Танцы — не просто способ приятного времяпрепровождения в свободные от работы или учебы часы, но и эффективный метод снижения веса в области бедер и ягодиц. Тому доказательством, кстати, служат восторженные отзывы женщин, которые занимались по книге и видеороликам известной американской актрисы Джейн Фонда. Несмотря на свой почтенный возраст, а в момент издания танцевальных пособий знаменитости исполнилось 56 лет, ей удалось сохранить свою фигуру такой же стройной и привлекательной, как и свыше 20 лет назад.
Актриса всегда придерживалась здорового образа жизни и ежедневно занималась фитнесом. Она утверждала, что аэробика и различные танцы под зажигательные мелодии моделируют фигуру и поддерживают ее совершенный вид без утомительных и скучных тренажеров. Действительно, избавляться от лишних килограммов в хорошей компании, да еще и заряженным отличным настроением, куда интереснее.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияАргентинское танго: танец против лишнего веса
Аргентинское танго буквально обжигает тело страстью и огнем, также танцу под силу сжигание жировых отложений в области бедер и ягодиц, придание телу гибкости и грации. Перечисленные достоинства зажигательного направления — не единственные! Огромное число вариаций движений, в том числе развороты, вращения и мгновенное изменение положения, помогают выровнять осанку, укрепить мышцы спины, шеи и плеч, развить координацию и даже вестибулярный аппарат.
Важно отметить, что аргентинское танго отлично подходит для людей всех возрастов и любой комплекции. Заниматься танцами может каждый, не боясь оплошать, ведь все движения максимально просты и выполнимы, в том числе людьми, которые никогда не танцевали. Особенно хорошо аргентинское танго подходит для семейных пар, которые давно потеряли былые чувства, жаркие эмоции по отношению друг к другу и, наконец, гармонию. Танец помогает вернуть волну романтики и страсти.
Стрип-пластика для похудения и грации
Похудение бедер и ягодиц — процесс сложный, и зачастую требующий внедрения тяжелой артиллерии. Фитнес-инструкторы очень часто советуют подключать к процессу уроки по стрип-пластике. Это танцевальное направление придает уверенности в себе, раскрывает женственность, позволяет воплотить в реальность заветную мечту — избавиться от лишних килограммов, причем не только в нижней части тела. Этот аспект обусловлен тем, что стрип-пластика предполагает движения, которые задействуют все группы мышц.
Специалисты отмечают огромную психологическую пользу стрип-пластики. Танцевальное направление дарит только положительные эмоции. Кроме того, оно не допускает депрессивного состояния, снимает чувство тревожности и страха, улучшает общее психоэмоциональное состояние, помогает расквитаться с комплексами и вредными привычками, поверить в свои силы, пробудить внутренние скрытые возможности и, наконец, полюбить свое тело таким, какое оно есть.
Канкан для положительных эмоций
Энергичные откровенные махи ногами вперед и назад, да еще и под ритмичную музыку, которая буквально заставляет пуститься в пляс, — прекрасное решение для тех, чьи проблемные зоны — бедра и ягодицы. Кстати, канкан имеет очень интересную и продолжительную историю. Впервые его представили на публичном балу еще в 1820-м году, правда, изначально танец исполняли поодиночке, позднее ансамблем, выстроенным в единую линию. Последняя затея воплощена в жизнь французским хореографом — Пьером Сандрини. Он же посоветовал танцовщицам подбадривать публику заливистым смехом и визгом.
Когда-то канкан считали чем-то до ужаса неприличным и непристойным, вот почему его показывали только в ночных заведениях и закрытых пабах. Сегодня ситуация в корне изменилась. Его главные достоинства — похудение и отличное настроение, чего так не хватает в серой будничной повседневности. Ритмичные взмахи ног отлично тренируют мышцы ног, подтягивают их и придают очаровательную стройность. Чего уж говорить о проблеме «апельсиновой» корочки? С зажигательным танцем целлюлит становится менее заметным.
Боди-мейд для моделирования тела
Некоторые называют боди-мейд танцем, а кто-то кличет его современным видом фитнеса. Оба варианта имеют место быть. Боди-мейд является относительно новым направлением, которое включает аэробные и силовые упражнения на все группы мышц. Естественно под музыкальное сопровождение, вызывающее только положительные эмоции. Движения помогают избавиться от лишних килограмм, в том числе в области бедер и ягодиц, укрепить мышцы, подтянуть кожу, вернуть осиную талию — то есть смоделировать тело, чем, кстати, и обусловлено название танца.
Что интересно, боди-мейд подразумевает смешение танцевальных движений и фитнес-упражнений, среди первых стоит отметить джаз-модерн и хип-хоп. При этом группа упражнений подбирается и разрабатывается специалистами для каждого человека индивидуально. Кто-то делает основной упор на похудение рук и плеч, кто-то интенсивно налегает на нижнюю часть тела, а кому-то не дает покоя бочкообразная талия. Боди-мейд — универсальное решение для коррекции любых проблемных мест.
Ирландский степ для укрепления ног
Ирландский степ также зарекомендовал себя в похудении бедер и ягодиц, что ничуть не удивительно, ведь основная нагрузка идет на нижнюю часть тела, грудная клетка абсолютно неподвижна. Танец заменит бег, прыжки и приседания, тем самым эффективно нагрузит мышцы ног, укрепит их и запустит процесс сжигания жира. Только представьте, час танца помогает сжечь свыше 600 ккал. Кроме того, степ положительно влияет на состояние осанки и спины в целом.
Стоит отметить, что ирландский степ относится к групповым направлениям. Он не позволяет вольностей и разногласий с участниками, благодаря чему быстро вырабатывает чувство партнерства и единства с другими людьми. Этот аспект особенно актуален для личностей, которые сложно вливаются в новый коллектив, имеют мало друзей и товарищей в силу своей стеснительности, возможных страхов. Единственный нюанс — степ требует четкости, точного ритма и шагов. Если человеку не свойственен хороший слух, затею освоить ирландские танцы лучше оставить.
