствами любимого человека, это разрушает отношения и страдает психика у ревнующего и ревнивца.

Бывает 4 вида ревности:

  • Ревнивец пытается предотвратить любовные связи партнера, создавая искусственные ограничения. Он может не пускать вторую половинку на встречи с друзьями, на вечеринку, строго отслеживая контакты даже с родными.
  • Реактивная ревность — это когда факт измены известен партнеру. Это вызывает гнев, негодование и обиду.
  • Ревность к бывшему партнеру. Ревнивцу из-за низкой самооценки кажется, что его вторая половинка все еще испытывает чувства к бывшему возлюбленному(ой). Иногда такие чувства небезосновательны, если был небольшой перерыв между отношениями и не все вопросы в предыдущих взаимоотношениях были решены.
  • Тревожная ревность. Человек тревожится по поводу неверности партнера. Случайная улыбка, предназначенная другому, вызывает ревность. Это по своей сути невротическая ревность.

В любом случае, какого бы типа ни была ревность, если она отравляет жизнь и есть желание это исправить, есть несколько способов себе в этом помочь.

Не стесняйтесь говорить об этом со своим партнером. Признайтесь ему, что ревнуете. Попросите помощи партнера. Возможно, он поможет решить эти вопросы.

  • Не нужно бояться своих чувств и эмоций, надо с ними работать. Они не должны остаться без внимания. Для этого как можно раньше надо с ними разобраться.
  • Пытайтесь думать о хорошем. Неприятные мысли кружат в голове, но нужно постараться как можно меньше об этом думать. Не забывайте о том, что вы привлекательны, талантливы — за это вас и полюбили.
  • Не сравнивайте себя с другими людьми, сравнивайте только с собой.
  • Попробуйте заняться любимым делом, найти новое хобби. Для того чтобы повысить самооценку можно пойти на фитнес, больше времени уделять себе, общаться с друзьями, учиться чему-то новому и, конечно же, больше разговаривать с партнером.

Если не удается разобраться самостоятельно, то всегда можно обратиться к специалисту по отношениям, он поможет и направит.

Комментарий эксперта
Мария Еремина, психолог

Ревность всегда многослойна: она скрывает что-то, какое-то чувство или воспоминание. Например:

  • Нехватка родительского внимания, или внимания человека, который был для вас авторитетен и важен.

Эта нехватка может быть как в моменте, когда вы были особенно уязвимы, и требовалось внимание, так и в принципе — например, «холодный» родитель.

  • Ревность может быть вызвана неустановленными личными границами.

Есть важный период в детстве — кризис 3 лет, который проходит под девизом «я сам». В этот период ребёнок не только учится делать все сам, но также «отвоевывает» свою территорию: «мой самокат», «моя игрушка», «не хочу делиться».

Умение присваивать себе вещи — важный этап взросления. Когда во взрослой жизни мы умеем видеть свое и чужое, умеем уважать чужие границы, мы не путаем человека с вещью и не пытаемся его «приватизировать», привязать.

  • Ревность — позиция ребёнка, который хочет чего-то или чего-то боится.

Здесь может вскрыться вторичная выгода — быть в роли жертвы, или иметь потребность страдать. Спросите себя: что я от этого получаю? «Мне нужно страдать чтобы...» Застрявшие эмоции из прошлого можно легко заметить. А потом сказать себе, что это в прошлом, а сейчас вы в сегодняшнем дне. Вы другой человек, который иначе строит свою жизнь. Скажите спасибо за то, что было и за то, что вы есть сейчас. Живите жизнью светлой, взрослой, вкусной и сочной!

Комментарий эксперта
Олег Иванов, психолог, конфликтолог

Ревность возникает по разным причинам. Часто это чувство «просыпается» из-за страха потерять близкого человека, из-за неуверенности в себе, боязни стать неинтересным, ненужным для партнера и оказаться в одиночестве.

Также ревность может возникнуть как следствие болезненной привязанности к партнеру. В зависимых отношениях жизнь одного человека практически полностью подчинена другому. Без его ведома и шагу ступить нельзя: он постоянно должен быть в курсе того, что происходит, нарушает личные границы любимого человека. Как правило, подобное поведение «прикрывается» заботой и вниманием. Однако это совсем не так. Ревность — это выражение недоверия, неуважения желаний и ограничение свободы партнера. Она отравляет жизнь, не позволяет выстроить гармоничные и спокойные отношения. Поэтому важно совладать с этим чувством и научиться управлять своими эмоциями.

  • Во-первых, постараться избавиться от болезненной привязанности. Научиться жить самостоятельно. Определить и отстаивать личные границы. Если боитесь потерять партнера, представьте себе ваше расставание. Мысленно «проживите» разлуку и все связанные с этим событием страхи.
  • Во-вторых, перестать жить заботами, успехами и поражениями любимого человека. Эмпатия, конечно, играет важную роль в отношениях. Но нельзя полностью погружаться в чужую жизнь, «растворяться» в ней. Каждый человек индивидуален.
  • В-третьих, повышайте свою самооценку. Занимайтесь саморазвитием, самообразованием, чтобы быть интересным самому себе и партнеру.
  • В-четвертых, научиться доверять. Это бывает сложно, особенно, если за плечами был негативный опыт. Но без доверия никак не выстроить по-настоящему прочные отношения.
Комментарий эксперта
Екатерина Тихонова, практический психолог

Если вы ревнуете, значит, вы слишком сосредоточены на другом человеке. Чаще всего за ревностью стоит страх, что партнер бросит, и вы будете одиноки.

Какие выгоды есть в ревности для того, кто ревнует? Вы обвинили человека, он чувствует вину, а виноватыми людьми очень легко управлять, чтобы получить желаемое. Или вы заревновали, обиделись, и партнер извиняется, уделяет много внимания — вам это приятно.

Другая выгода от ревности — человеку нравится испытывать эмоции, а чувство ревности, страх потерять партнера, обеспечивают состояния, когда не скучно: пострадали, помирились, поругались.

Так как же бороться с ревностью? Нужно найти новый способ привносить в отношения яркость, эмоции, не связанные с ней. И энергию, которая направлена на партнера, перенаправить на себя, заняться самосовершенствованием.

Комментарий эксперта
Ирина Белоусова, психолог, психотерапевт

Чаще всего суть ревности — страх потерять любимого и гнев на того, к кому/чему любимый уходит. Это сопротивление принять факт, что человек нам не принадлежит целиком. Источник ее — детская часть нашего Я, которая считает возлюбленного столь же важным и необходимым, как когда-то были родители. И вне слияния с любимым она рискует разрушиться.

Но есть же еще и взрослая часть Я, которой чужая свобода выбора не угрожает разрушением. Она в состоянии оценить себя адекватно, более точно тестировать реальность (я не маленький). За ее счет мы можем пережить нарциссическую уязвленность угрозой утраты возлюбленного. И эмоциональный накал снизится.

Быстрые методы работы с ревностью (переключение внимания, например) если и работают, то временно. Взросление и достижение эмоциональной зрелости — это процесс, и лучше всего здесь работает психоанализ.

Комментарий эксперта
Роман Мирошкин, клинический психолог

Отношение человека к себе отражает его отношение к окружающим. Тем более, если речь идет о близких. Поэтому, когда мы говорим о ревности, то всегда будет присутствовать элемент беспокойства о партнере или дорогом человеке.

Другое дело, что можно уменьшить степень влияния переживаний, называемых ревностью — ощущение, что испытываете недостаток внимания, заботы или симпатии от близкого человека в то время, как кто-то другой получает их от него.

Если вы заметили, что это чувство является для вас сильно мучительным, обратите внимание на отношение к себе и свою самооценку. Сумеете поднять ее, то и интенсивность вашего чувства ревности неизбежно уменьшится!

Комментарий эксперта
Лилия Левицкая, эксперт по отношениям, женский трансформационный тренер

Чтобы перестать ревновать, важно понять причины вашей ревности. Они могут быть как внешние, так и внутренние.

Внешние: вы неправильно выбрали партнера. Он вас не уважает, заглядывается на других и переписывается с другими, а может даже в открытую изменяет. Если верность для вас — ценность, ревность несет очень важную функцию, помогает понять, что данный партнер вам не подходит. Нет смысла отключать ее — есть смысл менять свою жизнь.

Внутренние причины ревности связаны:

  • С детскими травмами, когда в детстве вам приходилось сражаться за любовь с братиками или сестренками.
  • С заниженной самооценкой, когда вы не верите, что вы ценны для партнера и постоянно боитесь остаться одни.
  • С собственными изменами и проекцией на партнера. «Раз я думаю про измены или изменяю, то и партнер тоже».

Чтобы справится с внутренними причинами ревности важно повышать свою самоценность, прорабатывать свои детские травмы и комплексы и учится жить так, чтобы ваши ценности были не только в вашей голове, но и в ваших конкретных действиях.

Комментарий эксперта
Илья Шабшин, психолог, автор книг о психологии

Чтобы перестать ревновать, нужно разложить ревность на составляющие. Допустим, вы подозреваете вашего мужа в неверности и ревнуете. Какие эмоции вы чувствуете?

  • У вас есть страх, что муж вас бросит. У вас есть возмущение и обида, потому что вы ему верны, много делаете для него, а он предатель.
  • У вас есть вина, если вы думаете, что проблема на самом деле в вас.
  • У вас есть стыд, потому что вы беспокоитесь о мнении других людей, например, родственников.
  • У вас есть зависть, если вы себя сравниваете с другой женщиной.
  • У вас есть чувство несправедливости и чувство собственности, если вы думаете о том, как мой муж может быть неверным, ведь я так не делаю.

Могут быть и другие переживания, но этих достаточно, чтобы увидеть главное: их источник — вы сами! Ваши убеждения, принципы, логика, мысли. Ваши страхи, зависимость, неуверенность в себе.

Поэтому путь освобождения от ревности — не контроль и скандалы, а работа над собой: укрепление самооценки, принятие ответственности за свою жизнь, преодоление зависимости. А еще, конечно, укрепление отношений: решение конфликтов, улучшение взаимопонимания, укрепление доверия.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 23.03.2021 22:21
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Jealousy in close relationships: Personal, relational, and situational variables / Demirtaş H. A., Dönmez A. // Turkish journal of psychiatry 2006
The Evolutionary Psychology of Envy and Jealousy / Ramachandran1 V. S., Jalal B. // Front Psychol. 2017

Читайте также

Односторонняя дружба: 12 признаков, что вами пользуются
Исследование американских ученых показало, что только половина из тех, кого мы считаем друзьями, отвечают нам взаимностью. Как распознать «игру в одни ворота»?
8 вредных привычек, которые разрушают отношения в паре
8 вредных привычек, которые вредят вашей паре.
Когда воспитание вредит: как понять, что вы избаловали детей
Порой желание дать детям все самое лучшее приводит к неожиданным последствиям.
Привычка жениться: 13 фактов о повторном браке
13 фактов, которые нужно знать о повторном браке.
5 вещей, которые счастливые пары делают вместе
Секрет счастливых отношений: 5 вещей, которые сближают влюбленных.
13 способов спасти испорченные отношения
Не спешите сжигать мосты! Все еще можно исправить.