Прием витаминов и всевозможных БАДов уже давно стал обычным делом. Более того, их пропагандируют как часть здорового образа жизни, средство для поддержания своей молодости и красоты. Врачи более категоричны в этом вопросе и считают, что всем подряд пить эти препараты необходимости нет. А когда лучше пить витамины, чтобы они принесли пользу?
Две стороны медали
Витаминно-минеральные комплексы пользуются большой популярностью среди людей. Их пьют в период восстановления после болезни, для повышения привлекательности своих волос, ногтей и кожи, в весеннее время — при гиповитаминозе, не слишком сильно задумываясь, а нужны ли они вообще организму. Имеет смысл проконсультироваться по этому поводу с врачом, сдав предварительно все необходимые анализы, ведь может статься, что нормально питающему и ведущему здоровый образ жизни человеку не нужно дополнительно употреблять какие-то добавки.
Более того, они могут принести ему вред, потому как переизбыток витаминов опасен не меньше, чем дефицит. Вот признаки, которые могут косвенно указывать на то, что человек страдает от гипо- или авитаминоза:
- частые простуды, бледность и сухость кожи, долго не заживающие раны и синяки на теле, быстрая утомляемость, боль в ногах. Все эти признаки могут указывать на нехватку витамина С в организме;
- проблемы с кишечником и кожей — дерматиты, частые бронхиты, снижение зрение, сухость глаз, конъюнктивиты, отставание в росте у детей — все это указывает на недостаток витамина А в организме;
- мышечная слабость, проблемы с координацией, онемение, покалывание в конечностях, снижение остроты зрения и иммунитета. Это следствие дефицита в организме витамина Е;
- учащенное сердцебиение, выпадение волос, ломкость ногтей, головокружение, шум в ушах, покалывание в конечностях, апатия, слабость, бессонница. Все это характерно для нехватки в организме витаминов группы В.
Однако, не стоит самому себе ставить диагноз. Все эти признаки могут быть симптомами опасных заболеваний, поэтому так важно получить консультацию врача.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияКому нужны витамины?
Когда надо принимать БАД? Витаминно-минеральный комплекс может принести пользу определенной категории граждан:
- Планирующим зачатие и беременным женщинам
Опубликовавшие результат своего исследования в Journal of the American Medical Association ученые выяснили, что прием фолиевой кислоты может предупредить развитие дефектов нервной трубки у будущего потомства.
- Ослабленным болезнью людям
Лицам после операций, перенесшим тяжелую болезнь, имеет смысл принимать витамины в дозировке, назначенной врачом.
- Вегетарианцам и сидящим на растительной диете
В организме отказывающихся от пищи животного происхождения людей наблюдается дефицит витамина В12. К таким выводам пришли ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrients. Вегетарианцам, веганам и сыроедам имеет смысл дополнительно принимать витамин В12.
- Людям, страдающим от различных заболеваний
К примеру, при ревматоидном артрите рекомендуют принимать витамин D, а при проблемах с костями, их хрупкости, остеопорозе добавки витамина D усиливают кальцием. Магний врачи советуют пить пациентам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и т. д.;
Как видно, прием витаминов — это не шутки. Отношение к ним должно быть таким же, как к лекарствам, поэтому лучше все свои действия согласовывать с врачом.
