Зачем школьникам нужен детский фитнес

Детский фитнес давно приобрел такую же популярность, как и взрослый. Ведь сегодня школьники точно так же страдают от гиподинамии, стрессов и неправильного питания, как и их родители. Дети и подростки точно так же проводят много времени за компьютером и много сидят за школьными партами. Это приводит к искажению осанки, ухудшению зрения и другим проблемам со здоровьем. Им приходится даже труднее, чем взрослым, потому что нездоровый образ жизни для растущего организма может иметь весьма печальные последствия в будущем. Поэтому самое важное — физические упражнения с пользой и удовольствием.

Мифы о болезнях печени: об этом не скажут с экранов телевизора

Многие думают, что у них есть проблемы с печенью, однако в действительности с ними сталкиваются единицы. Пройдите простой тест и проверьте здоровье вашей печени

Чем детский фитнес полезен школьникам

Наверняка многие из нас без особой теплоты вспоминают школьные уроки физкультуры. Душные спортивные залы, изматывающий бег по кругу, сдача нормативов по прыжкам в длину или метанию мяча — все это без учета физических особенностей каждого ребёнка. Детский фитнес предполагает совсем иной подход, который включает в себя элементы хореографии, аэробики, и помогает развивать все группы мышц. Для вашего ребёнка составляется индивидуальная фитнес программа, которая включает в себя не только комплекс необходимых упражнений, но и правильное питание.

Как правило, дети и подростки еще не очень четко понимают важность здорового образа жизни. Поэтому основная задача детского фитнеса — увлечь ребёнка настолько, чтобы и в будущем он мог заниматься спортом с радостью и удовольствием.

Уроки фитнеса приносят школьникам гораздо больше удовольствия, чем традиционная физкультура. Занятия проходят в игровой форме и под хорошую музыку. И самое главное — они разнообразны, и детей не заставляют делать то, что они не хотят. А тренеры, в свою очередь, не дают им заскучать.

Школьники, посещающие занятия по детскому фитнесу, находятся в лучшей физической форме, чем их менее спортивные сверстники, меньше устают в школе и лучше справляются с учебой.

Что делают дети на уроках фитнеса

Как и всякие грамотно построенные спортивные занятия, уроки фитнеса для детей состоят из 3 частей: разминки, основной части и заключения.

Разминка продолжается 10-15 минут. Ее цель — постепенный разогрев мышц и подготовка к основной части.

Разминка включает в себя:

• Несколько видов ходьбы и бега;
• Прыжки;
• Вращение головой и руками;
• Приседания.

После разминки начинается основная часть. Комплексы упражнений могут быть самыми разными:

• Элементы танцев и аэробики;
• Подвижные игры;
• Упражнения на спортивных снарядах и тренажерах;
• Игры с мячом.

В конце занятия дети выполняют упражнения на растяжку и восстанавливают дыхание.

Продолжительность уроков фитнеса для младших школьников не должна превышать 40-45 минут, т. е. времени стандартного урока. Нагрузки для старшеклассников будут больше — до 60 минут. Для достижения эффективности рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.

Родители школьников не случайно отмечают позитивные изменения в самочувствии и поведении детей. Среди выгодных отличий детского фитнеса от школьных уроков физкультуры выделяются:

• Отсутствие соревновательности и конкуренции.

Не все дети хотят посвятить жизнь спорту и не все настроены конкурировать за звание чемпионов. Задача тренеров — сделать занятия максимально приятными и полезными. Если какие-то упражнения не нравятся ребёнку или даются с трудом, его поддерживают морально, а не упрекают. Лучше выполнять их постепенно и с небольшими усилиями.

• Элементы игры.

Особенно важен развлекательный момент для младших школьников. В возрасте 7-10 лет дети гораздо лучше воспринимают информацию через игру.

• Возможность выбирать.

У каждого ребёнка разные склонности и предпочтения. Например, одни любят занятия на фитболе, другие — аэробику или танцы. Каждая фитнес программа подбирается с учетом пожеланий вашего ребёнка.

• Отсутствие травматизма.

Во время занятий инструкторы внимательно следят за детьми и несут ответственность за их безопасность. Залы оборудованы мягкими матрасами или специальным покрытием. Комфорт и безопасность детей — залог успешных тренировок.

Атмосфера поддержки и приятная обстановка способствуют укреплению не только душевного, но и психического здоровья школьника. Ребёнок уверен: если его поддерживают, у него все получается. И эти позитивные ощущения сохраняются на всю жизнь!

Как подобрать школьнику правильную фитнес программу

При выборе фитнес программы очень важно учитывать возраст школьника, состояние его здоровья и индивидуальные склонности. Младшие школьники занимаются на специальных детских тренажерах, которые в несколько раз меньше аналогичного оборудования для взрослых. Следует помнить и о возрастном развитии физических качеств. В 8-9 лет у ребёнка формируется сила и выносливость, но к 12-13 годам, когда начинается половое созревание, некоторые системы организма могут работать хуже. К 15-ти годам сила и выносливость снова растет и окончательно формируются двигательные возможности.

К сожалению, не все дети и подростки отличаются крепким здоровьем. У многих появляются хронические заболевания: бронхиальная астма, сколиоз, сахарный диабет. Поэтому астматикам лучше воздержаться от аэробики и заняться плаванием, а детям с проблемным позвоночником ограничить силовые упражнения. Подобрать программу поможет врач.

Здоровье школьника зависит не только от регулярных физических упражнений, но и от правильного питания. Как бы не были привлекательны на вид любимые гамбургеры и чипсы, их вред для здоровья очевиден. Их лучше заменить полноценными завтраками, обедами и ужинами и витаминно-минеральными комплексами. Рацион школьника должен соответствовать возрастной норме. К примеру, суточная норма белка для мальчиков 12-13 лет составляет 115 граммов, для девочек — 100 граммов, аналогичным должно быть количество витамина С, содержащегося в цитрусовых, капусте, томатах, говяжьей и свиной печени.

Позитивное воздействия фитнеса на организм детей и подростков заключается в следующем:

• Укреплении мышц, развитии ловкости и выносливости;
• Улучшении координации движений;
• Повышении концентрации внимания и усидчивости;
• Улучшении успеваемости;
• Росте уверенности в себе и общем улучшении психического состояния.

Хорошее физическое развитие ведет за собой и положительные изменения в психике ребёнка. Ведь именно в детстве закладываются основы восприятия мира. И если с ранних лет прививать интерес к здоровому образу жизни и привычкам, то именно их он и принесет с собой во взрослую жизнь, и будет счастливым и успешным.