10 000 шагов в день стало целью многих нас. Но теперь эксперты говорят: темп ходьбы может быть более важной целью, на которой стоит сосредоточиться вместо количества шагов.
Исследования показывают, что быстрая ходьба — со скоростью более 6,5 км в час — может снизить риск возникновения сердечных заболеваний почти вдвое.
Учёные из University of Glasgow, которые проследили за более чем 420 000 взрослыми, обнаружили, что этот темп наиболее полезен для женщин в возрасте до 60 лет, у которых был нормальный вес, и для тех, у кого уже были долгосрочные проблемы со здоровьем.
В ходе исследования чуть более половины участников передвигались в среднем темпе: четверо из 10 сообщили о быстром темпе, а остальные шесть — о медленном темпе ходьбы со скоростью менее 4 км в час. У людей с низкой скоростью почти в 2 раза чаще впоследствии выявлялись серьёзные заболевания сердца.
Новые данные свидетельствуют о том, что сердечные аномалии, включая «тихого убийцу» — фибрилляцию предсердий, можно предотвратить, если на ранней стадии учитывать такие факторы образа жизни, как физическая активность.
Исследования показывают, что число случаев фибрилляции предсердий удвоилось всего за три десятилетия, и в настоящее время во всем мире зарегистрировано более 60 миллионов случаев. У таких пациентов может развиться сердечная недостаточность или даже инсульт или внезапная остановка сердца.
