Ни для кого не секрет, что чем больше ребёнок бывает на свежем воздухе, тем лучше он себя ведет, меньше капризничает и болеет. Многие мамы стараются придерживаться определенного режима для малыша. И прогулка хотя бы один раз в день входит в распорядок жизни почти каждой молодой семьи. В детских дошкольных учреждениях также предусмотрены игры на площадке возле садика до обеденного сна и после него. Независимо от времени года и погоды можно найти интересное занятие и мотивацию для взрослого и детей, чтобы выбраться из дома. Совместные вылазки — это отличная возможность отвлечься от ежедневных забот, поговорить по душам и просто провести время с родными людьми.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияКогда можно начинать гулять с ребёнком?
Некоторые новоиспеченные родители с большой опаской относятся к первым выходам с младенцами на улицу. Опасаясь ветра и каждого сквозняка, они перемещаются короткими перебежками между родильным домом, собственным жильем и поликлиникой первый месяц жизни ребёнка. Врачи зачастую же рекомендуют выходить на прогулку с малышом сразу после выписки из роддома (если со здоровьем матери и грудничка все в порядке).
В холодное время года, чтобы снять родительскую тревогу и напряжение, первый раз можно выйти на улицу примерно на пятнадцать минут. Затем постепенно увеличивать время до часа. Коляска, теплый конверт, комбинезон и дождевик надежно защищают даже новорожденного ребёнка от снега и ветра. Если нет штормовых предупреждений, то вооружившись зонтом, можно гулять и под дождем. С малышами, рожденными в теплое время года, то есть поздней весной, летом или ранней осенью, можно сразу выходить на длительные прогулки.
Для тех малышей, что с рождения не любят кататься в коляске, предусмотрены специальные слинг-шарфы, по мере роста ребёнка — эргорюкзаки, хипситы и «кенгуру» — приспособления, освобождающие руки родителю и снижающие нагрузку на спину. Используя эти агрегаты, молодые семьи могут выбираться не только во двор, но и на дальние расстояния: в парки, торговые центры и кафе. В них часто предусмотрены места для кормления грудничков. А поспать новорожденный может в переноске или вкладыше из коляски.
В парк с папой или бабушкой — свободное время для мамы и смена обстановки для малыша
Молодым мамам нередко трудно отпускать от себя ребёнка в первые месяцы жизни, и доверять его родным. Но папа или бабушка малыша могут отлично справиться с этой задачей и предоставить маме свободное время, если все хорошо подготовить. Можно дать им с собой бутылочку с молоком или смесью, подгузники и сменную одежду (если это теплое время года), проинструктировать и отправить гулять хотя бы во двор.
За это время мама может поесть, привести себя в порядок, сделать домашние дела или просто поспать, отдохнуть за просмотром фильма, лежа в кровати. Режим «сурка», с которым сталкиваются мамы новорожденных, часто выматывает, времени на себя остается меньше.
А прогулка с бабушкой или другими родственниками может также устроить спящего малыша или отвлечь его в случае капризов. Кроме того, вовлечение близких людей в уход за младенцем с самого рождения, хорошо сказывается на его последующей адаптации к посторонним. И на умении родных обращаться с ребёнком, понимать его и ухаживать за ним не хуже мамы.
Как во время прогулки совместить приятное с полезным?
Хорошо, когда есть неработающие бабушка и дедушка или у папы достаточно времени после работы, чтобы совершать с детьми ежедневные прогулки, подменяя на этом посту маму. Но есть семьи, которые живут далеко от прародителей. А отцы малышей по много часов в день проводят в офисе либо вообще уезжают в регулярные командировки и вахты. Тогда все успевать приходится женщине. Есть и те мамы, которые стараются совместить декрет с небольшим заработком. А значит, физически не успевают выделять несколько часов в день на катания с коляской вокруг дома или развлечения на качелях и горках. Им можно попробовать совмещать несколько задач сразу.
Например, собираясь на улицу, написать список для покупок в магазине, занести пальто в химчистку, встретиться на площадке с подругой с детьми или зайти в кафе заказать обед на вынос для мужа. Тогда и ребёнок успеет поиграть в песочнице, покататься на каруселях, подышать свежим воздухом, и мама решит свои вопросы. Если мама работает удаленно, то можно отправиться с подросшими детьми в парк, и там поработать на ноутбуке, пока они катаются на качелях или роликах.
В том случае, когда в семье есть старшие дети, которых нужно отводить и встречать с занятий или из школы, малыша можно также брать с собой. Достаточно посадить его в коляску, а по пути развлекать наблюдением за воробьями, кошками, покормить голубей хлебом, покопаться в песке или луже во время ожидания конца тренировки или уроков старшего брата, сестры.
Влияние полезных привычек на здоровье
Правильно питаться, делать зарядку, ходить на прогулки — это те полезные привычки, которые прививаются в семье с детства. Ребёнок, который привык ежедневно проводить несколько часов вне дома, чувствует потребность в движении. Активный образ жизни предполагает умение быстро собираться, быть легким на подъем. Путешествия, спортивные достижения — все начинается с первых вылазок во двор в раннем детстве. А также с освоения игровых комплексов во дворе, воскресных поездок с семьей в сквер и на пикники.
Взрослые люди, которые много времени проводят за рулем автомобиля, в общественном транспорте, в офисе и дома, часто начинают страдать депрессией, чувствуют вялость и раздражение. Тогда как отказ от передвижения на транспорте вечером, небольшой променад перед сном улучшает настроение, способствует быстрому засыпанию и улучшению иммунитета.
Даже небольшое недомогание: насморк или кашель при нормальной температуре тела не считаются противопоказанием для прогулки. Некоторые мамы отмечают, что зимой на улице больной ребёнок чувствует себя бодрее, влажный прохладный воздух укрепляет и поправляет здоровье лучше, чем сухой и теплый в условиях отапливаемых квартир.
Во время прогулок у активных детей появляется возможность выплеснуть накопившуюся энергию, узнать что-то новое, понаблюдать за сменой времени года и погоды, жизнью насекомых и птиц, пообщаться со сверстниками, завести новые знакомства. После прогулки у малышей появляется хороший аппетит и приятная усталость, которая позволяет уложить их спать на обеденный или ночной сон значительно быстрее, чем обычно.
