Силовая тренировка для женщин

Специалисты заявляют, что все эти фантазии абсолютно беспочвенны, а силовые тренировки превратят женское тело в стройное и рельефное творение с упругим животиком, подтянутой грудью и красивыми бедрами. При этом женщина на генетическом уровне защищена от наращивания и увеличения мышечной массы, если ее питание не будет включать специальные препараты. Поэтому особенности строения женского тела не позволят ей превратиться в подобие мужчины вследствие занятия силовыми тренировками.

Основным преимуществом применения женщиной силовых тренировок является изменение структуры ее тканей, в результате которой имеющиеся мышцы приобретают упругость, а жировые отложения сжигаются. Женская фигура становится подтянутой и стройной. При этом значительно улучшается общее состояние здоровья. Фактически силовые упражнения способствуют тому, чтобы женские красота и здоровье вышли на первый план. При этом основной задачей нагрузок является корректировка проблемных зон и общее укрепление организма.

Приняв решение о посещении тренажерного зала, женщине следует убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний тяжелых тренировок. После этого грамотные инструкторы, исходя из ожидаемых результатов от занятий, индивидуально подберут для дамы комплекс упражнений. Любые упражнения и увеличение нагрузок должны производиться под наблюдением профессионалов, чтобы не допустить травм и перенапряжения.

Для женщины достаточно 2-3 еженедельных занятий в тренажерном зале длительностью 40-60 минут. Оптимальным вариантом для организма является выполнение силовых упражнений в период 15:00-16:00. Регулярные занятия приведут к ощутимому результату уже на 2-3 месяц. Не лишним будет сочетание комплекса силовых упражнений с другими спортивными занятиями в виде аэробики, плавания или бега.

Принятие решения о занятии в тренажерном зале должно предусматривать правильное питание, поскольку построение мышц обеспечивается определенным материалом, получаемым организмом из пищи. Сразу следует забыть о всевозможных диетах на данный период. Питаться необходимо калорийными продуктами, но в небольших количествах.