С приближением зимы с её мрачными днями и длинными ночами неудивительно, что мы можем грустить и чувствовать себя подавленными.
Но эксперты, возможно, наконец-то нашли ответ на «зимнюю хандру» – и для этого нужно поговорить с самим сезоном.
По данным статистики, около 3 процентов взрослых страдают сезонным аффективным расстройством, которое часто также зовут сезонной депрессией, в то время как многие также чувствуют себя встревоженными или подавленными из-за перспективы долгой зимы. Исследователи из Университета Глазго обнаружили, что письмо, начинающееся со слов «Дорогая зима» и рассказывающее о наступающем времени года и о том, как оно заставляет вас себя чувствовать, может облегчить депрессивные ощущения.
Методы борьбы с этим расстройством включают использование более яркого освещения, зеркал, свечей и блестящих предметов, а также бодрящие прогулки, что считается дешёвой и эффективной альтернативой лампам-имитаторам солнца. Другая идея, предложенная экспертами— представлять, что вы сидите в средневековой солнечной комнате с большими окнами, расположенной на вершине замков, — или окруженной витражами.
Профессор Хестер Парр из Университета Глазго сказала: «Вместо того, чтобы думать о том, насколько серым и тёмным может быть осенне-зимнее небо, люди могут замечать его оттенки и как свет меняется или пробивается сквозь облака. Кроме того, стоит максимально использовать освещение, когда это возможно, и посещать осенние и зимние праздники и фестивали».
