Удаление аппендицита — довольно распространенная операция. Но, несмотря на современные методы проведения аппендэктомии, нередки случаи осложнений. При некоторых из них показана лечебная физкультура, которая предполагает выполнение специальных дыхательных, статических и динамических упражнений.
Показания и противопоказания к занятиям фитнесом после удаления аппендицита
Проводить лечебную физкультуру после операции следует в таких случаях:
- спайки в кишечнике;
- задержка мочеиспускания;
- легочные осложнения, особенно у людей пожилого возраста.
Легкий фитнес-комплекс показан уже спустя несколько часов после операции. Длительность занятий в этот период должна составлять не более 5 минут. При этом проводиться они могут до 10 раз в день.
Не рекомендуется ЛФК при следующих состояниях:
- высокая температура;
- вероятность открытия кровотечения;
- сильная боль;
- гипертония или гипотензия;
- тяжелое послеоперационное состояние;
- нарушение перистальтики кишечника.
Правила лечебной физкультуры после удаления аппендицита
Правила фитнеса в послеоперационный период следующие:
- Чтобы не было легочных осложнений, следует выполнять дыхательную, статическую и динамическую гимнастики.
- Прежде всего, следует восстановить кровообращение в конечностях.
- Обязательный учет состояния пациента и его особенностей.
- Вставать можно уже через 6-8 часов после операции, при отсутствии осложнений и нормальном состоянии больного. Делать это нужно аккуратно, в присутствии врача. Продолжительность нахождения в вертикальном положении — не более 5 минут.
- Ходить можно через пару дней, без резких движений.
- Голову вперед сильно не наклонять, особенно первое время.
ЛФК в первый день после аппендэктомии
Уже через несколько часов после операции пациента нужно научить правильно переворачиваться и садиться. В первое время требуется помощь медицинского персонала или близких людей. Для того, чтобы сесть, больной должен выполнить поочередно следующие действия:
- согнуть ноги в коленях, поставив стопы на постель;
- сделать упор на локти и стопы и слегка оторвать таз от кровати;
- передвинуть таз к краю кровати, с которого следует встать;
- передвинуть стопы к тому же краю;
- положить ноги, согнутые в коленях, на ту сторону, с которой нужно встать так, чтобы колени свисали с кровати;
- сделав упор на локоть, поднять плечо и повернуться на тот же бок;
- когда все тело повернуто на бок, следует немного отдохнуть;
- помогая себе руками, аккуратно опустить с кровати ноги;
- оттолкнуться локтем и медленно сесть.
В день проведения операции уже можно выполнять упражнения. Все они выполняются лежа на спине и направлены на общее восстановление организма и дыхания:
- Тянуть носочки на себя и от себя, приблизительно 8 повторений.
- Сгибать и разгибать пальцы рук, не менее 8 повторений.
- На выдохе положить кисти рук на плечи, чтобы локти были направлены в стороны; на вдохе — расположить руки по швам.
- Сделать вдох и расположить руки по швам, ладони смотрят вверх. Выдыхая, медленно поднять руки, развернуть ладони и потянуться ими к ногам. Плечи от кровати не отрывать. Выполнить 3 повторения.
- Выполнить несколько медленных вдохов и расслабить тело.
- Согнуть ноги в коленях и расставить (стопы расположены на постели). Сделать выдох и оторвать таз от пола, делая упор на стопы, локти и плечи. Сделать вдох и занять исходную позицию.
- Исходное положение то же. На низ живота положить грелку с чуть теплой водой. Выдыхая, поднять грелку к верху живота, сделав вдох — опустить вниз.
Упражнения, выполняемые через пару дней после операции
Через пару дней для выполнения физических упражнений можно уже садиться и вставать. Больному нужно сесть на край кровати, положить руки на колени и выполнить следующее:
- Расслабиться. На вдохе положить ладони на плечи так, чтобы локти были направлены в стороны. На выдохе — занять исходную позицию. Выполнить 4 повторения.
- Сделав вдох, выпрямить руки перед собой и медленно поднять их над головой. Выдыхая — развести руки в стороны, затем вернуть их на колени (3 повторения).
- Наклонять голову вперед-назад и влево-вправо (8 повторений).
- Вращать головой: сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону (8 повторений).
- Сделав вдох, поднять руки вверх и встать. Выдыхая — занять исходную позицию (7 повторений).
Далее можно встать и выполнить следующие физические упражнения:
- Расставить ноги, кисти положить на плечи. Вращать плечами сначала 8 раз вперед, затем 8 раз назад.
- Руки на бедрах. Крутить тазом сначала 4 раза в одну сторону, затем 4 раза в другую сторону. Выполнить 10 таких повторений.
- Сесть на стул, прижавшись к спинке. На вдохе — расставить ноги и руки в стороны, на выдохе — занять исходную позицию.
При выполнении этого комплекса упражнений следует обязательно надевать бандаж.
Физические упражнения лечебной физкультуры, выполняемые с четвертого дня после операции
Уже с четвертого дня комплекс упражнений расширяется. Больной может посещать групповые фитнес-занятия и ходить по ступенькам. Кроме того на 5-й день снимают швы и, если рана затянулась, на следующий день больного выписывают.
Физические упражнения выполняются стоя:
- Вдыхая, поднять прямые руки вверх, проведя ими перед собой. Выдыхая — расставить в стороны и опустить по швам (5 повторений).
- Ноги расставить, кисти положить на плечи. Вращать плечами 10 раз вперед и 10 раз назад.
- Руки по швам. Совершать наклоны верхней части корпуса вправо и влево, с возвращением в исходную позицию (8 повторений).
- Руки на бедрах. Вращать тазом 4 раза по часовой стрелке, и 4 раза против нее (10 повторений).
- Руки на бедрах. Вдыхая, повернуть верхнюю часть корпуса в одну сторону и вытянуть руку. Выдыхая — занять исходную позицию. После чего выполнить поворот в другую сторону (8 повторений).
- Взяться руками за опору, ноги вместе. Поочередно отводить ноги в стороны, не менее 7 раз.
- Руки по швам. Положить руки за голову и поднять одну ногу, согнув ее в колене. Затем занять исходную позицию и повторить упражнение с другой ногой (8 повторений).
- Положить правую руку на область пупка, а левую — на грудь. Вдыхая, медленно выпятить живот, выдыхая — медленно втянуть его (8 повторений).
- Встать спиной к стулу и поднять руки. Выдыхая, сесть на него и опустить руки, вдыхая — встать (6 повторений).
Полезно также бросать мяч в какую-либо поверхность и ловить его. При этом не нужно делать резких движений.
Через неделю после операции можно вести полноценную жизнь, продолжая выполнять упражнения. Ограничение состоит лишь в запрете на поднятие тяжестей в течение 2-3 месяцев.
