Питание ребенка: что необходимо знать

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Правильный рацион – один из главных факторов, обеспечивающих здоровье детей и их гармоничное развитие.

Питание ребёнка: что необходимо знать

Заботливых родителей непременно интересует правильное питание ребёнка, что необходимо знать, чтобы он рос здоровым и правильно развивался как в физическом плане, так и в умственном, психо-эмоциональном.

Каждый период жизни детей имеет свои особенности. Новорождененый не может питаться так, как ребёнок после года. А годовалому малышу нельзя многое из того, что есть в меню ребёнка трех лет. Пищевые потребности детей старшего и среднего дошкольного возраста отличаются от рационального питания школьников.

Меню питания детей различного возраста строится на их потребности в энергии для роста, увеличения массы тела, формирования внутренних органов и систем. Питательный состав суточного рациона должен обеспечивать потребности растущего организма во всех биологически активных веществах. Только в этом случае будет успешно проходить развитие и обучение детей.

Рациональное питание – необходимое условие гармоничного развития ребёнка

Если в рационе ребёнка будут отсутствовать или присутствовать в недостаточном количестве какие-либо питательные вещества, витамины, минералы или микроэлементы, высока вероятность нарушений развития его органов и систем. Например, из-за недостатка витамина в самом раннем возрасте может развиваться рахит, на фоне нехватки железа – анемия, из-за ограниченного поступления кальция – пороки развития опорно-двигательного аппарата, болезни зубов, кожи и т.п.

На фоне дефицита каких-либо из них и, наоборот, избытка других нарушаются обменные процессы. Так нехватка в рационе «медленных» углеводов и преобладание «быстрых», рафинированных, в виде хлебобулочных изделий из пшеничной муки, манной каши, макаронных изделий и сладостей, увеличивают риски развития у детей ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа. Вот почему так важно рациональное питание, необходимое условие гармоничного развития ребёнка.

Почему необходимо сбалансированное питание для ребёнка дошкольного возраста

Этот период в жизни малыша очень важный. В этом возрасте рост его тела очень интенсивный, а значит ускоренными темпами растут сердце, печень и другие внутренние органы. По мере освоения новых навыков, в том числе развития мелкой моторики, первых приемов письма развиваются мозговые структуры.

Все органы и системы требуют энергии и строительных материалов в виде биологически активных веществ. Вот почему необходимо сбалансированное питание для ребёнка дошкольного возраста. В рационе детей должно быть достаточно качественных животных белков, медленных углеводов, растительных жиров. Меню должны в основном составлять:

  • свежие и замороженные овощи и фрукты, листовая зелень;
  • нежирные молочные продукты;
  • нежирное мясо и рыба;
  • растительные масла холодного отжима;
  • цельнозерновой хлеб и каши.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 09.01.2016 16:05, обновлено 17.04.2020 19:19
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Вредное и здоровое питание ребенка младшего дошкольного возраста
Здоровье малыша во многом определяют условия его жизни и рацион питания. Поговорим о том, каким должно быть питание от рождения до 3 лет.
Питание ребенка до года: простые рецепты полезных блюд в домашних условиях
Заботясь о здоровье малыша, мамы предпочитают не покупать в магазинах баночки с готовыми пюре или соками. Ведь куда полезнее приготовленные дома.
Питание ребенка в 2 года: что можно и что нельзя вводить в рацион
В 2 года рацион питания ребенка существенно перестраивается. Как познакомить малыша с новыми вкусами и от чего лучше воздержаться?
Питание ребенка после года: куриная печень и некоторые другие продукты
К году ваш малыш повзрослел, обычно у него уже есть несколько молочных зубов, и он успел познакомиться со вкусом многих, обычных для взрослого человека, продуктов.
Питание ребенка в год
Правильное питание с раннего возраста влияет на весь период дошкольного развития ребенка, закладывая прочный фундамент его здоровья.
Питание ребенка на море
Как правило, отдых на берегу моря является долгожданным и наполненным положительными эмоциями.