Недовольство своим телом — слабая мотивация к занятиям спортом

По данным французской компании ReportLinker, подавляющее большинство американцев хотят улучшить свою физическую форму, но практически ничего не делают для этого из-за неправильной мотивации.

Опрос, в котором приняли участие более 55 взрослых граждан США, показал, что для 3/4 из них «быть в форме и хорошо выглядеть — очень важно». Столько же опрошенных хотели бы улучшить свою физическую форму. Многие из участников опроса осуждали себя за то, что «слишком толстые», или были обеспокоены своей физической слабостью. При этом лишь 31% из них сообщили, что имеют регулярную физическую активность. А 45% признались, что ничем не занимаются вовсе.

Ранее проведенные исследования подтверждают, что лишь пятая часть взрослых граждан выполняет рекомендации Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). А это минимум 2,5 часа умеренных кардионагрузок еженедельно плюс два дня в неделю любые упражнения на укрепление мышц.

Анализ данных показал, что неудовлетворенность собственным телом — крайне слабый мотиватор. «Если вы начинаете тренироваться по этой причине, скорее всего, долго это не продлится», — уверен Хетер Хаузенблас (Heather Hausenblas). Намного более весомая мотивация — занятия по состоянию здоровья. Люди, у которых от регулярных тренировок зависит их здоровье, обычно долго остаются активными. Ученые объясняют это тем, что польза от занятий в этом случае выходит за пределы физических достижений. И по мере того, как физическая активность становится привычкой, тем лучше самочувствие человека — и тем меньше риск, что он пропустит занятия.

Исследователи также отмечают, что не всегда хорошая форма появляется достаточно быстро после начала занятий. А негативные самоощущения в зале демотивируют человека. Поэтому ученые указывают, что существует множество других видов физической активности. Например, ходьба. Можно ходить по лестнице во время разговора по телефону, подниматься по ним на все верхние этажи или просто ходить по улицам.