Хотя кости являются самыми твёрдыми и крепкими частями человеческого организма, в течение жизни, а особенно в первые годы, когда организм ребёнка ещё формируется и растёт, они испытывают влияние самых разных факторов — питания, физических нагрузок и др. Серьёзные патологии костной ткани, как правило, развиваются из-за врождённых нарушений, травм или болезней. Однако есть и с точки зрения здоровья не такие значительные патологии, которые, тем не менее, существенно ухудшают самочувствие. Для предотвращения таких нарушений костей важно соблюдать профилактику деформаций скелета, а в чем она состоит?
Правильное питание
По мнению учёных, опубликовавших данные своего исследования в Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, распространённость деформаций скелета вследствие алиментарного рахита составляет 2,7 на тысячу. И хотя это исследование касается индийских детей, российским родителям тоже не лишним будет держать ухо востро и следить за питанием малышей и детей постарше, чтобы им хватало всех необходимых витаминов и минералов, а особенно витамина D. По совету с врачом можно давать малышу рыбий жир, и в целом соблюдать все рекомендации специалистов по питанию.
Правильное ношение на руках
С самых первых дней жизни необходимо создавать условия для правильного развития костной и мышечной систем крохи, а это во многом зависит от того, как родители берут ребёнка и носят его на руках. Ребёнка располагают на согнутой в локте левой руке. При этом его голова должна лежать на плече, а шея и плечики упираться во внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Ладонью необходимо поддерживать ребёнка за ягодицы.
Младенцев до 6 месяцев укладывают спать на спину и на бок, а вот после 6 месяцев уже можно класть кроху на живот. Частая смена положения крайне необходима для предупреждения деформаций костной ткани головы.
Выбор хорошего и качественного матраса
Некоторые родители думают, что чем мягче будет постель, тем комфортнее сон, но это не так. Детский матрас должен хорошо держать форму, быть упругим и иметь ровную поверхность. Для профилактики деформаций скелета лучше выбирать изделие из конского волоса, бамбука, древесной стружки, морской травы.
Для маленького ребёнка лучше выбрать беспружинный матрас средней или высокой степени жёсткости, а после 3 лет можно купить ортопедический с независимым пружинным блоком. Сон в кроватке с таким матрасом будет спокойным и безмятежным, а также полезным для здоровья.
Правильно организованное рабочее место
Для формирования правильной осанки и сохранения здоровой спины большое значение имеет организация рабочего места ребёнка, где он занимается творчеством и делает уроки. Помните, что при сидении за столом его ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом, ступни плотно прижаты к полу. Расстояние между столом и грудью должно быть не более ширины ладони, поясницей малыш должен упираться в спинку стула так, чтобы спина была ровной. Рабочая рука не должна провисать. В идеале она должна лежать на столе или же упираться локтем в подлокотник кресла.
Выполнение упражнений
Зарядка должна присутствовать в жизни ребёнка любого возраста. Гиподинамия вообще не свойственна растущему организму. Малыш должен прыгать, бегать, играть в подвижные игры, что крайне необходимо для его физического развития. Ну а если сколиоз уже успел дать о себе знать, то полезно выполнять специальные физиотерапевтические упражнения — специфичные для сколиоза — уверены учёные, опубликовавшие данные своего исследования в журнале Physiotherapy.
Кроме того, важно предотвращать травмы спину и конечностей, а если они произошли — проходить полный курс лечения.
Использованы фотоматериалы Unsplash
