Диета Маргариты Королевой: Правила и меню

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диетолог Маргарита Королева

Суть диеты Маргариты Королевой довольно просты: сбалансированное правильное питание, обильное питье, умеренные занятия фитнесом – казалось бы, ничего особенного. Но именно ее система обрела такую популярность, что сегодня о ней говорят с экранов телевизоров, пишут газеты и журналы, ведутся обсуждения на форумах и в блогах. Более того, многие знаменитости, такие как Андрей Малахов, Надежда Бабкина, Николай Басков и список этот далеко не полон, готовы на руках носить Маргариту Королеву, утверждая, что без ее помощи никогда бы не смогли прийти к стройности и обрести красоту фигуры на столь длительный период времени.

Правила диеты Маргариты Королевой

Правила диеты Маргариты Королевой содержат в себе 5 «не»:

  • Не переедать – порция еды должна заканчиваться, когда кажется, что можно было бы съесть еще немного
  • Не есть поздним вечером – за отправную точку можно взять время 19.00
  • Не терпеть голод – голодный человек всегда съедает больше необходимого
  • Не игнорировать жажду – пить нужно, и пить нужно много
  • Не поддаваться влиянию стресса – положительный настрой помогает похудению.

И не нужно думать, что отныне в жизни худеющего будут одни запреты, наоборот, разумные порции, распределенные в течение дня так, чтобы не чувствовать голода – это именно тот принцип, который обязательно приведет к похудению. А вода в количестве не менее 2 литров в день поможет стимулировать обмен веществ, вымыть из организма токсины, образующиеся в результате распада жиров.

Меню диеты Маргариты Королевой

Меню диеты Маргариты Королевой содержит в себе только полезные, натуральные продукты, например:

  • Каши из цельнозерновых злаков
  • Свежие овощи
  • Свежие фрукты
  • Морская и речная рыба
  • Нежирное мясо
  • Яйца в количестве не больше 3 шт. в расчете на неделю
  • Оливковое или любое другое нерафинированное масло.

Ориентировочное меню питания может выглядеть так

День 1 (обычно понедельник):

З (завтрак) – натуральный йогурт без заводских добавок с фруктами

ВЗ (Второй завтрак) – морковный салат, заправленный йогуртом или обезжиренной сметаной

О (Обед) – отварная или жаренная без жира куриная грудка с овощами, приготовленными на пару

П (Полдник) – груша

У (Ужин) – морепродукты и огуречный салат

День 2:

З – обезжиренный творог с ягодами без добавления сахара

ВЗ – половинка небольшого свежего ананаса

О – отварная рыба, салат из сезонных овощей

П – яблоко

У – вареное яйцо и отварная цветная капуста

День 3:

З – белковый омлет

ВЗ – любые ягоды, не больше 200 г

О – запеченная на гриле рыба, листовой или огуречный салат

П – кефир

У – запеченный кабачок-цуккини

День 4:

З – каша из риса с добавлением овощей

ВЗ – 1 большая свежая паприка

О – нежирное мясо, гарнир из приготовленной на пару овощной смеси

П – половинка небольшого ананаса

У – тушеные грибы, листовой салат

День 5:

З – овсяная каша с яблоками

ВЗ – свежевыжатый сок, перед употреблением необходимо разбавить водой

О – рыба на пару, овощной салат

П – горстка орехов

У – овощное рагу, 1 отварное яйцо

День 6:

З – несладкая гречневая каша

ВЗ – салат из огурцов

О – отварная курица, салат из зеленых листьев

П – фрукты или сухофрукты

У – рыба отварная или запеченная, цветная капуста

День 7:

З – кабачковые оладьи с соусом из йогурта и зелени

ВЗ – фруктовый салат

О – запеченное мясо, овощной гарнир

П – кефир или йогурт

У – отварной картофель, салат из огурцов и помидоров.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 21.10.2015 22:32, обновлено 13.12.2019 11:34
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Диета Магги — белково-цитрусовое похудение
Диета Магги - интересный способ хорошо сбросить вес с помощью белков и цитрусов. Любите яйца и апельсины? Тогда этот метод принесет вам не только изящную талию, но и наслаждение любимыми блюдами
Диета Маргариты Королевой
Простая, но очень действенная диета Маргариты Королевой опровергает все существующие мифы о похудении.
Ив Роше: секрет одной династии
Однажды одна колдунья сказала ему: Я кое-что готовлю для тебя. Внимательно смо­три и слушай, я два раза повторять не буду!
История Ива Роше, рассказанная его сыном.
Диета Кима Протасова
Возможно ли похудеть без характерного ощущения дискомфорта и гнетущего чувства постоянного контроля над каждой калорией? Диета Протасова амбициозно заявляет «Да!».
Диета Малышевой
Система похудения Е. Малышевой - одна из самых популярных диет сегодня. Что это за метод, как он работает и почему так популярен? Мы попытаемся ответить на эти вопросы сегодня
Авторская колонка. Диета Вячеслава Зайцева

Сегодня мы узнаем секрет молодости Вячеслава Зайцева. В гостях у маэстро была автор нашей рубрики Кира Буренина.