Как снять усталость глаз: 9 простых рекомендаций

Если вы много времени проводите за экраном компьютера или рулем автомобиля, ваша работа требует сосредоточенности и внимания к мелким деталям, скорее всего, вы не понаслышке знакомы с такой проблемой, как усталость глаз.

Как эффективнее всего вернуть себе четкое зрение и свежий взгляд? Рассказывает MedAboutMe.

Распахнуть глаза: как избавиться от усталости?

В большинстве случаев избавиться от усталости глаз можно сделав небольшие изменения в образе жизни, ежедневных привычках и практикуя гигиену органов зрения. Вот несколько советов, которые вам помогут.

1. Отрегулируйте освещение

Усталость глаз редко возникает без серьезных на то причин. Очень часто мы виноваты в ней сами, работая или отдыхая в неподходящих условиях.

Наличие достаточного количества света во время таких занятий, как чтение или шитье, может помочь предупредить перенапряжение глаз и снижение четкости зрения. Очень важно, чтобы свет не бил прямо в глаза. Лампы лучше использовать оснащенные абажуром. А если вы смотрите телевизор, мягкое или приглушенное освещение в комнате предпочтительнее для ваших глаз.

2. Делайте перерывы

2. Делайте перерывы

Усталость глаз возникает, когда вы надолго сосредотачиваетесь на чем-то и не делаете перерывы. Независимо от того, вы выполняете отчет за компьютером или ведете автомобиль, вы должны периодически отрывать взгляд от экрана или лобового стекла и позволять глазам отдохнуть хотя бы немного.

Офтальмологи рекомендуют пользоваться правилом «20:20:20», переводя взгляд на объект, который расположен на расстоянии не меньше 20 фунтов в течение 20 секунд каждые 20 минут.

А вы знали?

Американские ученые подсчитали, что на прием к офтальмологу в США обращаются около 10 миллионов человек в год с жалобами на нарушение зрения и усталость глаз, вызванные длительной работой с гаджетами. И это число ежегодно растет!

3. Улучшите качество воздуха в помещении

Нередко сухость и усталость глаз являются результатом долгого нахождения в помещении с сухим воздухом. Компактный увлажнитель может помочь решить проблему.

4. Умойтесь прохладной водой

4. Умойтесь прохладной водой

В некоторых случаях подойдут самые простые меры, и они же дадут наилучшие результаты.

Если вы чувствуете напряжение и усталость глаз, попробуйте для начала просто умыться прохладной водой. Холодные температуры освежат кожу вокруг глаз​​​, помогут снять отеки и усталость, сгладят эффект «налитых кровью» глаз.

Еще один эффективный способ освежить взгляд и привести глаза в норму — сделать компрессы на основе охлажденной минеральной воды. Для этого намочите чистый отрез ткани в минералке, отожмите и положите его на область глаз. Подержите 5-15 минут.

5. Делайте теплые компрессы

Если вы уже чувствуете усталость глаз, облегчить состояние помогут теплые компрессы. Вскипятите воду, дождитесь остывания до приемлемой температуры, погрузите в воду полотенце или платок, слегка отожмите и поместите компресс на глаза.

Это позволит облегчить боль, увеличит приток крови к органам зрения и расслабит мышечные спазмы. Компрессы следует держать 5-10 минут.

На заметку!

Когда вы смотрите на экран компьютера, вы моргаете в среднем в два раза реже, чем обычно. И это одна из причин, почему ощущается сухость и напряжение глаз.

В обычном режиме мы совершаем около 18 морганий в минуту, что освежает глаза и предупреждает появление зрительной усталости.

6. Попробуйте метод Бейтса

6. Попробуйте метод Бейтса

Эта техника названа в честь офтальмолога Уильяма Бейтса, который задавался вопросом, являются ли очки единственным способом исправить зрение человека. И хотя исследования показывают, что упражнение «Пальминг», придуманное врачом, не исправляет зоркость, оно эффективно в качестве снятия напряжения.

Как его делать? Закройте глаза, положите на них сверху, без давления, ладони рук и посидите так некоторое время. Это даст желанное расслабление и поможет почувствовать себя лучше.

7. Делайте компрессы из испитого чая

Чай в пакетиках хорош не только для приятного чаепития, но и в качестве меры устранения усталости глаз.

После того, как вы заварили ромашковый или зеленый чай без сахара, поместите пакетики на дверцу холодильника. Как только они остынут, поместите их на глаза, чтобы снять усталость и избавиться от отеков.

8. Практикуйте упражнения для глаз

8. Практикуйте упражнения для глаз

У ваших глаз есть мышцы, тренировка которых может принести пользу организму. Хотя нет никаких научных доказательств, что это может помочь натренировать их и вернуть остроту зрения (как обещают некоторые специалисты), они совершенно точно расслабят глаза и подарят желанное облегчение при усталости.

Простейшие упражнения предполагают круговые вращения глазами,​ ​«рисование» восьмерок, квадратов, прямоугольников и кругов, поочередное фокусирование на близком предмете и тем, что находится на расстоянии вдали.

Между упражнениями полезно делать «пальминг» или часто моргать в течение непродолжительного времени.

На заметку!

​Боль и резь в глазах, ощущение сухости, чрезмерное напряжение и другие неприятные симптомы могут повлечь за собой неправильно подобранные контактные линзы или стекла очков.

Регулярно проходите осмотр у офтальмолога для их плановой замены!

9. Сделайте легкий массаж

Массаж — простой и эффективный способ «разбудить» уставшие глаза и вернуть коже вокруг них свежесть и сияние. Он стимулирует приток крови к мышцам и коже, расслабляет напряженные мышцы, снимает отечность кожи век. А еще это просто приятная процедура.

Чтобы правильно сделать массаж:

  • Поместите указательный палец на внутренние уголки глаз.
  • Мягкими, пульсирующими движениями слегка надавливайте на кожу, после чего отпускайте.
  • Продолжайте выполнять массаж, продвигаясь в направлении висков по верхнему веку, а затем от висков к внутренним уголкам глаз по нижнему веку.
  • Теперь помассируйте область над бровями, двигаясь в направлении носа.
  • Повторите выполнение каждого из описанных предложений еще 7 раз.
  • Положите ладони на глаза и расслабьтесь.

Будьте здоровы!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 01.10.2021 23:57
Рейтинг статьи:
4,0

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Читайте также

Ложка меда от ста болезней: мифы и факты
Что в горшочке с медом? Рассказываем, что там в составе, как выбрать полезный мед и что с ним делать для особой пользы.
7 главных причин добавить в ваш рацион имбирь
Почему имбирь непременно должен быть на вашем столе?
17 невероятных лайфхаков с зубной пастой
Знаете ли вы, что одна зубная паста может заменить собой дюжину различных средств?
Душевая кабина или ванна?
Что выбрать – ванну со смесителем и душевой лейкой или специализированную душевую кабину? И какую модель предпочесть? В этой статье мы поможем определиться с выбором.
Погода – в доме: выбираем домашнюю метеостанцию
Можно поставить на смартфон несколько приложений – и все будут давать разные результаты. Поэтому многие предпочитают иметь собственную метеостанцию, которая измеряет температуру, влажность и атмосферное давление «на месте».
Как хорошие воспоминания могут помочь чувствовать себя лучше?
Зачем человеку воспоминания, или как стать счастливее, гуляя по закоулкам собственной памяти?