Как похудеть: тарелка против жира

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Нет, перед вами не реклама волшебной посуды. Мы расскажем, как самая обычная тарелка может сотворить чудо с вашей фигурой, избавив вас от симптомов ожирения без специальной диеты для похудения.

Лучше – меньше, да — лучше!

В дорогих ресторанах обычно еду подают на красивых тарелках, больше напоминающих размерами поднос или блюдо для торта. Где-нибудь в уголке фаянсового плато может скромно покоиться кусочек рыбки или горстка овощей. Домашнюю диету мы также предпочитаем обставлять с шиком-блеском, только на порциях не экономим, не жадничаем, наполняя наши любимые столовые тарелки внушительных габаритов. Поэтому утром, в обед и вечером их венчают горы вкусной еды, залитые реками майонеза с кетчупом.

Попробуйте искоренить привычку, и замените привычную тарелку маленькой. Идеалом могут служить чайная чашка для «первого» и чайное блюдце для «второго» блюда. Если не можете кардинально изменить свою жизнь и пищевые привычки, для начала подмените большую тарелку десертной, чтоб организм привыкал постепенно к новым порциям еды.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Сектора

Сокращение порции непременно даст результат. Особенно, если тарелка будет не простая, а разделенная на части. Можно использовать детскую посуду, оставшуюся в наследство от вашего подросшего ребёнка. Она и по размеру вполне подойдет, и вполне соответствует одному из главных принципов правильного питания:

  • порция должна состоять наполовину из зелени и свежих, тушеных, запеченных или приготовленных на пару овощей с низким гликемическим индексом;
  • четверть должна приходиться на нежирное белковое блюдо, например, паровую рыбу, отварную куриную грудку, запеченную телятину или кролика;
  • оставшаяся четверть – на сложные углеводы, к примеру, гречку, рис, картофель в мундире, макароны твердых сортов.

Посуда станет вашей «шпаргалкой» для составления меню. Пользуйтесь ею при любых обстоятельствах, где бы вы не находились, и, возможно, вам в голову не придет или рука не поднимется, положить в одно ее отделение кусок торта, а в остальные — шоколад и печенье.

Цвет имеет значение

Обратите внимание на расцветку посуды. Выбирая желтую, оранжевую или, чего доброго, красную тарелку, вы неминуемо стимулируете аппетит. Один вид такой яркой посуды возбуждает желание и заставляет съедать лишнее, требовать добавку.

Ученые советуют тем, кто сражается с ожирением, покупать посуду синего или голубого цвета и невзрачных пастельных оттенков, которые располагают к спокойствию и утихомиривают плоть, усмиряют аппетит.


Читайте далее

Питание для очищения организма

Злоупотребление лекарствами, нервные срывы, перекусы налету — все это не дает нашему организму работать в полную силу и самоочищаться. Что делать?

Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?

Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты

Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.

Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно

Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?

Как подтянуть овал лица?

Хотите, чтобы овал лица был подтянутым? Мы подскажем, как добиться упругости и свежести лица, как подтянуть дряблую кожу.

Как правильно выбирать гели для микротоков

Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?

На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном

Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.

LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?

LED-терапия — это лечение светом, причём разных цветов. Меняя их в девайсе, можно решить различные проблемы кожи.
Опубликовано 11.10.2015 23:13, обновлено 13.12.2019 11:33
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Как похудеть без диет: 7 способов
Чтобы сбросить вес, не обязательно садиться на диету. Не верите? Убедитесь в этом, прочитав новую статью от экспертов по питанию Medabout.me.
Диета для похудения: как ее выбрать?
Считается, что похудение всегда сопряжено с отрицательными эмоциями и серьезными ограничениями. Мы готовы убедить вас в обратном. Правильно подобрав диету, вы сможете радоваться не только хорошим результатам, но и получать удовольствие от еды.
Как похудеть после родов: пошаговый план
Радость материнства — это самый светлый момент в жизни женщины, но насладиться им в полной мере часто мешают лишние килограммы. Проблема избыточного веса особенно остро стоит в период кормления грудью, когда малейшие изменения самочувствия отражаются на здоровье не только молодой мамы, но и ее малыша.
Как похудеть: 5 «золотых» правил
Никто не говорит, что похудеть не сложно. Однако сделать это вполне возможно, если знать всего пять нехитрых правил и неукоснительно их исполнять.
Как похудеть правильно
О том, как правильно похудеть, в этой нескучной статье.
Как похудеть: отрицательная калорийность
Есть продукты, которые не только не увеличивают наши жировые запасы, а с успехом их уменьшают, обкрадывая калорийность рациона одним хитрым способом.