Натуральные жиросжигатели в питании

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как известно, спорт и сбалансированное питание являются основными способами избавления от лишних килограммов. Для достижения скорейшего похудения диетологи также рекомендуют регулярно включать в рацион продукты, способствующие более быстрому сжиганию жира. Многие из них уже давно известны людям, стремящимся избавиться от лишнего веса, а о многих им еще предстоит узнать. Какие же продукты питания являются натуральными жиросжигателями?

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Роль натуральных жиросжигателей в питании

Роль натуральных жиросжигателей в питании

Принцип действия жиросжигающих продуктов в питании довольно прост. Ведь пища, относящаяся к этой категории, содержит большое количество ценных питательных веществ (витаминов, макро- и микроэлементов), которые способствуют активизации некоторых обменных процессов в организме. Однако следует отметить, что данные об эффективности растительных продуктов-жиросжигателей подвергаются учеными сомнению. Тем не менее, качественное питание в любом случае пойдет человеку на пользу. Для обретения положительного эффекта следует также уделять время регулярным физическим нагрузкам.

Для того чтобы обогатить привычное питание жиросжигающими продуктами не обязательно приобретать экзотические растения, разрекламированные пищевые добавки сомнительного качества или прибегать к советам народной медицины. Многие продукты питания, обладающие способностью помогать организму сжигать жиры, могут обнаружиться на кухне практически любой хозяйки.

Ярким примером таких продуктов является имбирь. Эта любимая многими пряность имеет необычный, острый вкус, что позволяет с успехом применять ее в целом перечне различных блюд: от первых и горячих до десертов. Имбирь употребляют в свежем, маринованном или сушеном виде. А высокое содержание в нем эфирных масел, минеральных веществ и антиоксидантов оказывает стимулирующее действие на систему пищеварительного тракта.

Еще одним эффективным жиросжигателем и непременным компонентом здорового питания является зеленый чай. Его регулярное употребление способствует снижению аппетита и активизации обменных процессов, что в сочетании с умеренной физической активностью позволит избавиться от нескольких килограммов за месяц.

Однако строить питание лишь на одних жиросжигающих продуктах бессмысленно. Не стоит злоупотреблять и одним конкретным видом данной пищи. Диетологи рекомендуют соблюдать умеренность в их употреблении и не забывать о пище, богатой белком, сложными углеводами и полезными жирами.

Продукты питания, способствующие снижению веса

Природные продукты-жиросжигатели довольно популярны у женщин, стремящихся к снижению веса. Они не только помогают похудеть, но и делают это без вреда для здоровья.

Все продукты питания данной категории можно разделить на две большие группы: твердые и жидкие.

Жидкими натуральными жиросжигателями являются:

  • чистая питьевая вода (рекомендуется употреблять стакан теплой воды натощак, а также выпивать за сутки 1,5-2 литра);
  • вода с лимонным соком (фруктовые кислоты активизируют работу пищеварительной системы и способствуют более качественному перевариванию пищи);
  • зеленый чай (притупляет чувство голода, что мешает перееданию);
  • натуральный кофе (улучшает кровообращение и повышает температуру тела);
  • свежевыжатые соки (высокое содержание фруктовых кислот, витаминов и клетчатки позволяет эффективно бороться с жировыми отложениями);
  • красное вино (вино в умеренных количествах позволяет притупить чувство голода и улучшить кровообращение, рекомендуется выпивать не более 1 бокала перед обедом).

К твердым продуктам жиросжигателям относят:

  • каши (регулярное употребление овсяной, гречневой и перловой каши позволяет улучшить работу пищеварительного тракта и избежать накопления жировой массы);
  • свежие фрукты и овощи (капуста, сельдерей, спаржевая фасоль, ананас, зеленые яблоки);
  • кисломолочную продукцию низкой жирности (йогурт, кефир, простоквашу);
  • белковую пищу (диетические сорта мяса, яичный белок, нежирная рыба);
  • специи (питание, в которое регулярно включают перец чили, паприку и корицу, стимулирует работу пищеварительного тракта и приводит к более быстрой потере веса).

Влияние здорового питания на похудение

Влияние здорового питания на похудение

Диетологи не устают повторять, что здоровое питание является наиболее эффективной диетой. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион должны стать нормой жизни человека, стремящегося к стройной фигуре. Помимо умелого подбора продуктов, необходимо соблюдать и общие рекомендации по организации правильного пищевого поведения. К ним относят:

  • тщательное, неторопливое пережевывание пищи (именно такое питание позволяет почувствовать насыщение без переедания);
  • достаточное потребление овощей (свежие или отварные овощи — это не только незаменимый источник клетчатки, витаминов и минеральных веществ, но и важное дополнение к белковой пище, позволяющее увеличить размер порции без вреда для фигуры);
  • употребление первых блюд (легкие овощные или куриные супы в начале трапезы позволяют быстро почувствовать насыщение и удержаться от большого количества закусок и другой калорийной пищи);
  • включение в рацион цельнозерновых продуктов (здоровое питание современного человека обязательно должно включать в себя продукты из цельного зерна, обладающие высокой питательной ценностью, и способностью к нормализации уровня холестерина в крови);
  • сокращение количества потребляемого сахара (сахар в чистом виде, а также сахаросодержащие продукты, не только мешают похудению, но и способны спровоцировать появление серьезных хронических заболеваний);
  • правильный выбор посуды (специалисты по питанию утверждают, что люди, использующие большие тарелки, склонны переедать во время каждого приема пищи);
  • регулярное употребление зеленого чая (содержащиеся в данном напитке специальные вещества — катехины, позволяют временно активизировать обменные процессы в организме);
  • совершение пауз в еде (перерывы во время приема пищи позволяют почувствовать насыщение и прекратить ее до переедания).

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 19.07.2018 16:32, обновлено 13.12.2019 13:30
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Жиросжигатели: спортивное питание для похудения
Как принимать жиросжигатели без вреда здоровью? Только при строгом соблюдении всех правил употребления подобных средств можно добиться желаемых результатов.
Жиросжигатели в спортивном питании для похудения
Можно ли избавиться от подкожного жира быстрее, если принимать жиросжигатели? Секреты и подводные камни похудения на специальных добавках расскажем в данной статье.
Кетон малины: натуральный жиросжигатель
Некоторые вещества природного происхождения способны существенно повысить эффективность диеты для похудения. Подобным эффектом обладает малиновый кетон.
Спортивные жиросжигатели
Жиросжигатели стремительно набирают популярность у людей, занимающихся фитнесом. Но так ли они эффективны и в чем подводные камни чудо-порошков?
Лучшие и худшие жиросжигатели
Какие жиросжигатели на самом деле эффективны и безопасны, а какие пользуются незаслуженной популярностью? Ученые исследовали свойства известных добавок для похудения.
Жиросжигатели: вред или польза?
Перед использованием жиросжигателей необходимо обязательно проконсультироваться у врача. В статье ниже мы объясним почему.