Неизвестно уже какая по счету диета, целая галерея мотивирующих картинок на холодильнике и законный час обеденного перерыва, проводимый с чайником зеленого чая без сахара и тарелкой неаппетитного вида каши. Столько усилий, а результата нет — лишний вес не уходит. И снова весы предательски показывают ту же цифру, что и месяц назад. Может быть, проблема вовсе не в питании?
Лишний вес и отношения с окружающими
Иногда истинной причиной отсутствия результатов похудения является не только то, что человек ест, но и то, какие чувства у него при этом возникают. И порой с такой психологической проблемой справиться труднее, чем с вредными пищевыми привычками. Прежде всего ее следует обнаружить.
Психологи рекомендуют сделать несложный эксперимент:
Медленно провести ладонью вдоль своего тела, давая ей возможность пройтись по всем местам локализации лишних накоплений. Какие при этом появляются ассоциации? Главная реакция женщин, у которых есть проблема лишнего веса — это брезгливость вместе с чувством вины за несовершенство своего тела. Эту мысль можно сразу отбросить, так как она не принадлежит худеющей женщине, а является оценкой, против воли навязанной ей общественным мнением.
Если в мыслях возникают слова: «уберечь», «защитить», «спрятать», то это означает, что лишний вес женщины — способ организма создать вокруг нее некую защиту от негатива, поступающего из окружающей среды. Это может быть все, что угодно — начиная обидами с колкостями, которые приходится терпеть из-за своего лишнего веса, и заканчивая неуютной обстановкой в чужой квартире, сменить которую пока нет возможности.
В этом случае лишний вес женщины выступает в роли «спасательного жилета», не желая дожидаться, пока с этой ситуацией разберется мозг.
В большинстве случаев причиной того, что тело женщины выполняет функции защиты, становятся проявления агрессии извне — как видимой, так и скрытой. Овладение любого рода приемами самозащиты — от умения ответить острой шуткой на чужие нападки до записи в секцию восточных единоборств — поможет женщине обрести самоуверенность и больше не испытывать нужды в «броне».
А вот если в роли агрессора выступает любимый человек, тогда одной спортивной секцией обойтись уже не получится. Если такие отношения представляют угрозу для психологического здоровья женщины, их придется пересмотреть, а иногда и просто прекратить.
Проблема лишнего веса в мечте?
Иногда, как ни странно это звучит, проблема лишнего веса женщины кроется в мечте. Ей очень нравится в ярких красках представлять шикарное «стройное» будущее — сногсшибательные фото с лучших пляжей мира, восхищенные взгляды представителей сильной половины человечества, облегающие платья от известных дизайнеров и низкокалорийные блюда в лучших ресторанах. Такая картинка до такой степени ее захватывает, что женщина не торопится претворять ее в жизнь: «А вдруг в реальной жизни все будет не настолько прекрасно?». Да и, честно говоря, иметь такую красивую цель и часами обсуждать ее с подругами намного легче, чем ступить на путь ее воплощения. Поэтому диеты вместе с фитнесом, едва начавшись, снова откладываются на неопределенный период времени. А от подружек, отпускающих колкости, можно отшутиться: «Ну о чем я тогда буду мечтать, если так быстро похудею?».
Есть ли выход из этой ситуации? Есть. Нежелание приближать необходимые перемены можно объяснить подсознательным страхом. К примеру, если в данный момент неудачи в личной жизни женщине удобно списать на лишний вес, то перспектива быстро его сбросить может оказаться не только непривлекательной, а и пугающей. А если проблема не в килограммах, а в чем-то другом, например — вредном характере? И только разобравшись в настоящих причинах своих проблем и тревог, женщина может перестать откладывать «на потом» наступление необходимых перемен.
Любовь и лишний вес женщины
Женщина охотно обсуждает с подругами особенности модных диет, даже собирается сходить с ними в спортзал. Однако на самом деле ее совершенно не смущает лишний вес. Более того, она себе очень даже нравится — красивые округлые плечи, пышные формы и соблазнительные изгибы. Возможно женщина и не влезает в платье самого маленького размера, но зачем ей это нужно? Скорее всего, рядом с ней есть близкий человек, которого лишний вес женщины не только не волнует, но даже восхищает. Он не собирается подгонять ее тело под стандарты и ценит ее индивидуальность. Не это ли настоящая любовь?
Только мудрый человек понимает, что не все должны быть одинаковыми. Кстати и создатели Барби, буквально уронившей уровень самооценки огромного количества девочек подросткового возраста, поняли это и сделали новую куклу с нормальными формами.
Что нужно делать? Почти ничего. Радоваться высокой самооценке, а также научиться подавать себя, правильно подбирая цвета и модели одежды, которые подходят к не совсем подходящей по нынешним стандартам фигуре. Можно попросить помощи у стилистов, продавцов-консультантов в магазине или подруги, лишенной чувства зависти, но наделенной хорошим вкусом.
Диета для похудения: основные ошибки
Ну а если похудеть все-таки нужно, хочется, но не получается? Причем желание сбросить лишний вес может быть сильным и искренним, но вот избранный способ похудения — не особенно правильным. Диетологи выделили четыре основные ошибки худеющих женщин:
- Акцент на главном
Женщина добросовестно контролирует энергетическую ценность блюд во время завтрака, обеда и ужина, отказываясь от сладостей, жирных соусов или жареного мяса. Но она совершенно забывает об этом во время перекусов и чаепитий. Коллега угостила домашним пирожком, съела конфету в маршрутке, чтоб не укачало, а вечером выпила две чашки чая с сахаром. В результате парочка сотен лишних калорий незаметно проскользнули в суточный рацион.
- Отдать завтрак врагу
Сделать меню завтрака менее плотным — идея хорошая, но совсем отказываться от утренней трапезы нельзя. Калории, полученные организмом во время завтрака (при условии умеренной его плотности) в течение дня сгорают, не откладываясь в жировую прослойку. Умеренная утренняя трапеза поможет не переесть во время обеда. Более того, у организма довольно трепетное отношение к первому приему пищи. В противном случае он может приберечь калории «про запас».
- В меню только здоровая еда
Проблема лишнего веса иногда прячется в употреблении исключительно здоровой еды. Исключив из рациона курочку гриль и любимое пирожное, женщина начинает с чистой совестью увеличивать порции. Несмотря на то, что она употребляет исключительно низкокалорийные продукты, большое количество их может свести на нет все результаты похудения. Это касается и всевозможных чаев и таблеток для похудения — включая их в рацион, женщина подсознательно позволяет себе есть намного больше.
- Без оглядки на возраст
Чем старше женщина, тем сложнее ее телу расстаться с лишними килограммами. Меняется и локализация жировых накоплений — теперь наиболее проблемными становятся живот и бока, откуда согнать жир труднее всего. Однако если женщина достигла бальзаковского возраста — это вовсе не значит, что у нее нет надежды обрести стройность. Она обязательно похудеет, если захочет. Просто для этого придется приложить немного больше усилий.
