- Тыквенная диета: для здоровья, похудения и красоты
- Диетические блюда: простые рецепты
- Тыквенная диета: правила похудения и противопоказания
- Меню диеты: один из вариантов
Пришли теплые дни, и мы все чаще рассматриваем себя в зеркале. Весна, к сожалению, приносит не только радостные моменты, но и заставляет задуматься о своем внешнем виде. И если в холодное время года мы легко можем спрятать несколько лишних килограмм под теплой одеждой, то короткие юбки и легкие свитера нам точно не позволят «обмануть» окружающих. И, несмотря на то, что внутренняя красота намного ценнее внешнего облика, все равно каждой женщине хочется иметь стройную и подтянутую фигуру. Остается один выход: подобрать диету, которая бы позволила не ощущать постоянный голод, омрачающий эти солнечные весенние дни, и в то же время помогла забыть о лишнем весе.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияТыквенная диета: для здоровья, похудения и красоты
Тыквенная диета отвечает всем нашим требованиям. Состав мякоти тыквы богат минералами и витаминами. Особое внимание стоит обратить на витамины В, Е и А, а также аскорбиновую кислоту. Сбалансированный состав минеральных веществ и витаминов позволяют избежать быстрой утомляемости, бессонницы, оказывает положительное влияние на красоту и состояние покрова: избавляет от прыщей, угрей, шелушений и признаков преждевременного старения. Кстати, нервная система также на нехватку минералов и витаминов реагирует отрицательно: появляется раздражительность, часто меняется настроение, возникает необоснованная тревожность. А вот за отличное настроение и однородный цвет кожи отвечает железо, которое в тыкве содержится в огромном количестве.
Самое главное, что из этого оранжевого и такого «солнечного» овоща можно приготовить самые разнообразные блюда, рецепты которых отличаются простотой и доступностью.
Диетические блюда: простые рецепты
Рецепты, которые мы вам предлагаем, включают небольшое количество ингредиентов, а их приготовление занимает минимум времени.
- Тыква, запеченная в духовке
Смажьте форму растительным маслом (лучше всего оливковым) и разложите тыкву, предварительно нарезав ее небольшими кубиками примерно одного размера, сбрызните сверху маслом, посолите по вкусу и приправьте перцем и чесноком. Запекайте в духовке до готовности — примерно 20-25 минут. В данном случае все зависит о ваших предпочтений — если вы любите более мягкую тыкву, то придется увеличить время запекания.
- Суп-пюре из тыквы
Порежьте тыкву и лук на кубики, и сварите их до мягкости. Затем переложите готовые овощи в чашу блендера (при желании добавьте зубок чеснока) и сделайте из них однородную массу. Суп приправьте солью и зеленью, и прокипятите несколько минут. Прямо перед подачей можно посыпать пюре тыквенными семечками.
Тыквенная диета: правила похудения и противопоказания
Прежде всего, обратите внимание на выбор тыквы. Важно, чтобы ее мякоть была бледно-желтого оттенка, а не ярко-оранжевого. Старайтесь, все дни диеты есть в одно и то же время. При сильном чувстве голода разрешается перекусывать несладкими фруктами. Содержание сахара и соли в рационе необходимо свести к минимуму. Чай и кофе можно пить в любое время, но только несладкими.
Максимальный результат можно достигнуть, отказавшись от еды после шести часов вечера. Выходя из диеты не нужно полностью исключать из каждодневного меню рецепты блюд с тыквой. И не забудьте, что калорийная пища в больших количествах сведет все ваши старания на нет.
Данная диета позволяет за одну неделю сбросить до 4 килограмм. Тыква обладает способностью выводить лишнюю жидкость из организма, а это в свою очередь положительно сказывается на работе печени и почек и, конечно же, ведет к уменьшению веса.
Несмотря на массу полезных свойств тыквы, необходимо обратить внимание и на противопоказания. Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и поджелудочной железой, не рекомендуют включать в рацион только тыкву в неограниченных количествах. В ней содержится немало пищевых волокон, которые и делают ее слишком тяжелой при таких болезнях. Так что обязательно перед тем как принять решение худеть с помощью тыквенной диеты проконсультируйтесь с врачом.
Меню диеты: один из вариантов
В зависимости от своих вкусов и предпочтений вы можете самостоятельно составить меню диеты, мы же предлагаем один из возможных вариантов.
- Завтрак.
Начните день с тыквенной каши — она зарядит энергией и насытит организм полезными веществами.
- Обед.
В середине дня можно побаловать себя супом-пюре, салатом из тыквы (запеченной в духовке), кусочком черного хлеба. Также допускается морковь или яблоко.
- Полдник.
Отлично для этого времени суток подойдет тыква в запеченном виде и стакан сока из овощей.
- Ужин.
Завершите свой день запеканкой из тыквы и творога, или простым салатом из оливок и тыквы (запеченной).
Продумывая рацион на каждый день учитывайте, что в 100 граммах овоща содержится около 25 калорий, а дневная норма не должна превышать 1200 калорий, учитывая все съеденное за сутки.
Тыквенная диета позволяет не только сбросить лишний вес, но и повысить иммунитет, очистить организм от шлаков и токсинов, наладить работу сердечно-сосудистой системы. Ее продолжительность составляет 12 дней. Все это время организм омолаживается, а значит, наша природная красота проявляется с новой силой.
