Принятие ванны — это время «для себя». Теплая вода помогает снять усталость и расслабиться. Недаром именно водные процедуры в центрах красоты — первый этап в списке любого сеанса по уходу за телом. Но необязательно даже записывать в СПА-салон, чтобы отдохнуть и позаботиться о коже. Устраивайте оздоровительные процедуры в собственной ванной комнате! Что для этого нужно?
СПА-ванны: правильная температура воды
Специалисты СПА-салонов подберут оптимальную температуру воды для принятия ванн — с учетом того эффекта, который вы желаете получить. И в домашних условиях нужно тоже проследить за этим! Дело в том, что в некоторых случаях горячая вода может только навредить — например, привести к обострению некоторых хронических заболеваний. А слишком холодная спровоцирует распространение инфекции — недалеко и до простуды. Вооружаемся термометром, чтобы домашний СПА-салон был полностью безопасным:
- Прохладные ванны.
Температура воды — 28-33 ˚С. Нормализуют обменные процессы в организме, тонизируют, укрепляют сердечно-сосудистую систему, закаливают. Нельзя долго принимать прохладные ванны — не более 5-7 мин. Окунулись, освежились — можно выходить из ванны, тщательно вытеревшись полотенцем. Хороший вариант — сделать себе прохладную ванну как заключительный этап принятия теплой ванны.
- Теплые ванны.
Температура воды — 35-38 ˚С. В такой воде можно понежиться 15-20 мин. Процедура расслабляет, нормализует кровообращение, устраняет бессонницу. Именно теплые ванны чаще всего практикуются в индустрии СПА.
- Горячие ванны.;
Температура воды — 41-43 ˚С. Горячие ванны выводят токсины из организма, стимулируют кровообращение, нормализуют обмен веществ. Процедуру можно проводить только здоровым людям! Не включайте в домашний уход за телом горячие ванны, если у вас повышенное давление, нарушение обмена веществ, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Максимальное время пребывания в горячей воде — 10 мин. Сеанс можно начать с принятия теплой ванны, постепенно увеличивая температуру воды до нужной отметки. После проведения процедуры недопустимо пребывание в холоде — лучше укутаться в одеяло и отдохнуть полчаса.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияАроматерапия как в СПА-салоне
Приятные ароматы — мощный инструмент для полной релаксации. Все проблемы уходят, настроение улучшается. А некоторые запахи также способствуют улучшению самочувствия — проходит головная боль, очищаются носовые проходы. Какие варианты здесь возможны? Поставьте в ванной аромасвечу, аромалампу либо специальные ароматические палочки.
Какие ароматы лучше всего подойдут для домашнего СПА?
- Ромашка. Успокаивает.
- Эвкалипт. Улучшает состояние при насморке, бодрит.
- Лаванда. Расслабляет и успокаивает.
- Мята. Улучшает память, успокаивает, снимает стресс.
- Розмарин. Поднимает настроение, улучшает кровообращение.
В уходе за телом нельзя применять неразбавленные эфирные масла. Поэтому проследите, чтобы запах, источаемый аромалампой, был не слишком концентрированным. Иначе, вместо приятного расслабления, вы получите плохое самочувствие и головную боль.
Приглушите свет
Хотите почувствовать себя как в СПА-салоне? Тогда отключайте верхнее освещение.
Если в вашей ванной комнате не предусмотрена возможность приглушать свет, можно выключить его совсем — приятный полумрак будут обеспечивать свечи или аромалампы. Но не забывайте о правилах пожарной безопасности! Будет лучше воспользоваться беспламенными свечами — они никогда не перегорают и безопасны в использовании. Можно поставить их по краям раковины и самой ванны.
Что добавить в воду?
Процедуру принятия ванны можно сделать максимально полезной, если добавить в воду определенные компоненты. В СПА-салонах это практикуется всегда! Какие есть варианты для домашних сеансов красоты?
- Ванна Клеопатры
В воду добавляется коровье (а еще лучше — козье) молоко. Продукт обеспечивает эффект пилинга, делает кожу упругой и бархатистой. На полную ванну воды потребуется 1 л подогретого молока. Время процедуры — 15-20 мин.
- Соль
Морская соль в разы повышает эффективность процедуры — обязательно введите этот компонент в уход за телом. Большое количество минералов в ее составе приносят пользу — покров становится мягким и упругим, нормализуются обменные процессы в организме, укрепляется иммунитет. Часто солевые ванны применяются в комплексных программах похудения.
Для домашнего СПА лучше использовать морскую или океаническую соль без каких-либо ароматических добавок. А если желаете сделать сеанс ароматным, лучше добавить несколько капель эфирного масла. Чтобы узнать дозировку соли на полную ванну, сверьтесь с инструкцией
- Травы
Растительные компоненты очень полезны — они оказывают благотворное влияние и на кожу, и на весь организм в целом. Травы можно смешивать, чтобы эффект был более ощутим. Сделать травяную ванну просто — сначала приготовьте крепкий растительный отвар (2-3 ст. л сырья на 1-2 л воды), потом процедите его и вылейте в ванну.
Готовьте травяные ванны из шалфея, ромашки, мяты, тысячелистника, крапивы или коры дуба.
Скрабы для ухода за телом в домашнем СПА-салоне
Каждый СПА-салон предлагает клиентам во время процедуры принятия ванны обработать кожу скрабом. Средство отшелушивает ороговевшие клетки и активно очищает поры — огромная польза для покрова. Если у вас есть любимый скраб, обязательно воспользуйтесь им во время сеанса. Средством обрабатывайте все тело, параллельно совершая самомассаж — можно использовать специальную щетку или мочалку. Уделите внимание стопам и локтям, не забудьте об икрах и внутренней стороне бедер. Грудь обрабатывайте осторожно — без сильного нажима. Смывайте скраб теплой водой.
Полезный скраб можно приготовить и в домашних условиях — например, из кофе и йогурта. Возьмите 2-5 ст. л либо перемолотых кофейных зерен, либо гущи, которая осталась после варки напитка. Массу разведите натуральным йогуртом без добавок до однородной консистенции.
