Темная «сторона» воздействия солнца может быть выражена количественно: оно ответственно за 80% морщин и пигментных пятен и является основной причиной рака кожи. Тем не менее, можно наслаждаться мимолетными свиданиями с дневным светилом, применяя разумные методы защиты, которые предлагает профилактика , как считают лучшие дерматологи.
Существуют результаты многочисленных исследований о вреде ультрафиолета, созданы и протестированы бесчисленные продукты для защиты от него. Но каждый день врачи наблюдают негативные последствия воздействия слишком большого количества УФ-излучения на кожные покровы своих пациентов. При этом сами остаются такими же людьми, как все. Они также выходят на улицу в ясные дни и не менее других беспокоятся о здоровье.
Популярный медицинский портал MedAboutMe собрал воедино мнения и рекомендации лучших экспертов в области дерматологии. И готов предложить практические советы на каждый день, особенно актуальные в начале пляжного сезона.
Держите солнцезащитный крем рядом с зубной пастой
Эксперты предлагают «поселить» крем для защиты от ультрафиолетового излучения в ванной комнате, рядом с другими гигиеническими принадлежностями, которыми все привыкли пользоваться ежедневно. Оставаясь на глазах, он будет служить напоминанием, что наносить его следует каждое утро.
«Я делаю это уже много лет», — заявляет доктор медицины из Бостона Ранелла Хирш. Правомерность ее привычки подкрепляется наукой: недавнее исследование показало, что люди, которые держат рядом крем с УФ-фильтрами и зубную пасту, используют солнцезащитное средство на 20% чаще, по сравнению с теми, кто хранят его в иных местах.
Правильно определяйте оптимальный уровень защиты
Когда солнцезащитные средства проходят испытания в лаборатории, в идеальных условиях, ученые определяют SPF (фактор защиты от ультрафиолета), основываясь на использовании достаточного количества продукта для покрытия кожных покровов.
Исследования показали, что люди часто наносят меньшую порцию солнцезащитного средства, чем требуется. В результате кожа остается защищенной не более пары часов. «Это означает, что если человек наносит крем с SPF-50+, но использует только половину необходимой дозы, его действие в течение двух часов снижается до SPF-30 или -15», — говорит Макрен Алехиадес, клинический профессор дерматологии в Школе медицины при Йельском университете. Поэтому следует не только выбирать средства с максимальной защитой для длительного пребывания под солнцем, но и наносить достаточное количество продукта.
Минимальная защита в обычные дни должна составлять SPF-30. Но ее оптимальное число, опять же, подчиняется «алгебре» солнца.
Так, если человек живет, например, в Сочи, ему требуется более эффективная защита от ультрафиолета, чем для жителя Санкт-Петербурга. Все дело в том, под каким углом к поверхности Земли падают солнечные лучи. Чем ближе он к прямому, тем больше должен быть SPF. «Каждый дополнительный пункт блокировки ультрафиолета снижает риск возникновения рака кожи», — считает Макрен Алехиадес.
Внимательно следите за кожей
Солнце способно повреждать кожные покровы в самых укромных уголках тела. Специалисты, которые в силу профессии ежедневно осматривают десятки людей с головы до ног, наблюдают, что новообразования появляются порой в самых неожиданных местах. Например:
- на верхушках ушей;
- за ушными раковинами;
- на внутренних поверхностях рук;
- под коленями;
- на пятках.
Существуют еще три зоны, в которых возможные повреждения ультрафиолетовым излучением возникают довольно часто, но защищать их регулярно люди забывают.
- Злокачественные новообразования нередко возникают на боковых поверхностях шеи. «Хотя подбородок дает некоторую защиту, ее недостаточно. При этом не все наносят крем с SPF по всей поверхности шеи», — говорит Дорис Дэй, доктор медицины, клинический адъюнкт-профессор дерматологии Медицинского центра Лангон при Нью-Йоркском университете.
- Еще одна критическая область находится, по мнению экспертов, между пальцами ног.
- Нередко новообразования появляются вдоль линии роста волос. «Я наблюдаю, что гиперпигментация часто развивается в зоне около ушей, а также на границе лба, поэтому следует начинать нанесение солнцезащитного крема для лица с периферии», — рекомендует Дэй.
Чтобы не утяжелять тонкие волосы, которые обрамляют лицо, солнцезащитным кремом, можно использовать порошкообразные средства с SPF.
Накладывайте несколько слоев защиты
Большинство дерматологов единодушны в том, что стандартные порции солнцезащитного крема, просто теряются на «просторах» кожных покровов. Они советуют наносить средства в два слоя, чтобы получился достаточный охват поверхности, и чтобы кожа была равномерно защищена во всех направлениях. «Соблюдение этого правила гарантирует, что ничего не будет пропущено», — заявляет Вивиан Букай, доктор медицинских наук, основатель Букайского центра дерматологии и эстетики в Сан-Антонио (США).
Причем наносить крем следует на голое тело. «Это позволит избежать ожогов по краям купального костюма или другой одежды, которые я часто вижу у пациентов», — говорит Эмми Грабер, доктор медицины, президент Института дерматологии Бостона.
Как убедиться, что нанесенного средства достаточно, и профилактика окажется действенной? Эксперты считают, что результаты должны быть заметны визуально: кожа на хорошо защищенных кремом участках приобретает блеск.
Для профилактики начинайте утро с кофе и антиоксидантов
Уитни Боуи, доктор медицинских наук, профессор клинической дерматологии Медицинской школы Икана (Центр Горы Синай в Нью-Йорке) сообщает, что увеличила потребление кофе, после того, как получили огласку результаты недавнего исследования. Они продемонстрировали ассоциацию между употреблением ароматного напитка и снижением риска развития меланомы.
Антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, которые проскальзывают через несовершенные SPF. «Исследования показали, что комбинация феруловой кислоты с витаминами С и Е может увеличить эффективность защиты от ультрафиолета», — считает Тина Альстер, доктор медицинских наук, профессор дерматологии Медицинского центра при Джорджтаунском университете.
Диана Берсон, доктор медицинских наук, профессор клинической дерматологии в медицинском колледже Вайля Корнельского университета, рекомендует своим пациентам новое семейство солнцезащитных кремов с сильными антиоксидантами в составе.
Для профилактики негативных последствий воздействия ультрафиолетового излучения, рекомендуем практиковать средиземноморский тип питания, богатый антиоксидантами.
