Диета для кормящей мамы для похудения меню — этот вопрос является актуальным независимо от того, родился первый ребёнок или третий. Грудное вскармливание подразумевает определенные ограничения в питании, и новоиспеченным мамочкам придется с этим считаться. Ведь иначе малыш будет страдать от болей в животике или пищевой аллергии, что еще менее приятно.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияДиета в первый месяц
Наиболее уязвимой система пищеварения новорожденного является в первый месяц его жизни. Очень важно, чтобы питание мамы подчинялось известному принципу «не навреди». Например, белокочанная капуста вряд ли попадет в молоко, но может стать причиной колик у малыша. Чтобы облегчить жизнь и ему, и самой себе, роженица должна отказаться от этого полезного на первый взгляд продукта.
Прежде всего нужно отказаться от тех пищевых продуктов, которые являются аллергенами. Это апельсины и другие цитрусовые, шоколад и даже мед. А всю «молочку» нужно употреблять весьма умеренно, иначе возможно появление сыпи на теле малыша.
Как правильно вводить новые продукты
Диета для похудения кормящей маме по дням позволяет не только разнообразить свой рацион, но и худеть не в ущерб ребёнку. Есть за двоих во время кормления точно не следует. Важно кушать по возможности натуральные продукты, без консервантов и других вредных добавок. Когда вводится новый продукт в рацион матери, имеет смысл делать это с утра. Ведь в этом случае легче наблюдать за реакцией малыша. Нужно кушать небольшое количество нового продукта, пока вы не уверены, что организм малыша не отреагирует на него коликами и другими аллергическими проявлениями.
Если малыш нормально себя чувствует, то уже к 3 месяцам матери можно вернуться к своем прежнему рациону. Конечно, это не касается тех женщин, которые обедали пакетиком чипсов и запивали его «Кока-колой». Проблемы с пищеварением, проявляющиеся в виде вздутия животика, обычно в этом возрасте сходят на «нет».
Жирное — не значит полезное
Диета для похудения после родов кормящей маме поможет вернуть ту фигуру, которая имела место до беременности. Не верьте мифу о том, что после любого кормления обязательно нужно плотно поесть. Ведь единственный период в жизни женщины, когда жир будет выделяться из организма без серьезных усилий — это как раз время лактации. А жирная пища отнюдь не полезна для малыша. Молоко не станет от этого жирнее и питательнее, а вот запоры у крохи могут возникнуть, с весьма высокой вероятностью.
Можно ли кормить и худеть? Это станет реальным, если сделать свое питание сбалансированным, отдавая предпочтение белковой пище и «медленным» углеводам в виде каш и овощных блюд. Кормление грудью станет замечательным шансом вернуть свои добеременные формы.
