Если вы заметили, что кожа стала тусклой и сухой, менее упругой и эластичной, то, возможно, проблема в том, что она потеряла тонус. Как восстановить тонус кожи? Советы экспертов и решения, которые помогут вернуть красоту, здоровье и ухоженность кожи в любом возрасте — в нашей статье.
Что такое тонус кожи
Под тонусом кожи подразумевается ряд параметров: гидратация — уровень увлажнённости, тургор и скорость обменных процессов. Тонус — это хорошая плотность кожи, её мягкость, естественное сияние, нормальный клеточный метаболизм и упругость.
Как проверить тонус кожи? Ущипните себя на уровне скуловой дуги. Если вам удалось легко захватить и без труда удерживать кожу, то это говорит о том, что снижен её общий тургор или ткани потеряли плотность.
Шейла Фарханг, сертифицированный дерматолог и косметический хирург, объясняет, что у женщины скорость выработки коллагена уменьшается примерно на 1% каждый год после 20 лет и значительно больше после менопаузы. Аналогичным образом с возрастом уменьшается количество эластина, из-за чего кожа становится дряблой и провисающей.
Помимо естественного старения, к основным факторам, которые способствуют потере тонуса, относят повреждение кожи ультрафиолетом и недостаток сна, добавляет дерматолог Мамина Турегано. Кроме того, стресс, гормональные нарушения, загрязнение окружающей среды и неправильное питание также могут ускорить распад коллагена и эластина.
Восстановление тонуса — это целый комплекс мер, который включает и правильный уход, и полноценное питание, и здоровый образ жизни в целом. Домашний уход должен быть направлен на восполнение уровня влаги и укрепление барьерных функций — это позволит избежать трансэпидермальной потери жидкости.
Помните, что крайне важно следить за питьевым режимом, ведь коже нужна влага не только снаружи, в виде косметики, но и изнутри.
Итак, что нужно сделать, чтобы восстановить тонус?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияВысыпайтесь
Кожа восстанавливаются ночью, объясняет косметолог Натали Агилар. Если вы постоянно не высыпаетесь, то это оказывает негативное влияние на процессы восстановления. Кроме того, регулярный недосып и плохое качество сна способствуют разрушению волокон коллагена и эластина. Эксперт рекомендует сделать качественный, полноценный сон своим приоритетом. Так, перед ночным отдыхом убедитесь, что весь свет в спальне выключен, включая экран мобильного телефона, поскольку он мешает вашему циркадному ритму, и, как следствие, процессу восстановления.
Будьте последовательными
Ваш уход за кожей, потерявшей тонус, должен быть регулярным и последовательным. Начинайте его с ежедневного очищения. По словам доктора Фарханг, такая простая вещь, как умывание лица с очищающим косметическим средством, вносит свой значительный вклад в поддержание здоровья и эластичности кожи.
Защитите кожу от УФ-излучения
Воздействие солнца возглавляет список факторов, которые приводят к старению и повреждению кожи, рассказывает дерматолог Куна Рамдас. Ультрафиолетовые лучи могут привести к преждевременному старению, которое приводит к появлению морщин и потере эластичности кожи. Чтобы защитить её, крайне важно сделать использование солнцезащитного крема широкого спектра (защита от лучей UVA и UVB) ежедневной привычкой. Постоянная защита от солнца — один из наиболее эффективных способов сохранить молодость и здоровье кожи, напоминает доктор Рамдас.
Используйте ретиноиды
Ретиноиды известны своей способностью стимулировать выработку коллагена и эластина клетками, способствовать обновлению кожи. Со временем они могут улучшить текстуру и эластичность кожи, уменьшить выраженность морщин. Доктор Турегано рекомендуют включать ретиноиды в свой ночной уход. Но начинайте с минимальных концентраций, если в вашем уходе ещё не было косметики с этим активным компонентом.
Добавьте антиоксиданты
Хорошо сбалансированная диета, богатая необходимыми питательными веществами, витаминами и антиоксидантами, крайне важна для выработки коллагена и здоровья кожи в целом. Ешьте больше фруктов и овощей — они содержат витамины и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Включите в рацион нежирные белки и полезные жиры для поддержания структуры и увлажнённости кожи, советует доктор Турегано.
Налегайте на ягоды, цитрусовые, капусту, брокколи, дыню, грецкие орехи — в них особенно много антиоксидантов.
Добавляйте антиоксиданты и в рацион, и в уход. Антиоксиданты играют ключевую роль в защите кожи от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами. Эти вредные молекулы могут ускорить процесс старения. Чтобы восстановить тонус кожи, введите в уход сыворотки и кремы с высоким содержанием антиоксидантов, таких как витамин С, витамин Е, экстракт зелёного чая. Обратите внимание, что бьюти-бренды предлагают целые антиоксидантные линейки косметики, которые включают очищающие средства, тонеры, кремы, сыворотки.
Контролируйте стресс
Доктор Турегано объясняет, что чем сильнее стресс, тем больше кортизола вырабатывает организм. А высокий уровень кортизола может привести к разрушению коллагена и эластина в коже, потере её тонуса. Более того, сильный стресс может привести к появлению воспалений, к усугублению уже существующих состояний, таких как экзема или псориаз.
Найдите способы снизить уровень стресса в вашей жизни. Это может быть медитация, йога или дыхательные практики.
Увлажняйте и питайте кожу
Увлажнение кожи необходимо для поддержания ее текстуры и эластичности. Без подпитки кожи влагой изнутри (каждый день пейте достаточно воды) и снаружи (косметика с гиалуроновой кислотой, глицерином, скваланом, аминокислотами, альфа-гидроксикислотами и т.д.) невозможно восстановить тонус кожи.
Доктор Турегано советует ввести в уход и натуральные масла, такие как масло жожоба, миндальное масло и ши — они хорошо питают, смягчают кожу, а также помогают ей удерживать влагу.
Попробуйте бьюти-гаджеты
Косметологические процедуры сегодня доступны и в домашних условиях. Компактные многофункциональные аппараты совмещают несколько функций: радиочастотный лифтинг, электростимуляцию, световое воздействие и массаж. Такой комплексный уход поможет вам быстрее восстановить тонус кожи, повысить её упругость и эластичность.
Упругость, гладкость и мягкость кожи уменьшается под воздействием многих факторов, в том числе физиологического старения кожи, постоянных стрессов, переутомления, нарушения рационального питания, обезвоживания и инсоляции. На сниженный тонус кожи указывает ряд признаков: мимические и глубокие морщины, обвисание кожи в области подбородка, носогубные борозды.
Для сохранения и поддержания тонуса кожи необходимо соблюдать здоровый образ жизни и не пренебрегать домашним уходом. Сбалансированный рацион, оптимальный режим питья, регулярные физические нагрузки и соблюдение режима труда являются первыми и самыми важным способами восстановления и сохранения тонуса кожи.
Необходимо выполнять ряд ежедневных процедур. Важным этапом является правильное очищение и увлажнение кожи. Следует очищать кожу с помощью специальных средств для умывания: мицеллярной воды, масла, пенки, очищающих кремов и гелей. При увлажнении кожи стоит отдать предпочтение профессиональным средствам: тоникам, сывороткам, питательным кремам. Важно при выборе очищающих и увлажняющих средств обращать внимание на тип кожи.
Восстановить тонус кожи помогают также различные упражнения и массажи. При этом некоторые из них можно проводить самостоятельно в домашних условиях с помощью бьюти-гаджетов, к примеру, скребка Гуаша. Также для поддержания тонуса кожи необходимо обеспечить коже защиту от солнца даже в условиях города. Для этого в ежедневный уход необходимо включить крем с SPF.
В зависимости от индивидуальных особенностей организма, для восстановления и поддержания тонуса кожи могут понадобиться косметологические процедуры.
Важно отметить, что восстановление и поддержания тонуса — процесс индивидуальный. Для достижения наилучших результатов необходим ежедневный уход за кожей и регулярное посещение специалиста.
Использованы фотоматериалы Unsplash
