Веганская диета для похудения может демонстрировать прекрасные результаты за короткий промежуток времени. Бытует мнение, что при соблюдении всех ее правил можно потерять до пяти килограмм лишнего веса. Такая известная низкокалорийная система питания предназначена для похудения, как мужчин, так и женщин. Методика имеет определенную схожесть с вегетарианским образом жизни. Однако, веганский вариант – это строгий отказ от всех белков животного происхождения.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПродукты питания и особенности диеты
Веганство, как образ жизни, основывается на особых этических правилах. Веганы не едят мясные блюда, яйца, молоко, мед, мотивируя свои поступки тем, что получение такой продукции вредит природе. Запрещено употребление любых продуктов, полученных посредством убийства животных или их эксплуатации. Кроме того, эффективная диета основана на ограничениях, связанных с вредной пищей, сахарами и жиром. Низкокалорийные продукты в гармоничном сочетании могут:
- очистить организм от шлаков;
- улучшить состояние кожных покровов;
- существенно снизить вес (до пяти килограмм в неделю).
Тем, кто страдает от избыточного веса, подойдет веганская диета для похудения, меню которой весьма разнообразно. Диетологи выделяют целый список полезных продуктов, включающий:
- овощи (свекла, помидоры, капуста, картофель, огурцы и др.);
- бобовые и злаки (овсяная, рисовая, гречневая крупы, а также чечевица, фасоль и горох);
- семечки, грибы и орехи;
- ягоды и свежие фрукты;
- молочные продукты, изготовленные из сои.
Диета вегана для похудения – это строгий отказ от рыбы, мяса, любых яиц и молочной продукции. Также важно исключить из своего рациона кофе, сладкие блюда, для приготовления которых используются творог, сметана, яйца и даже яичный порошок. Ароматизированное печенье, еда быстрого приготовления, соленые сухарики, безалкогольные напитки с газом – такая еда под запретом.
Отрицательные стороны и недостатки диеты
Веганская диета может быть рекомендована только диетологом. Врач вправе назначить эффективный метод похудения только после диагностики состояния пациента. Ведь причин для появления лишних килограмм может быть множество. Без соответствующего обследования применять какие-либо рецепты для похудения или придерживаться диет опасно для здоровья.
Веганская система питания не рекомендована беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает болезнями ЖКТ. Также специалисты не советуют на длительный период времени исключать из своего рациона животные белки, ведь их отсутствие может негативным образом отразиться на здоровье, недостаток микроэлементов и минералов вызовет в организме их дефицит.
