Хорошо питаться – это не значит безостановочно и помногу, заталкивая в себя калорийную и жирную еду. Речь пойдет именно о здоровом рационе для женщины в период беременности и родов.
Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребёнка
Вы решили, что уже вполне готовы стать мамой какого-нибудь очаровательного розовощекого чуда в мягких складочка и кудряшках? Тогда самое время пересмотреть собственное меню!
Если вы привыкли на завтрак, обед и ужин выпивать кофе и закусывать сигареткой, вам придется полностью изменить рацион, исключив из него привычные продукты и заменив их:
- овощами, фруктами, листовой зеленью;
- нежирным мясом, птицей и рыбой;
- цельнозерновым хлебом, кашами из цельных зерен;
- бобовыми, орехами и семечками;
- растительными маслами холодного отжима.
Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребёнка должно быть приготовлено дома, любящими руками, из функциональных продуктов. Поэтому с фастфудом, магазинными пельменями и колбасой – также придется «завязывать».
Многим будет тяжело расстаться с кетчупом и майонезом, ведь они буквально все, перед тем как положить в рот, поливают этими соусами. Однако, придется! Ведь они изобилуют не только трансжирами, рафинированными крахмалами, но и опасными для здоровья человека, тем более маленького, вредными пищевыми добавками.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПитание беременной и размер головы ребёнка при родах
Если плод к родам достиг веса больше 4 кг, то и голова у него, конечно, гораздо крупнее, чем у того, кто весит, скажем, 3 кг. Естественно, большой размер и окружность головы усложняют появление на свет.
На вес ребёнка могут повлиять разные факторы, например: сахарный диабет 2 типа у мамы, несовпадение резус-факторов крови матери и дитя, наследственная предрасположенность к рождению крупных детей и т.п. Питание беременной и размер головы ребёнка при родах также связаны.
Если мама, ожидая появление на свет малыша, регулярно балуется плюшками и лакомится шоколадом, сама прибавила за 9 месяцев гораздо больше нормы, то не приходится удивляться тому, что она родит богатыря. Однако сделать это будет нелегко, возможно придется прибегать к кесаревому сечению. Да и далеко не факт, что здоровье ребёнка окажется богатырским.
Поэтому постарайтесь ограничить сладкое, жирное и белый хлеб, и заменить их продуктами, богатыми клетчаткой.
Питание перед родами ребёнка
Очень часто в последний месяц будущая мама больше нормы прибавляет в весе. Поэтому питание перед родами ребёнка стоит изменить. Перейдите на более легкую пищу:
- натуральный йогурт, творог и прочие кисломолочные продукты пониженной жирности;
- нежирную курицу и индейку без кожи;
- рыбу;
- кролика и молодую телятину;
- свежие или замороженные овощи, фрукты и листовую зелень из которых лучше делать салаты или готовить на пару;
- цельнозерновые каши и хлеб.
Исключите из рациона:
- белый хлеб;
- макаронные изделия;
- рафинированный сахар;
- жирные животные и трансжиры;
- готовые продукты;
- консервы, соленья, копчености и жареное.
