Оздоровление сердечно-сосудистой системы
Болезни сердечно-сосудистой системы редко имеют быстрое развитие, напротив, некоторые из них могут тянуться годами, постепенно переходя в опасные стадии. Поэтому людям важно на протяжении всей жизни уделять оздоровлению сердечно-сосудистой системы особое внимание.
Что полезно для сердечно-сосудистой системы: образ жизни
Как показывает статистика, основные причины заболеваний сердца и сосудов кроются в образе жизни и привычках. И хотя наследственность является одним из факторов, но при соблюдении правил здорового образа жизни, играет не такую существенную роль. Определяя то, что полезно для сердечно-сосудистой системы, важно знать негативные факторы воздействия – именно их исключение и является лучшей профилактикой.
Факторы риска:
- Курение. По данным Всемирной организации здравоохранения, отказ от курения на фоне медикаментозной терапии снижает риск развития повторных ССЗ на 75%.
- Гиподинамия (недостаточные физические нагрузки). Сердечная мышца не тренируется и со временем ослабевает. Регулярные умеренные кардиотренировки способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы, поскольку закаляют сердце.
- Стрессы. На работу сердца очень влияет нервная система, и чрезмерные эмоциональные нагрузки заставляют его работать в усиленном режиме, что сказывается на здоровье и самочувствии.
- Избыточный вес. Каждый килограмм сверх нормы дает нагрузку на сердце, ведь ему приходится перегонять то количество крови, на которое оно не рассчитано.
Оздоровление сердечно-сосудистой системы с помощью диеты
На общее состояние сердечно-сосудистой системы влияет и рацион питания. Если болезни уже диагностированы, то специальное лечебное питание порекомендует врач-кардиолог. Например, может быть прописан рацион по столу №10 (система диет Певзнера). Если же речь идет о профилактическом оздоровлении сердечно-сосудистой системы, то подойдут простые правила:
- Меньше животных жиров – сливочного масла, сала, смальца. С мяса лучше убирать прослойки жира.
- Меньше соли.
- Частые приемы пищи небольшими порциями (оптимально 4-6 раз).
- Калорийность. В день человеку, в зависимости от пола, возраста и деятельности, требуется от 2000–3000 ккал.
- Ограничить продукты-стимуляторы нервной системы: крепкий чай, кофе и прочее.
- В рационе должно быть достаточно белка – творог, мясо, бобовые, грибы и прочее.
- Вводить продукты с высоким содержанием клетчатки – овощи, зелень, отруби, крупы.
- Отказ от алкоголя.
Лекарственные препараты для сердечно-сосудистой системы
При ССЗ или их профилактике, врачи назначают лекарственные препараты для сердечно-сосудистой системы и нормализации ее функций. ВОЗ выделяет более 20 важнейших лекарственных средств для сердца и сосудов, в частности:
- Нитроглицерин (антиангинальное средство).
- Аспирин (антитромботическое).
- Дигоксин (при сердечной недостаточности, антиаритмическое).
Читайте далее
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?
Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.
Правила оказания первой помощи при ожогах водой
Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Опубликовано 26.10.2015 15:43, обновлено 13.12.2019 11:35
Использованные источники
Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто – 2015
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний / Волчкова Н.С., Субханкулова С.Ф. // Вестник современной клинической медицины – 2009 – Т. 2 №4
Читайте также
Сердечно-сосудистая система и спорт
Спорт и труд рядом идут! Помните выражение? Нужно уметь не только хорошо трудиться, но и отдыхать. Без этого сердце будет работать на износ.
Виды сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания – самая главная причина смертности на нашей планете. Именно они представляют наибольшую угрозу для человечества и заслуживают пристального внимания.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Герои классических произведений частенько жаловались на сердечные боли, причиной которых, в большинстве своем, была неразделенная любовь. В современном обществе молодежь все чаще страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. И причиной их болезней является отнюдь не разбитое сердце.