Правила безопасности на катке
Фигурное катание, конькобежный спорт, хоккей – все они связаны с риском травм. Как избежать их? Узнайте о правилах безопасности на льду, чтоб сохранить здоровье, свое собственное или ребёнка.
Правило №1 – «правильные» коньки
- Вначале решите, каким именно видом спорта вы будете заниматься на льду: фигурным катанием, бегом или игрой с шайбой? А может вы твердо знаете, что поездки на каток не сможете позволить себе регулярно и часто, а потому мечтаете хотя бы пару раз за зиму наведаться на лед и научиться стоять на коньках?
- Конечно, лучший выбор для регулярных тренировок на катке – профессиональные коньки для занятий определенным видом ледового спорта, которые вам помогут выбрать консультанты спортивного магазина.
- Если вы не планируете заниматься серьезно, можно остановиться на варианте для любителей – полупрофессиональных коньках. Лучше купите модель на размер больше, тогда можно будет надевать шерстяные носки, чтоб уберечься от симптомов простуды.
- Если вы покупаете коньки для ребёнка, причем он не будет заниматься в секции, обратите внимание на модели «на вырост», которые регулируются по мере развития стопы.
- Если собираетесь кататься на открытом катке, ищите модели с незамерзающими шнурками.
Правило №2 – правильный уход за коньками
- Покупая коньки, не забудьте о пластиковых чехлах. В незащищенных коньках можно передвигаться исключительно по льду, по любым другим поверхностям – только в зачехленных коньках.
- После каждой тренировки протирайте насухо лезвия, чтобы предотвратить коррозию.
- Не храните коньки в пакете из полиэтилена, они могут испортиться от влаги и отсутствия вентиляции, лучше используйте для этого тканевые мешки или картонную коробку.
- Если вы регулярно тренируетесь, необходимо точить лезвия коньков 1-2 раза в месяц, если редко выбираетесь на каток – в начале сезона.
- Не сушите коньки вблизи отопительных приборов.
Правило №3 – правильное падение
- Без падения на льду не обойтись, поэтому важно освоить технику правильного падения.
- Падая вперед, приземляйтесь полностью на всю поверхность колена и бедра, подстраховывая тело чуть согнутыми руками.
- Не пытайтесь упасть на плечо, по инерции оно увлечет за собой голову, а ваша задача откинуть голову, при падении вперед, назад.
- Если вы падаете назад, наоборот приводите голову к груди, сгибая спину «колесом».
- Порепетируйте дома, отрабатывая падения на матрасе или коврике для фитнеса.
Правило №4: правильная осанка
Следите за осанкой на льду. Кататься и стоять на льду нужно:
- с прямой спиной,
- горделиво приподнятой головой,
- разведенными в стороны руками,
- с развернутыми в направлении льда ладонями, которые следует держать на уровне талии.
Читайте далее
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Солнцезащитный крем: правила выбора
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?
Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.
Как сегодня лечат грыжи живота
По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 31.12.2015 16:04, обновлено 13.11.2022 08:45
Читайте также
Правила безопасности на катке
Катанье на коньках давно перешло из разряда зимних видов спорта, в число доступных круглый год. Что нужно знать, отправляясь на каток?
Лыжи или коньки?
Зимний сезон – не повод отказываться от здорового образа жизни и физической активности. Какую пользу для своего здоровья можно извлечь из увлекательного катания на коньках или лыжах?
