Выпадение волос — серьёзная проблема, которую не стоит игнорировать. Знание о лучших средствах от выпадения волос не будет лишним, как для женщин, так и для мужчин. Но даже они не дадут желаемого эффекта, если не принять меры и не устранить причину проблемы. Что влияет на состояние шевелюры?
Правильное питание
Выпадение волос всегда происходит из-за нарушения работы и роста волосяных луковиц. Это может быть вызвано недостатком нужных микроэлементов. А многие из них поступают в организм вместе с пищей. Поэтому повседневное меню должно быть составлено грамотно и осознанно.
Строгая диета недопустима. Особенно, если она основана на одном-двух продуктах. В этом случае волосяным фолликулам не будет хватать нужных веществ для питания. А вот от вредной пищи, в том числе фастфуда лучше отказаться.
Белок — строительный материал для клеток всего организма, в том числе и волос. Включайте в рацион молочные продукты, рыбу, нежирное мясо и птицу, орехи, бобовые. Принесут также пользу фрукты, овощи, ягоды, зелень. Они снабжают организм витаминами. Крупы — источник углеводов, а растительные масла пополнят запасы полезных жиров. А кроме этого необходимо пить достаточное количество воды, не заменяя её чаем, кофе, соками или газированными напитками.
Правильный уход за волосами
Если у вас начинается алопеция, то к своим волосам нужно относиться очень бережно и избегать процедур, которые им вредят. Забудьте про окрашивания химическими красками или химическую завивку. Откажитесь от укладок с помощью термоприборов и фена. Это вредит даже здоровым волосам. Заплетание тугих косичек и наращивание волос при алопеции тоже противопоказаны.
Выбирайте средства для ослабленных волос, делайте укрепляющие маски с соком лука и алоэ. Ополаскивайте локоны отварами трав. Например, крапивой. Эффективны от выпадения волос лечащие шампуни. Но их можно купить только в аптеке. Пользоваться такими средствами нужно строго в соответствии с инструкцией, потому что это лечебные препараты. Хотя они продаются без рецепта, перед их использованием лучше посоветоваться с трихологом.
Исключение стрессовых ситуаций
Конечно, в наше время полностью избежать стрессов вряд ли получится. Но постарайтесь изменить отношение к ним. Укрепить нервную систему помогут занятия любимым делом, медитации, общение с близкими людьми. Хорошо помогают прогулки на свежем воздухе и активный отдых. Важно высыпаться, потому что хронический недосып можно сравнить с ударом по нервной системе. А вот от вредных привычек лучше отказаться. Иногда возникает иллюзия, что выкуренная сигарета или рюмка алкоголя способна успокоить. Однако это только ухудшает состояние.
Обследование у врача
Без этого все предыдущие меры работать не будут. Ведь выпадение волос часто служит лишь симптомом различных заболеваний. Обследование поможет найти причину и устранить её. А крепкая нервная система, правильное питание и уход за шевелюрой помогут усилить эффект.
Использованы фотоматериалы Unsplash
