Выбираем фитнес для поддержания тонуса и фигуры

Для укрепления мышц, избавления от лишнего веса и поддержания формы обязательно надо заниматься спортом. Физическую нагрузку можно выбрать любую: танцы, бег, плавание, фитнес. Какой лучше выбрать фитнес для фигуры?

Разные направления

В фитнесе существует масса направлений, поэтому каждый может найти вариант на свой вкус.

  • Йога — упрощённая версия настоящей йоги. Это выполнение определённых асан или поз. Во время занятий мышцы укрепятся, суставы станут более гибкими, улучшится настроение.
  • Степ-аэробика — для тренировки потребуется устойчивая платформа, занятия проходят в энергичном темпе. Регулярные тренировки помогут похудеть, укрепить сердечно-сосудистую систему.
  • Слайд-аэробика — упражнения выполняются на специальных плоских эластичных матах. Во время занятий эти маты используются обязательно, движения напоминают бег на коньках. Тренируется выносливость, повышается тонус.
  • Тай-бао — это занятия, в которых собраны элементы бокса, каратэ, тхэквондо и кикбоксинга. Такие тренировки заряжают энергией и развивают выносливость.
  • Фитбокс — занятия сочетают в себе элементы тайского бокса и фитнеса. Тренировки очень интенсивные, они благотворно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  • Аквааэробика — все упражнения выполняются в воде. Занятия помогут не только похудеть, но и оздоровить суставы, нормализовать давление. Отличные упражнения для похудения и почти нет противопоказаний.
  • Пилатес — все движения выполняются в медленном темпе, при этом укрепляется мышечный корсет, развивается гибкость суставов, можно избавиться от лишних килограммов.
  • Калланетика — система статических упражнений, которые немного пересекаются с йогой. При занятиях задействованы все группы мышц, поэтому уже через пару недель занятий укрепляются мышцы, уходит лишний вес.
  • Шейпинг — ритмическая гимнастика, в которой очень строго регламентированы упражнения. Их необходимо выполнять только в определённой последовательности, соблюдая режимы и правила.
  • Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, во время занятий используются следующие упражнения: приседание со штангой на спине, тяга штанги и жим лежа.

Мы рассказали о самых популярных видах фитнеса. Но есть ещё много вариантов и можно выбрать что-то другое.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Как выбрать вариант для себя?

Как выбрать вариант для себя?

Прежде всего, надо ориентироваться на отсутствие противопоказаний. Они существуют почти для каждого вида фитнеса. Поэтому надо заранее узнать, кому не рекомендуется заниматься определённым видом фитнеса.

Кроме того, важно найти то, что будет нравиться. Если любите танцы, выбирайте танцевальную аэробику. Всегда хотели заняться боксом? Попробуйте фитбокс. А если обожаете плавать, аквааэробика — то, что нужно.

Если в процессе занятий вы поймёте, что тренировки не вызывают удовлетворения или после них вы плохо себя чувствуете, стоит поискать другой вариант.

Конечно, заниматься надо регулярно, только тогда можно будет увидеть эффект от тренировок. Кроме того, стоит задуматься о питании. Важно скорректировать свой рацион: убрать из меню фастфуд, сладости, газировку, добавить больше свежих овощей, молочных продуктов, нежирной рыбы и мяса.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 18.12.2022 12:01
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Фитнес-клубы и салоны красоты: с пользой для души и тела
Ищете хороший фитнес-центр? Обратите внимание на те, которые сочетают в себе фитнес-клуб и салон красоты.
Психология спорта: как стать победителем
Как завоевать олимпийскую медаль?
Как достичь результатов в фитнесе: советы для начинающих
Как сделать тренировки результативными?
Топ-6 видов домашних тренажеров для фитнеса
Как оставаться в форме без посещения спортзала?
Бег для похудения: как достичь результатов
Можно ли похудеть с помощью бега?