В апреле этого года Джессике Альбе исполнилось 40 лет. Глядя на ее утонченную красоту, идеально стройное тело и шелковистую кожу, в это трудно поверить. Не удивительно, что все ее интервью сводятся к одной теме — как ей удается так роскошно выглядеть?
MedAboutMe разузнал секреты потрясающего внешнего вида талантливой актрисы, успешной бизнес-леди, любимой супруги и мамы троих детей.
1. Не стремиться к совершенству
«С возрастом и после того, как я стала мамой, для меня стало важно быть здоровой по правильным причинам, — рассказывает Джессика Альба. — Гораздо важнее иметь здоровый подход, чем пытаться быть все время совершенным».
Знаменитость выбирает здоровый образ жизни и следует ему все время.
2. Баловать себя вкусными коктейлями
На завтрак Джессика и ее дети выбирают вкусные и ароматные коктейли, приготовленные из миндального масла, кокосовой воды, шоколада, ягод и фруктов.
«Я люблю делать белковые коктейли, — признается знаменитость. Например, слежу, чтобы в смузи было много жиров из миндального масла».
3. Питаться органической пищей
Джессика Альба не только руководит собственной компанией по производству органической еды, но и питается такой пищей ежедневно. «Старайтесь, чтобы в вашей жизни было больше органических, а не обработанным продуктов», — советует она всем, кто хочет хорошо выглядеть и чувствовать себя.
4. Тренироваться для лучшего здоровья
В социальной сети Инстаграм знаменитость призналась, что у нее больные колени. Поэтому она всегда уделяет время физической нагрузке. Правильное время, нужный наклон беговой дорожки и умеренность в упражнениях — это то, что выбирает знаменитость.
«Когда у меня есть всего 30 минут, я становлюсь на беговую дорожку», — говорит Джессика Альба.
5. Соблюдать питьевой режим
Вода — основа жизни. Если ее количество в организме недостаточно, страдает каждый орган и каждая клетка. Джессика Альба всегда помнит об этом и строго соблюдает питьевой режим.
«Вода необходима для хорошего здоровья, — говорит знаменитость. Вы же хотите сияющую кожу и высокую энергичность?», — риторический вопрос задает знаменитость.
6. Придерживаться разнообразия в выборе напитков
В последнее время ученые и врачи уделяют много внимания оценке пользы и вреда напитков с кофеином. Многочисленные исследования показывают, что избыток кофеина опасен для здоровья. Поэтому есть смысл придерживаться разнообразия.
Джессика Альба любит кокосовую воду и даже является лицом бренда, выпускающего эту продукцию. «Я не пью тонны других напитков. Я пью чай, кофе, кокосовую воду — вот и все. Мне очень нравятся преимущества кокосовой воды для здоровья».
7. Держаться подальше от обработанных продуктов
Как и многие другие знаменитости, Джессика отказывается от вредной пищи и это же рекомендует всем: «Держите в своем рационе как можно больше свежих натуральных продуктов и как можно меньше обработанных и содержащих сахара».
8. Придерживаться правильного питания
«Впервые на диету я села в возрасте 20 лет, — рассказывает актриса. — В моей семье не было стройных людей, поэтому я всегда понимала, что должна держать себя в руках. Обычно я придерживаюсь системы питания 3-2-1. Она предписывает принимать 3 основных приема пища, 2 перекуса и 1 литр воды в сутки. Кроме того важно исключить из рациона сладкие десерты, продукты с высоким содержанием соли и крахмала, а также алкоголь».
9. Тренироваться в веселой компании
Инстаграм знаменитости заполнен фотографиями ее тренировок, на которых звезда демонстрирует силу, гибкость и умения своего тела. Несмотря на то, что Джессика Альба может воспользоваться услугами любого персонального фитнес-тренера, она выбирает групповые тренировки.
«Мне очень нравится ходить на групповые тренировки или заниматься с друзьями, — говорит актриса. — Я всегда буду тренироваться с другом, потому что так веселее».
10. Крутить педали в фитнес-зале
Еще одно любимое направление фитнеса, которое выбирает знаменитость — велогонки в условиях фитнес-зала. Джессика — большая поклонница велоспорта в помещении.
«Мне нравится заниматься велоспортом на групповых занятиях», — говорит актриса. А чтобы ее тренировки проходили активнее, она всегда держит плейлист для тренировок. «Мне нравится любой рэпер с Западного побережья. Для тренировок я обычно создаю плейлист, в котором больше хип-хопа и рэпа и меньше поп-музыки».
11. Гулять при первой же возможности
«Если вы можете проявлять активность, это всегда хорошо для поддержки вашего кровообращения. И не так важно, что это будет: тренировка в спортзале, упражнения йоги, занятия на велотренажере или прогулка на свежем воздухе», — уверена знаменитость.
В одном из интервью она призналась, что если ей не хочется заниматься сегодня спортом, она просто отправляется на прогулку. Чем не физическая нагрузка?
12. Делать упражнения для ягодиц
Ягодичные мышцы — это большие мышцы, которые часто становятся малоподвижными из-за сидячего образа жизни. Новые исследования показывают, что их частичное ослабление даже может привести к болям в спине. А еще тренировка ягодичных мышц — залог хорошей осанки человека и безопасного выполнения многих повседневных задач. По совету своего тренера — Рамоны Браганзы, Джессика Альба регулярно делает упражнения для ягодиц.
«Вы должны чувствовать, как напрягаются ваши ягодичные мышцы во время приседаний, подъемов, выпадов и ударов ногами. Сжимайте ягодицы на протяжении всего движения», — советует фитнес-тренер звезды.
13. Регулярно ухаживать за кожей
«Мое главное правило — снимать макияж перед сном. В течение дня коже приходится сталкиваться со стрессовыми факторами. Умывание перед сном позволяет забыть о них», — рассказывает актриса.
По совету косметолога Шани Дарден, Джессика дважды в неделю балует кожу кремовыми масками и патчами (а во время вынужденной самоизоляции — ежедневно — «пока пью кофе») и каждый день использует увлажняющий крем и сыворотку. Сыворотку на основе ретинола она наносит на кожу только перед сном.
Еще один секрет красоты — аппаратный массаж. Знаменитость его делает сама в домашних условиях, пользуясь портативным домашним массажером. Он разогревает мышцы, улучшает кровообращение в клетках кожи и за счет этого дает выраженный лифтинг-эффект.
14. Научиться снимать стресс
У каждого человека есть своя методика борьбы со стрессом. По признанию Джессики Альбы, для нее это — время, проведенное с семьей.
«Время, проведенное с моими детьми, как ни странно, снимает весь стресс. Когда я с ними, они делают меня такой счастливой. Они — моя чистая радость! Я знаю, что они не будут вечно маленькими, поэтому наслаждаюсь каждым моментом. Я провожу с ними столько времени, сколько могу. Именно так я снимаю стресс!».
15. Никогда не жертвовать сном
Секрет сияющей кожи Джессики Альбы — это сон.
«По крайней мере, отчасти, — шутит знаменитость. — Лучше всего моя кожа выглядит, когда я сплю. А в отпуске — она просто идеальна!».
